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白领长期用电脑吃什么好 如何正确防护
科技快速发展的都市生活中 ， 办公室白领往往要一整天都面对电脑 ， 这样就会影响到我们的健康 ， 这可怎么办呢？不如就在日常饮食中多吃一些对我们的身体健康有帮助的食物吧 。下面就来为大家介绍一下白领长期用电脑吃什么好 。
【白领长期用电脑吃什么好 如何正确防护】电脑族不能少的饮品
1、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿 ， 薏仁则可以健脾止泻 ， 轻身益气 ， 对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时 ， 除了多吃蔬菜水果与补充水份外 ， 把绿豆薏仁汤当点心食用 ， 对于消暑除烦非常有帮助 。
2、绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品 ， 因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C ， 不但可以清除体内的自由基 ， 还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 ， 当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经 ， 提振精神 。最好在白天饮用以免影响睡眠 。
3、枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素 ， 维生素B1、维生素C、钙、铁 ， 具有补肝、益肾、明目的作用 ， 因为本身就具有甜味 ， 不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助 。
4、菊花茶
有明目清肝的作用 ， 有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝 ， 或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助 。
5、决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 ， 若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用 ， 对于治疗便秘很有效果 。
6、杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用 ， 对于经常久坐 ， 腰虽背痛很有帮助 ， 男女都可以喝 ， 若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 。
长期对着电脑需做好健康防护
1、坐姿正确
在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位 ， 将后背坐直 ， 并保持颈部的挺直 。两肩自然下垂 ， 上臂贴近身体 ， 手肘弯曲成90度 ， 操作键盘或滑鼠 ， 尽量使手腕保持水平 。
2、电脑的摆放高度要合适
将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 最好使用可以调节高低的椅子 。应有足够的空间伸放双脚 ， 膝盖自然弯曲成90度 ， 并维持双脚着地 ， 不要交叉双脚 ， 以免影响血液循环 。
3、与屏幕保持恰当的距离
眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
4、劳逸结合
避免长时间连续操作电脑 ， 使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下 ， 可到室外散步 ， 或抬头望天 ， 或向远处眺望 ， 或进行10至20次伸颈和扩胸练习 。
5、保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处 ， 时间久了 ， 易发生斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变等 。为减少辐射 ， 应使办公室保持通风干爽 ， 这样能使那些有害物质尽快排出 ， 在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射 ， 勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激 。
6、合理膳食
平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。平时可多饮些茶 ， 茶叶中含有茶多酚等活性物质 ， 有利于吸收与抵抗放射性物质 。
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