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第一章：产生电脑综合症的原因是什么
第二章：怎样预防电脑综合症
第三章：摆好电脑位置对身体有利
现今，几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑 。在整天呆在电脑前工作之后，就会引发一些疾病 。那么电脑族该怎样合理的安排在电脑前的工作，以避免健康出现问题呢？
产生电脑综合症的原因是什么
1、电脑操作对身体有直接的影响 。电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的屏幕，它会伤害人们的眼睛;键盘上键位密集、键面有一定的弹力和阻力，长期击键会对手指和上上肢不利;由于使用电脑过程中人们长时间面对电脑外设和显示屏，眨眼次数减少导致干眼症;使用电脑要求身正腰直，体形和全身能得有变化，长时间会出现腰酸颈直、头胀眼干、全身不适等症状 。
2、电脑工作时微波对身体的危害 。电脑的辐射有两类：低能量的X射线和低频电磁声辐射，较长时间处于此环境中又忽视必要的保健就会引起中枢神经失调 。
3、长期操作产生精神和心理压力 。操作电脑过程中不能有丝毫差错，注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动、使生理、心理都不堪重负，从而产生扔眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至诱发一些精神方面的疾病 。
4、思维定势错位造成的心理失衡 。与电脑交流毕竟不同于与人类交流，前者只需下达正确的命令，后者还需协调各种关系、解决各种问题 。这样就容易使长期从事电脑操作的不养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位” 。这种人易丧失自信，工作难做好，加重了内心的紧张、烦燥、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状 。
5、长时间泡电脑网络有害健康 。长时间上网容易使人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍;同时还会造成视力下降、颈椎病和肠胃病等疾病 。
怎样预防电脑综合症
1、调整身心、纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系 。
2、加强自我保健意识，采取必要的预防措施 。如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼 。
3、从营养方向进行协调 。多吃富含维生素和蛋白质的食物 。
4、定期体检和自我憬理测定 。发现部题，即行调敕整，以缓解有关症状 。
【谨防电脑综合症状】5、不长时间泡网，尽量控制上网时间和次数 。
6、注意保护眼睛 。操作中常远眺、眨眼、闭目静休，多进行眼睛训练和做眼保健操等 。
摆好电脑位置对身体有利
1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼 。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤 。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕 。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器 。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征 。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整 。
2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展 。这种失衡会导致头部右偏 。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置 。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的 。
3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低 。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面 。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点 。
4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试 。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛 。慢慢地做几次头部上下运动 。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛 。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上 。
5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方 。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面 。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利 。
6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害 。为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘 。最近，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权 。其中，有垂直放置在显示器旁边的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是垂直设计的 。
7、即使不用这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况 。键盘放置的角度是前部末端低于后面的 。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大 。
总结：在信息化的今天电脑是人们必不可少的东西，方便快捷，但电脑要正确的使用，才能防止各种疾病的出现 。
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