改不掉的久坐、低头和不好的睡眠姿势等等一些不好的习惯 ， 对颈椎的伤害非常大 ， 除了按摩推拿外 ， 今天我们来聊一聊如何选择一个好枕头来保护我们的颈椎 。
枕头的功用是支撑颈部 ， 而非我们所认为的头部 。适合颈椎曲度的枕形 ， 应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度 ， 这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度 。
所以 ， 首先我们需要测一下颈椎弧的深度 ， 也就是直线与颈椎后缘之间的最大垂直距离 ， 弧度越深 ， 枕头的高度越高 。
一个有利于睡眠的好枕头必须有很好的枕芯 ， 一般而言 ， 枕芯选择天然材质的为好 ， 如果有特殊需求还可以添加好的中药材来增加枕头的功效 。
1、椰棕枕芯
椰棕就是从椰子外壳中提取的天然纤维 ， 具有高强弹力效果 ， 立体网络结构 ， 具有良好的通风透气性和透水性 ， 长期使用 ， 不雾潮气 ， 具有天然、耐疲劳 ， 不走形等特点 。
2、竹炭枕芯
竹炭最大的优势就是干爽、透气、吸附力强 ， 特别是在夏季 ， 可迅速将头部的汗水和热量传导出去 ， 此外 ， 竹炭还有除菌、防臭等功能 ， 很舒爽 。
3、棉花枕芯
棉花天然柔和 ， 清新自然 ， 在阳光的照射下 ， 纤维弹性会伸长 ， 蓄热能量多 。因此 ， 经太阳照射后的棉枕厚度会明显增加 ， 使人感觉温暖、柔软 ， 伴着淡淡的太阳的味道 ， 让你很快入眠 。
4、决明子枕芯
决明子性微寒 ， 略带青草香味 ， 枕着睡觉闻着味道 ， 犹如睡在青草丛中 ， 又可对头部和颈部穴位按摩 ， 另外决明子特有凉爽特性 ， 夏天使用特别舒适 ， 尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论 。
5、乳胶枕头
天然乳胶枕头由纯天然乳胶制造 。乳胶枕头具有透气性和吸湿性 ， 其独特的柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓 ， 依托住人体脊椎,使您的脊椎成最佳的无任何负担的直线 。乳胶枕头传统型形状适合习惯了长年使用传统枕头的使用者 。乳胶枕头不仅更符合了长久的睡眠习惯 ， 更让天然乳胶枕带给使用者健康舒适的睡眠 。
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