杨姐的家庭作业（）
体态评估：右侧骨盆高左侧低，右肩高左肩低，右侧大腿外侧的阔筋膜张肌和髂筋束紧，膝盖超伸.拇指外翻。
1：配合呼吸绕髋练习，腿向内绕20个向外绕30个，一侧各一组。
【杨姐的家庭作业（）】2：动态半桥式，吸气臀腰胸离地，呼气胸腰臀落地，一组30个呼吸，每天两组。
3：拉伸腿部的三个面，内侧30个呼吸，外侧20个呼吸，后侧20个呼吸。
4：臀部力量的练习每侧30个呼吸各一组
文章图片
图片发自App 4：腿部肌肉力量的练习，每侧个20个为一组，各2组
文章图片
图片发自App
5：每天抓脚50个一组，每次两组。
6：腹部力量训练，抬腿70度手抱头，一组20个呼吸，每次3组。
7：站山式15分钟，每天两次。
温馨提示：平日走路脚尖.膝盖和髋尽量超前，提髋走路哦！
推荐阅读
- Sass的表达式和控制命令
- 友谊的三角形（07）
- 毕业半年，给自己说的话
- 基于 .NET 6 的轻量级 Webapi 框架 FastEndpoints
- 罗蒙湖推出具有50年历史的威士忌
- 保护环境吧，为了能够看见更多的太阳
- Fork|Fork|斗图神坛上的你，该给图片加点佐料
- 固执
- Vite入门从手写一个乞丐版的Vite开始（上）
- vue.js|vue开发搜索框防抖的优化和日常报错,