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如何按摩肩膀
经常在办公室对着电脑工作，肩膀经常酸痛。我来说说我的按摩方法，希望能帮到你。首先，这是一种简单的按摩方法：在按摩器(手动)的帮助下，先放松肩膀，背靠椅子，头微微向左转。我习惯从右边按摩。我用第二个按摩器，它从你的脖子滚到肩膀。来回按摩几次后，肩膀就放松了。然后换另一侧继续滚动按摩。二是手指按摩：这是最方便、最直接、最累人的按摩方法。如上，放松肩膀，用左手手掌捂住脖子，从脖子往下捏到肩膀。捏肌腱，就是手臂抬起时肩膀明显感觉到神经肌肉运动的地方。手指向后，拇指向内，用中等的力度捏。一般来回捏5分钟左右，肩膀会轻松很多；然后更换一个肩膀进行按摩。肩部按摩结束后，别忘了轻轻转动脖子，轻拍脖子后面的中心，放松颈椎。二是手指按摩：这是最方便、最直接、最累人的按摩方法。如上，放松肩膀，用左手手掌捂住脖子，从脖子往下捏到肩膀。捏肌腱，就是手臂抬起时肩膀明显感觉到神经肌肉运动的地方。手指向后，拇指向内，用中等的力度捏。一般来回捏5分钟左右，肩膀会轻松很多；然后更换一个肩膀进行按摩。肩部按摩结束后，别忘了轻轻转动脖子，轻拍脖子后面的中心，放松颈椎。
肩部按摩法有哪些操作方法？
肩部按摩方法：1 。拇指、食、中指在肩部最高点按压数次，循环往复，但要稍微用力。2.在肩峰处，手指从肩外端向内侧移动，边移动边按摩，直到接近大脊椎骨。3.把你的五个手指放在你的肩膀上，做常规的举重运动。功能：放松肌肉，消除肩部疲劳。臀部按摩：仰卧，双腿平放，双手握拳，按压臀部2 ~ 3分钟。再次俯卧，双手拍打臀部，直到感觉麻木。
肩部有哪些按摩方法？
肩膀是人容易受伤的部位，所以我们平时需要加强对肩膀的保养。在这里，边肖推荐几种肩部按摩方法。如果我们在家里感到肩膀疼痛，我们可以自己按摩。右手手掌放在左肩上，自上而下摩擦，然后左手放在右肩上，交替做50次。此法有疏通经络，预防肩关节炎，凝肩的作用。将拇指与其他四个手指分开，放在肩膀的三角肌处，向上抬起15次。此法有剥离粘连，补气补血的功效。手握成空拳，通过手臂在肩膀和手腕上来回拍打30次。此法有疏通气血，缓解疲劳的作用。按摩的时候可能会觉得疼，所以一定要很疼的按摩，这样才会有效果。肩部功能恢复比较慢，需要我们持之以恒，长期做下去。保护肩膀需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。
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肩部按摩怎么做
肩部按摩方法：1 。体位：患者侧卧，施术者站在患者侧。
2.推、滚、揉、握、按、揉、拍的手法。
3.选穴手经、手交、天宗、手三俞。
4.一掌沿第1-7胸椎两侧向下推，双手掌从脊柱向两侧推，再用鱼际部分卷以上部位。用掌根和拇指分别摩擦肩部和肩胛骨内缘，用掌根摩擦好肩部和脊柱两侧的夹脊穴，再用掌根和拇指按压以上部位。好好揉揉肩膀和肩胛骨内缘，进行热敷。操作者取坐位，用拇指和其余四指揉肩，用拇指按肩井、天宗、手三俞、肩角等穴位。最后拍拍肩膀。
(四)注意事项
患有肺气肿或心脏病的人应该坐下来，不要太用力。对于颈椎病或肩周炎引起的肩部酸沉积应采取其他针对性的方法。肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限。一般保持原来的姿势，就不会有剧烈的疼痛。
肩周炎通常是无意中形成的。有时你可能会觉得肩膀不舒服，所以你很少做活动。你希望让你的肩膀好好休息一下。比如你周末打了一场羽毛球赛，感觉肩膀很累。这没有什么不好，但是如果你的肩膀受伤了或者有某种慢性疼痛，而你仍然不运动，那么你的肩关节就会变得僵硬，运动就会变得困难和疼痛，从而形成恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节越来越僵硬，最后，关节会变得完全僵硬。一旦到了这种程度，就算想动也很难做到，稍微动一下都会很痛。
通常，肩周炎往往是由外伤、腱鞘炎、滑囊炎或中风引起的。通常，很难确定原因。但任何能导致手臂或肩关节活动受限的原因，都有可能发展成肩周炎。
肩周炎这种病不是根治就能治好的。很容易复发，连医院都不敢保证能治好。但是，现在治疗肩周炎的方法很多。除了吃药，还要坚持锻炼自己，这样肩周炎会好的更快。
我妈妈以前有肩周炎，现在已经好了。
西药，止痛药，针灸，按摩，理疗，一开始都是我妈用的，只能缓解，治不好。而且和西药一样，有副作用，后来用立正止痛膏治好了。我给我妈买了几盒，每天提醒她贴，效果还可以。虽然见效慢，但是一点一点的，基本没有复发。
肩膀按摩手法有哪些？
肩部按摩方法：1 。体位：患者侧卧，施术者站在患者侧。2.推、滚、揉、握、按、揉、拍的手法。3.选穴手经、手交、天宗、手三俞。一、患者取侧卧位，用一只手扶住患者的肩部，作向外准备，而另一只手伸向肘臀，作向内准备，此时应指导患者放松肌肉，同时用双手向不同方向，作腰部脊柱被动扭转运动。二、患者取俯卧位，先从下腰开始按摩，经小腿沿膀胱下行三到五次。其次，在胸部和大腿上垫枕头，使腰部向后伸展；此时除了下腰部的按压、揉搓外，肾俞穴、大肠俞穴、椎旁压痛点、巨髎穴、环条穴等。被按下并点击。双掌叠放在下腰部后，做五至十次按压手法，最后按压承府、印门、委中、承山等穴位，结束第一步按摩。第三，患者取仰卧位，大腿前侧和外侧，小腿外侧和足背。从上到下按揉三到五次。然后用掌根按摩大腿外侧和小腿，接着做两到三次直抬腿。然后按压石丰、阳陵泉、解溪、捏中脘、成山、昆仑等穴位两三次，最后以双手摩擦下肢完成。

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肩膀酸痛怎么按摩比较好呢？
用浸过热水的湿毛巾热敷，然后擦干。双手轻轻放在肩膀上，以适中的力度顺时针按摩5分钟，再逆时针按摩。或者做一个环肩运动，然后晃动肩膀，充分放松。还有一种方法是用手捏，用力，因为酸痛是肌肉过度疲劳无氧运动产生的乳酸。用毛巾热敷也可以，但是要用手放松消除的更快。下面再给楼追一个简单实用的建议。其实最简单有效的就是买个小按摩器，很便宜， 100块左右就能搞定。它可以通过红外线和vi放松肌肉，促进血液循环