老年人吃液体钙好吗?老年人怎么补钙?

液体钙是钙的一种 , 现在不管死男女老少都需要补钙 , 下面小编为大家介绍老年人吃液体钙好吗?老年人怎么补钙?
老年人吃液体钙好吗?

老年人吃液体钙好吗?老年人怎么补钙?

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液体钙更适合年老者食用的原因
相信对钙片做过了解的朋友都清楚的知道 , 其实钙片是强碱性的 , 而老年人因为本身的岁数大了 , 所以说他们的肠胃吸收功能自然就下降了 , 胃酸也减少了很多 , 所以 , 吃钙片的话 , 其吸收的效果可能达不到一个理想的效果 , 但是 , 液体钙则能够很好解决这个问题 , 所以 , 年老者食用液体钙自然效果会更好一些 。
【老年人吃液体钙好吗?老年人怎么补钙?】老年人吃液体钙的好处
人到了一定的年龄就容易缺钙 , 而缺钙则会导致骨质疏松、失眠、情绪不稳定等等症状出现 , 想要预防这样的病症就是保证自己摄入足够多的钙质 , 相对而言液体钙的吸收效果比固定钙高出很多 , 而且 , 其还能够最大限度的避免出现肾结石呢 , 所以说 , 其生物利用度比起其他的补钙产品要高出很多 。
老年人怎么补钙?
老年人吃液体钙好吗?老年人怎么补钙?

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一、补钙莫忘食醋 。补钙的最好办法是从食物中摄取 。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等 。但是 , 补钙时莫忘吃醋 , 有人做过这样的实验 , 把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同) , 一个月后检查两组老鼠骨头的强度 , 结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加 。因为醋与食物中的钙能产生化学反应 , 生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙 。因此 , 提倡食物中加点醋 , 如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等 。
二、注意食物中钙磷的比例 。钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响 , 对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例 。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时 , 钙的吸收率最高 。在食品中 , 钙磷之比在此范围内的要数水产品 , 所以 , 补钙应多吃些水产品为好 。
三、宜在夜间睡觉前补充钙质 。因为夜间患者最需要钙 , 而且最容易吸收 。由于夜间入睡后不进食物 , 但人体血液中仍需要一定数量的钙 , 这时只有从体内唯一含钙部分—骨骼中索取;另一方面 , 由于就寝时人体的含钙量较少 , 因此 , 临睡前摄取钙质能很快被吸收 。推荐阅读:
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