如何改掉网瘾性格如何改掉网瘾，如何改掉网瘾的毛病 _睿知

如何才能戒掉网瘾
1.你必须提高认识，认识到网瘾对自己的严重危害，积极要求和配合戒网瘾。2.要努力增加与现实世界的接触，比如适当增加运动和爱好，尤其是当你感到特别孤独，想沉迷于网络的时候。你应该出去打球，游泳，逛街，和好朋友聊天，做一些让自己开心的事情，这样才能消除网络的诱惑。3.也要寻求朋友、同学、家人的鼓励和包容。只有增加与家人朋友的交流，才能获得稳定的社会支持。同时，我也要尽量采取行动，比如减少每天使用网络的时间，把电脑放在父母的房间或者客厅，减少自己接触网络的机会。这些方法可以结合起来有效戒除网瘾。
如何戒除网瘾？
戒除网瘾，可以采用认知疗法、系统脱敏疗法、替代疗法。首先，采用认知疗法。家长要尽量像朋友一样和孩子沟通协商，而不是说教和互相尊重，明确网瘾的不良影响，比如荒废学业、损害身心健康等，让孩子对网瘾有本质的认识，逐步戒掉。第二，采用系统脱敏疗法。与家长和孩子协商制定计划，在一定时间内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网的目标。第三，使用替代疗法。带着家长和孩子寻求其他爱好来代替互联网，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，丰富和充实孩子的精神生活。网瘾扩大的原因：网瘾的原因一般分为外因和内因。外因是社会环境和家庭教育，社会环境包括网吧的出现，网络游戏的普及等。家庭教育包括家庭环境和教育方法。父母工作太忙，没时间管孩子，导致孩子对网络的依赖。但这些外在因素只是被动因素，是网瘾的诱因。真正的原因是内在因素，包括网瘾患者的不满足感和独特的生理个性。比如大部分网瘾患者都会学业失败，导致心理空虚，缺乏自信。为了满足内心的感受，他们通常会选择逃避，在虚拟的网络世界中最容易找到迷失的自我和满足的成就感。这是典型的不满足感。参考来源：人民网-小学生沉迷游戏，心理专家现幻觉。
要怎么做才能把网瘾戒掉？
1.上网要自律，尤其是晚上。2.注意操作姿势。屏幕应水平或略低于眼睛，距离眼睛约60厘米。键盘的前臂被敲击成90度。光线柔和但不太暗。手指敲击键盘的频率不能太快。3.通常，你应该丰富你的业余生活，如旅游，与朋友聊天，散步，参加一些体育锻炼等。4.注意多吃胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。5.如有早期症状，应停止手术，及时休息。6.一旦出现IAD，不要紧张，尽快去医院治疗，必要时安排心理治疗。1 。循序渐进，认为自己还有很多事要做，先做其他的；2 。就是白天不要上网。上网的话会有惰性，控制不了时间。如果你晚上去，你最好只呆一个小时。3 。尤其不要在网上玩游戏。想要戒掉网瘾，必须先戒掉网游！人生只有一次，以后不要后悔。

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怎么戒掉网瘾
戒网瘾就是要克制自己对网络的心理依赖。你可以通过转移注意力来强迫自己参加运动，增加身体机能，比如，报个健身班或者瑜伽班。一旦你的身体机能上升，你的心理克制对网络的依赖就会加强，你可以在早上或晚上的固定时间慢跑、打球、散步，让你感到快乐。你可以学习烹饪，比如做一道你家人喜欢吃的或者从来没做过的菜，你可以从中获得快乐或者满足感。可以找一本书看，给自己一个规定时间内的任务计划，学点东西，都可以转移注意力，克制对网络的依赖。
怎样才能戒掉网瘾？
【如何改掉网瘾性格如何改掉网瘾，如何改掉网瘾的毛病】1.主动自我调节，你必须让自己的生活丰富多彩，才能有效缓解网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，在学校也不工作。最好能丰富自己的生活，做自己感兴趣或者打算做的事情，比如旅游，看定盘，吃好吃的等等。也可以和好朋友聊天，倾诉自己的负面情绪，从现实世界中寻找安慰和支持。也可以在家里打扫卫生，打扮打扮，修剪花草等等。这些活动可以让你的生活充实快乐，只有这样你才能逐渐减少对网络的依赖。如果你的网瘾是因为父母关系不好，家庭矛盾多，那么你可以考虑家庭治疗。如果原因是内容上有很多矛盾，压抑了很多欲望，在现实世界中没有办法表达和满足，那么可以考虑采用脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和频率。

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如何才能戒掉网瘾
在你教我如何克服网瘾之前，我是一个网瘾患者，经常出入网吧，有时玩通宵。直到有一次，我发现我用来上网吧的钱被用来给我妈治病了。妈妈以为我学习要钱，就毫不犹豫的给了我。我觉得很惭愧，决定不再沉迷网吧，坚决克服网瘾。通过不懈的努力，我成功了。下面是我克服网瘾的方法：首先，要认识到网瘾的危害。多关注自己的家庭，了解父母的工作和生活状况，体会父母和老师的期望，认识到沉迷网络游戏和聊天对自己健康成长的不良影响。二是要有坚强的意志。克服网瘾的关键是提醒自己，千万不能再进网吧。当你经过网吧的时候，你要对自己说：进那个地方比出去容易。当学生被邀请上网时，要坚定地说“不”，否则之前的一切努力都白费了。江西省永丰县第二中学吴庆兵，百折不挠，克服一切。我曾经是个“网虫”，经常在网络的虚拟世界里通宵达旦地战斗。结果学业荒废，视力一落千丈。多次劝说无效后，老师对我失去了信心，我深深自责。这样的生活不应该属于一个中学生。后来我把自己关在房间里，反复问自己：为什么我会沉迷在一个不真实的世界里？我一无所获，却失去了很多珍贵的东西。值得吗？经过深思熟虑和一个艰苦的矫正过程，现在我已经成功地摆脱了网瘾。我感觉，活在一个美好而真实的世界里真好！我戒网瘾的方法是这样的：第一，定一个目标，写一个决心，多做几份，贴在经常能看到的地方，时刻提醒自己。第二，每次网瘾来的时候，拿一张纸写下你想上网的理由，上网的时候你会做什么，这样你就能发现你的理由是不充分的，甚至是不必要的。长此以往，心理依赖会有所改变。三是多参加运动，转移注意力。网瘾来了，踢足球或者打篮球，既能淡化网瘾，又能强身健体。除此之外，我还想告诫我那些网上粉丝朋友们，一定要持之以恒，不要半途而废，要相信自己能行。