“湿气不除,越补越毒”,建议吃5样“除湿菜”,祛湿气轻松过冬

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俗话说:“湿气不除 , 越补越毒” , 湿气作为六邪之首 , 如今体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。 尤其是寒冷的冬天 , 很多人的活动越来越少了 , 湿气也会加重 。 古话都说了 , “千寒易除 , 一湿难去” 。 冬季活动量下降 , 如果体内湿气再不及时祛除 , 就会出现身体沉重四肢无力等亚健康状态 。 所以建议大家平时多吃这5样“除湿菜” , 祛湿气轻松过冬 。
苦瓜

提起苦瓜 , 很多人不仅会想到它的味道非常的苦 , 新鲜的苦瓜营养价值非常的高 , 千万不要因为觉得它味道苦涩 , 就对它嗤之以鼻 。 冬季吃苦瓜好处多 , 如果有条件的话 , 可以用苦瓜泡水喝 。

推荐食谱:【苦瓜蔬菜丸子】所需食材:苦瓜 萝卜 土豆 面粉 玉米面 葱姜1、准备几个新鲜的苦瓜 , 先把苦瓜给清洗一下 , 接着再把苦瓜给切开 , 把里面的苦瓜瓤给挖出来 , 接着再把苦瓜给切成薄一点的苦瓜片 ,

切好的苦瓜片再放入碗中 , 添加一些盐 充分搅拌均匀给腌制一下 , 使其充分入味
2、接下来再准备一些生姜 切成姜丝 再给切成姜丁 , 接着再准备一些小葱 给切成葱花 再准备一些青椒 红椒 I , 先给辣椒清洗一下 , 去籽去蒂 , 切成辣椒丝 , 再给切成辣椒丁 切好的辣椒丁再给放进碗中备用

3、接下来再准备一些胡萝卜 先给萝卜洗净 接着再给切成萝卜丁 , 接着再准备一些土豆 , 先给土豆切成薄点的土豆片 , 再切成土豆条 , 最后再给切成土豆丁 放入碗中备用
4、取出腌制好的苦瓜 , 先给苦瓜清洗一下 , 然后再给苦瓜放进锅中焯水 , 焯水断生后 接着再给捞出控水备用 锅中水再次烧热 放入土豆萝卜丁焯水 , 焯水断生后 继续给捞出控水

5、把所有的食材放进盆中 , 添加一些食用油 充分地搅拌均匀 , 可以达到锁水的作用 , 然后再添加一些盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 充分地搅拌均匀
6、搅拌均匀后 接着再给放入玉米面 面粉 , 再次充分地搅拌均匀 , 搅拌到能够团成团子的形状就可以了 再给团成一个个的团子

7、把弄好的团子放进蒸锅里面 , 大火烧开 , 再转小火蒸熟 蒸熟后取出 美味好吃的苦瓜蔬菜丸子就做好了 。
山药

山药是秋冬进补不可少的滋补食品 , 甚至享有“神仙之食”的美誉 。 冬季吃山药能进补 , 秋冬进补前吃点山药 , 更有利于补品的吸收 。
推荐食谱:【山药汤】
所需食材:山药 西红柿 葱姜 鸡蛋1、准备一根新鲜的山药 , 先给山药清洗一下 , 接着再给山药削皮 , 然后再给山药拍碎 , 再给切一下 , 弄好的山药碎 把碗把它放进碗中备用

2、接下来再准备西红柿 , 先把西红柿给扎到叉子上 , 然后再放在火上给烧一烧 , 然后再把西红柿的外皮给撕下来 。 接着再给西红柿清洗一下 然后再给切成西红柿碎 切好的西红柿碎 再给放进碗中备用

3、准备一些小葱 先把小葱给 洗净 , 接着再把小葱给切成葱碎 , 然后再准备一些生姜 切成姜丝 再给剁成姜碎 放入碗中备用 还可以准备一些香菜 切成香菜碎
4、接下来再准备一些鸡蛋 把鸡蛋给打进碗中 , 添加一些盐 可以增加底味 , 接着再添加一些胡椒粉 去腥增香 再给充分的搅拌成鸡蛋液

5、接下来锅中烧油 油热 再把鸡蛋液给倒进锅中 , 小火慢炒 , 炒到鸡蛋液微微定型的时候 再给翻炒 , 炒成大块的鸡蛋块 , 炒好的鸡蛋块 再放进碗中备用
6、接下来再锅中再次烧油 放入葱姜蒜爆香 , 接着再放入西红柿碎继续给炒一炒 小火慢炒 , 可以添加一些盐 快速地炒出西红柿的汁水

7、西红柿炒到软烂的时候 再倒入开水 大火给煮开 再把山药碎给添加进来 , 接着再添加盐 鸡精 胡椒粉 生抽 调味 然后接着再放入鸡蛋碎 继续给煮入味
煮入味 再放入葱花 美味好吃的山药汤就做好了 。
莲藕

莲藕是我们餐桌上十分常见的食物 , 食用起来脆脆的 , 口味清新 , 让人觉得很享受 。 莲藕营养比较丰富 , 含有维生素C、植物蛋白、多糖、纤维等多种营养物质 , 因此冬季常吃莲藕 , 可以为身体提供很多营养 , 有助于增强身体抵抗力 。
推荐食谱:【莲藕丸子】
所需食材:莲藕 肉 葱姜 胡萝卜 花椒 淀粉 鸡蛋1、准备一些大葱 给切成葱丝 。 再准备一些生姜 切成姜片 再继续给切成葱丝 , 切好的葱姜放进碗中 , 添加一些花椒 再倒入温水 抓拌出葱姜水

2、接下来再准备一些莲藕 , 先把莲藕给清洗一下 , 然后再给莲藕削皮 , 接着再给莲藕切成薄一点的莲藕片 , 然后切成莲藕丝 , 接着再给切成莲藕碎 放入碗中

3、接下来再准备一些胡萝卜 切成萝卜丝 。 把葱给切成萝卜碎 , 再准备一些小葱 洗干净后切成葱丝 , 再准备一些生姜 剁成姜末 准备好放入碗中备用

4、取出提前弄好的馅料 往里面添加葱姜水 , 分三次添加 , 每次添加的时候都朝着一个方向搅拌上劲 , 添加完再继续搅拌均匀 , 然后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉白糖 料酒 再添加一些淀粉 之后再给充分的搅拌均匀
5、锅中烧油 油温烧到五成热 , 也就是放入筷子起密集小泡泡的时候 虎口挤出肉馅 用勺子舀入锅中 , 再继续小火慢炸 炸到定型的时候 翻拌一下 , 使其受热均匀 上色均匀

6、丸子炸到焦黄酥脆的时候 给盛出来 , 如果想吃更加酥脆一点的 , 油温给升高 , 然后再继续复炸 , 炸到焦黄酥脆 给盛出 美味好吃的莲藕丸子就做好了、
冬瓜

冬瓜是饭桌上常见的菜品之一 , 冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果被称为“减肥瓜” , 热量低 , 冬瓜含维生素C较多 , 且钾盐含量高 , 钠盐含量较低 。
推荐食谱:【红烧冬瓜】
所需食材:冬瓜 五花肉 葱姜蒜 淀粉1、准备一些新鲜的冬瓜 , 先给冬瓜清洗一下 , 再把冬瓜瓤给弄下来 , 接着再给冬瓜片切下来 , 给冬瓜清洗一下 , 接着再给冬瓜切成冬瓜块 , 切成大小均匀的冬瓜块就可以了

2、切好的冬瓜块再放盆中 , 添加一些盐 再添加适量的清水 , 淡盐水有杀菌的作用 , 淡盐水浸泡可以使冬瓜更加入味好吃泡好的冬瓜再给捞出来
3、冬瓜浸泡好后捞出 , 接着再给冬瓜放进盆中 , 添加一些白糖 , 再给白糖充分地搅拌均匀 。 使其均匀地裹上一层白糖就可以了

4、接下来再准备些五花肉 , 先把肉洗净 , 接下来再给切成薄一点的肉片 , 尽量切得薄一点 , 这样烹饪的时候吃着不会太油腻 , 弄好的肉片再放入盘子里面备用
5、接下来再准备一些生姜 剁成姜末 , 再准备一些大蒜 把蒜切成蒜碎 , 再准备一些大葱 先给切成葱丝 , 然后再给切成葱花 , 弄好后再给放进盘子里面备用

6、再准备一个小碗 , 提前调一个料汁 , 往碗中添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 , 接着再放入一些白糖 淀粉 , 接着再给充分的搅拌均匀 放在一边备用
7、接下来锅中烧水 , 水开再放入冬瓜焯水 , 焯水断生后 再给捞出控水备用 。 接下来再往冬瓜里面添加一些生抽 老抽充分地搅拌均匀 使其上色

8、接下来起锅烧油 放入五花肉片翻炒一炒 , 小火慢炒 , 煸炒出里面的油脂 , 再继续炒 , 炒到微微焦黄的时候 接着再放入葱姜蒜爆香 , 接下来再放入冬瓜继续炒 , 翻炒均匀 , 把弄好的料汁倒进去 继续小火炖 , 炖到入味的时候 再被盛入盘中 美味好吃的红烧冬瓜就做好了、
红豆

日常生活中 , 人们常常将红豆用于煮饭、煮粥、煮汤等方面 。 最倍受女性朋友们关注的是 , 红豆富含铁质 , 有补血的作用 , 是女性生理期间的滋补佳品和产后的食用佳品 。
推荐食谱:【红豆面包】【“湿气不除,越补越毒”,建议吃5样“除湿菜”,祛湿气轻松过冬】
所需食材:红豆 白糖 鸡蛋 面粉 食用油1、准备一些红豆 先把红豆给清洗一下 ,红豆表面的灰尘也是比较多的 , 多给清洗几遍 , 接着再给红豆浸泡4小时左右 红豆完全被泡发开 这样比较方便后面的操作

2、红豆完全泡发开 。 然后再把红豆给捞出来 , 接着再把红豆给放进蒸锅里面 ,均匀地散开 , 这样上汽的时候受热也是比较均匀 , 接着再大火烧开 , 再转中火继续给蒸30分钟左右 , 蒸好再继续焖5分钟左右

3、接下来再准备适量的面粉 , 往里面添加一些白糖 再添加一些酵母粉 , 充分的搅拌均匀 , 白糖可以促进酵母粉的发酵 , 接着再打进去几个鸡蛋 , 充分的搅拌均匀 , 然后再往里面添加一些食用油 , 再次充分的搅拌均匀 添加温水 , 边添加边搅拌 , 搅拌成粘稠的絮状 , 再给揉成偏软一点的光滑面团就可以了 接着再醒发至两倍大
4、面团发酵好取出 , 揉面排气 , 接着再把面团给揉圆按扁 , 再给擀成掰一点的面片 , 不要给弄得太薄了 , 不然会影响二次发酵 ,

5、接下来取出红豆 添加红豆 再给充分的搅拌均匀 , 接着再把红豆给放进面片上 , 整理平整 , 然后再给卷起来 , 边卷边按压 , 这样卷得紧实一些 再切成大小均匀 大小剂子
6、弄好的小剂子再放进蒸锅里面 , 内壁涂抹食用油 防止粘连 , 二次醒发至两倍大 , 接下来再涂抹一些蛋黄 , 接着再放入一些白芝麻

7、全部弄好之后再放进蒸锅里面 , 大火烧开 , 再转中火给蒸40分钟左右 , 蒸熟关火 再继续焖5分钟左右 焖好取出 美味好吃的红豆面包就做好了 。

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