生完宝宝如何缩阴 _睿知

生完孩子要怎么样去做缩阴运动
6种产后缩阴运动方法：1 。这位新妈妈仰面躺在床沿后面，双腿伸直，晃来晃去。不要接触地面。双手扶住床沿，防止其滑落。双腿并拢，慢慢抬起，伸直膝盖，向上半身靠拢。当双腿抬高至身体上方时，双手握住双腿，使其向腹部倾斜。膝盖保持伸直，然后慢慢放下，腿会回到原来的位置。如此重复6次，每次10 ~ 15分钟，每天一次。2.新妈妈平躺在床上，双脚分开与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽可能抬高臀部；此时，将分开的双膝合拢3秒钟，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，每次做10次左右。3.每天早晚在空气新鲜的地方，深呼吸，闭气，收紧肛门10 ~ 15秒，然后深呼吸，放松肛门，以此类推。当你习惯了，你可以在日常生活中去做，不是在次数上，而是当你有时间的时候，你可以做上面的练习。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的紧张度会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以不用药物治愈。4.横向运动：仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，不要接触地面。双手扶住床沿，防止其滑落。双腿并拢，慢慢抬起，膝盖保持伸直，紧贴上半身。当双腿抬高至身体上方时，双手握住双腿，使其靠在腹部。5.膝盖保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原位。如此重复6次，每次10 ~ 15分钟，每天一次。6.垂直运动：站立，双腿微分开，收缩臀部两侧肌肉，使其相互靠近，向大腿靠拢，膝盖向外翻，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。
生完孩子之后怎么做才能缩阴会比较好
你好，根据你说的，我推荐几种产后运动缩阴的方法。你可以试试它们：1 。保持仰卧在床边做水平运动，臀部放在床上，双腿伸直悬在空中，不要落地。双手抓住床，以免滑下。双腿并拢，逐渐抬起，靠近上身，伸直膝盖。当双腿伸到身体上方时，用双手抱住双腿，使其紧贴腹部，保持膝盖伸展。一步一步，把腿放回原位。重复6次左右，每天一次。2.垂直运动是站立姿势，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其相互捏紧，形成大腿接近，膝盖向外翻，然后收缩括约肌，使下半身上移。最好每天坚持一刻钟左右。3.括约肌收缩运动。每次排尿都是收紧下半身，阻碍尿液的排泄。大约两分钟后，你再次排尿并再次收缩。锻炼2个月左右效果会很好。4.腹肌练习仰卧姿势，弯曲双腿，双手抱紧膝盖，将膝盖拉近胸部，稍微用力使双手颤抖，然后慢慢放松。然后拉伸髋关节，试着水平拉伸双腿。然后收缩双腿，弯曲臀部，让膝盖更靠近胸部。重复这个练习5次左右。最后，双手平放在体侧，同时或分开拉伸抬起双腿约5次。如果你每天都有良好的心态，坚持做缩阴操，很可能会产生好的效果。以下是产后缩阴操的做法：1 。深呼吸运动时间：产后第一天：加强身体血液循环，增加肺部通气量，收紧腹肌。方法：保持仰卧，伸直身体和双腿，逐渐吸气扩胸，收下腹部肌肉，长时间保持背部紧贴地板，然后放松，重复5 ~ 10次。2.胸部锻炼时间：产后第二天：加强腹肌，避免胸部下垂，提高肺活量。方法：保持仰卧位，双臂水平伸展，向上举至胸前，手掌相触，然后伸直回到头部。然后，将胸部恢复原状，重复5到6次。3.颈部活动时间：产后第三天：加强腹肌。方法：保持仰卧位，抬头，下颌尽量靠近胸部，双肩长时间远离地面或床面。然后，恢复仰卧姿势，重复5至6次。4.阴道收缩运动时间：产后第十天。作用：促进下半身和盆底肌肉的收缩，有利于恢复，避免膀胱或下半身下垂。方法：保持仰卧位，双腿弯曲成直角，靠脚和肩的力量提臀，并拢双膝，双脚分开，臀肌收缩1至2分钟。重复2到3次。
生完孩子阴会松弛怎么办
产后阴道松弛怎么办：阴道松弛是女性随年龄增长而出现的生理状况，主要人群是产后女性。妈妈产后可能遇到的一个严重问题就是阴道的紧密度没有以前好了，这是正常的生理现象。无论是顺产、剖腹产，还是阴道裂伤，都会导致产后阴道有一定程度的松弛，但肯定不会像分娩前那么紧绷。产后阴道松弛，根据松弛的严重程度，可以通过保守运动疗法、光电疗法和重度手术治疗来改善。如果出现产后阴道松弛，及时就医，医生会根据松弛程度给予适当的帮助。生完孩子后，下部松弛可以手术治疗，也就是阴道紧缩，术后效果非常明显。平时可以做一些收紧阴道的运动来改善症状，比如停止排尿、提肛等。但是这些运动必须每天坚持，才能看到效果。或者可以用一些收紧阴道的药物来改善症状。女性自然分娩时，由于产程较长或胎儿过大，骨盆过小，可能会导致产后阴道松弛的表现。所以恶露干净后，建议每个自然分娩的女性都要做肛门收缩运动，锻炼盆底肌肉的收缩，促进松弛的阴部慢慢恢复紧致。但如果产后42天复查盆底肌力，提示仍有阴部松弛、子宫脱垂等异常情况，那么就要考虑做盆底肌康复治疗了。如果产后半年以上仍然阴部松弛，可以考虑做阴道收缩手术。在分娩的过程中，由于胎儿压迫阴道，阴道扩张，所以在这个阶段，分娩后，阴道大部分松弛，这是正常情况。一般2~3个月后可以慢慢恢复。但由于阴道已被压迫扩张，一般很难恢复到分娩前的状态，但一般不影响正常生活。所以这种情况属于正常现象，不需要治疗。产后6周可以做个健康检查，判断身体恢复情况。如果有明显的阴道松弛，比如你的阴道前壁肿胀，可以做肌肉功能恢复和产后锻炼，帮助你恢复。

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生完孩子后怎么保养阴道收缩方法
对于顺产的妈妈来说，胎儿经阴道分娩时，阴道会明显变宽。一般宝宝头部直径在10cm左右，即分娩时阴道要扩张到10cm(正常阴道直径为2.5cm) 。另外，不要以为选择剖腹产就可以摆脱阴道松弛。母亲的骨盆肌肉和韧带会在分娩时充分伸展，为宝宝的出生做准备。所以即使剖腹产，阴道也会很放松。阴道松弛会影响夫妻间的性快感。那么，新妈妈如何让阴道快速恢复到孕前状态呢？并且看看产后阴道恢复有哪些方法。
锻炼方法：
阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月可恢复产后扩张。但毕竟阴道内的肌肉受到挤压和撕裂的损伤，所以需要更长的时间来恢复阴道的弹性。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道的坚挺。
1.憋尿：在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。
2、提肛运动：拿着凳子，有方便的时候做提肛运动。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。
3.收缩运动：仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道3秒，再放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。
4.其他运动：走路的时候，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中之一。
经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性，对性生活有帮助。产后妈妈除了恢复性运动，还要保证摄入必要的营养，保证肌肉的恢复。
操作方法：
每个妈妈的情况不一样，身体恢复情况也不一样。有些妈妈因为休息不当，太累了。虽然通过锻炼阴道的恢复不尽如人意，但在性生活受到影响时，她们可以采取手术修复。阅读：阴道整形手术，重获妈咪分娩前的性快感。阴道修补手术有助于改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为了提高性生活质量。当你觉得自己的阴道已经严重松弛，影响性生活时，不妨试试阴道整形手术。
阴道紧缩
阴道修补手术又称阴道紧缩手术，是国外非常常见的妇科整形手术。近年来，我们在中国也提供了这样的服务。这是个小手术，对以后怀孕和分娩没有负面影响。但在选择医疗机构时，产妇还是要选择大型正规医院进行手术，以保证手术效果。
阴道紧缩其实是生殖器整形手术中的一个小手术。操作简单，可在局部麻醉下完成，无需住院。术后性生活质量会明显提高。患者只需在非月经期到医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，并在月经后7-10天内进行手术，两个月后即可恢复正常的夫妻生活。
手术风险
阴道紧缩术的并发症包括阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘。并发症的原因除了与母亲的个体差异有关外，还与医生的技术水平有关。万不得已，选择手术恢复阴道。
与业务有关的事项
时间：手术时间要避开月经期，最好选在月经干净后的第一天。术前准备：手术前无需特殊准备。
术后注意事项：一般术后要住院观察2天，医生会为你做好各种消毒工作，防止伤口感染。回家后，注意会阴的清洁；休息1周左右；术后3个月内避免性生活。
阴道紧缩有术后感染的风险，术后需要抗生素等药物对抗感染。
毒品法：
药物缩阴
目前市面上有一些缩阴产品，其原理是将一些药物成分(或某些化学物质)涂抹在阴道内部，引起阴道组织的收缩。
这个产品的优点是见效快，缺点是用了就有效。一旦停药，阴道松弛恢复，也就是说效果不持久。而且，毒品往往会对人体造成一些伤害。
缩阴注射液
阴注射法，这种方法是用一些液体使阴道组织坏死结痂，从而引起宫缩的感觉。目前很难从教科书中找到这种方法的相关记载。所以患者要慎重选择。
药物填充
填充法，使用的材料是一些胶体生物制剂，如英泰尔法、奥美等。由于阴道壁血供丰富，注射时组织肿胀，填充的药量很少，所以有注射后阴道壁弹性不均的缺点；还有就是因为这些物体不能和人体融为一体，虽然不排斥但是不稳定，长期效果不太好。