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游泳如何练闷水技术 游泳如何练闷水，游泳如何练闷水技巧

小知识

游泳的诀窍是什么怎样憋气
步骤：先学窒息，再学水下和水中蛙泳，再学其他的；诀窍是先学会窒息水：扶住浅池，用嘴吸气，蹲下潜入水中，坚持，在水下用口鼻慢慢呼气，起来；(练习到后背能浮起来，肚子里有气，就能浮起来，学起来也轻松 。)注意：蛙泳是先蹬腿，再用手划水；用嘴呼吸，抬头，不容易呛到 。
【游泳如何练闷水技术 游泳如何练闷水，游泳如何练闷水技巧】怎样快速学会游泳 而且 头怎样才能浮出水面啊
如何快速学会游泳：1 。游泳时用嘴呼吸和吮吸，不容易呛水，也不能用鼻子呼吸 。2.先学会憋气水：扶着浅池吸气，下蹲入水，注意坚持，用嘴在水中慢慢呼气，起身，练习到背部能浮起来 。肚子里有气才能飘，学起来很轻松 。3.水下蛙泳：在浅池里用嘴呼吸，下蹲潜入水中，重心前移，双手蹬地 。(双手：双手前伸掌心，左右用力划水，下30度后收，手肘用手柄弯曲 。脚：外翻90度，脚尖侧推45度，然后用力夹腿，(夹腿很重要)快速向前 。4.水上蛙泳：深呼吸，先夹住双脚，再用手划水 。当你的手向前伸的时候，你的头会吐出水中80%的空气 。用手划水的时候可以抬头快速吸脚，然后收腿，这样就可以托着下巴练了 。反复练习 。5.再学自由泳，仰泳，蝶泳，转身，跳水 。6、胆大，不怕喝几口水，就去三天 。(看清楚步骤和重点，按顺序大胆练习)让人支着下巴游一会儿，就浮出水面了 。
在家怎么练习游泳呢？？？
因为家里的限制，游泳一般都是在游泳池里进行，只能在家里练习憋气 。1.学习游泳的第一步是在水中摸索 。对于新手来说，首先要敢于下水 。当然，这里指的是浅水区 。然后就可以练习呼吸了 。方法是先在池边抱，把头伸进水里练习呼吸和吸气，埋头呼气，抬头时注意头和脸保持45度角 。2.然后练习：漂浮法是双手伸展，双臂夹住耳朵，双腿伸直，全身如弓箭 。具体来说就是脚踏板用在池壁上，身体是漂浮的 。3.先学浮，再学蛙泳，蛙泳是基本泳姿之一 。具体方法是双臂同时划水，抬头呼气，伸腿，转脚蹬捏水，在水中通过口鼻呼气 。当你停下来的时候，慢慢并拢双腿，手臂向前伸展，然后踢腿 。注意动作的自然协调 。4.蛙泳后学自由泳 。自由泳运动员在水中俯卧，双腿交替上下抽水，双臂交替划水 。是快速游泳泳姿，要求髋关节充分伸展，膝关节伸直，踝关节放松 。扩展信息：游泳的好处1 。改善心血管系统游泳对改善心血管系统有重要作用 。冷水的刺激可以通过热量调节和新陈代谢促进血液循环；此外，游泳时水的压力和阻力对心脏和血液的循环也起着特殊的作用 。在水面上游泳时，身体所承受的水压已经达到每平方厘米0.02—0.05公斤 。随着深度的增加，潜水时身体状况发生变化 。二、提高肺活量呼吸主要靠肺，肺功能的强弱是由呼吸肌功能的强弱决定的 。运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。据测量，游泳时，人的胸部承受12-15kg的压力，冷水刺激肌肉收缩，呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气量满足身体的需要 。第三，改善呼吸系统的功能 。水的主要特性之一是它很难溶解
学习蛙泳技巧：1 。在浅池中行走，熟悉水；2.再学闷水：扶着浅池用嘴吸气，蹲下潜入水中，坚持，在水下用口鼻慢慢呼气，起来；练背才能飘，肚子里有气才能飘，学起来轻松；3.然后学习蛙泳：先踢腿，再用手划水 。双脚转动90度，水平推动65度 。然后用力捏腿，身体会快速向前 。向两侧和背部30度划水；4.呼吸：当你的腿推动你的手向前时，你的头在水下通过你的鼻子和嘴呼出80%的空气 。划肘时，抬头用嘴吸气，然后收腿；人可以支着下巴练，三天就能学会，然后再学别的 。

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文章插图
请教游泳达人，关于闷水！
一般飘的练习都是从飘下开始，但不建议初学者从飘下开始练习 。而是建议先从水母漂浮开始练习 。因为你浮起来的时候四肢都浮在水面上，对于新手来说，如果不能在水中轻松的站起来，心里会很迷茫 。自然的，就像前面提到的，当你已经可以漂浮的时候，你稍微移动一下，就会失去平衡，在水中挣扎 。水母漂浮时，只有躯干浮在水面上，四肢自然下垂在水中 。而且水母漂浮的空气交换动作也很简单 。用手臂轻轻把水往下压，利用反作用力抬头深呼吸 。如果你想在水里站起来，并不是很难，因为你的腿浸在水里 。在练习了各种漂浮动作，并且能够在水中轻松转身、改变漂浮姿势、换气之后，你就已经有很好的水感了 。这个时候，无论你学蛙泳还是自由泳，都不会有很大的难度 。知道动作要领，多练习就行了 。

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