怕冷的孕妇如何过冬呢怕冷的孕妇如何过冬，怕冷的孕妇如何过冬天 _睿知

准妈妈如何保暖过冬
大雪过后，全国普遍降雪，雨越下越大，气温下降。据统计，我国冷空气最强的月份是11月。北方大部分地区12月的平均气温约为-5~-20 。南方强冷空气过后，有时会有霜冻。所以，御寒保暖，从今天开始，南北都要行动起来。孕期体温高不怕冷！很多妈妈说怀孕后体温升高，就不那么怕冷了？其实体内又多了一个新生命，孕妈咪会消耗更多热能，但抵抗力会减弱，免疫力会大大降低。所以孕期准妈妈一定要注意，怕热的不要贪凉，怕冷的要注意保暖，保护好自己，细心呵护宝宝。一、身体最脆弱的部位，孕妈妈重点保暖。腹部：足三阴经循行的部位，抵御寒邪能力较弱，晚上或午休时注意盖好被子，避免受凉引起腹痛、腹泻。下肢：足三阴经从下肢内侧进入腹部，寒邪可从下肢沿经络到达腹部。所以冬天穿的鞋一定要保暖。而头背部：阳经循行的部位有一定的抵抗力，但由于此处正邪相争，容易出现头痛、发热等现象，不可掉以轻心。洗完头发及时吹干，晚上睡觉避免风吹到头上和背上。二、做一个温暖的孕妈妈，孕期御寒的正确方法(一)1 。冬天远离寒性凉性食物说起来容易，但我们通常会注意到，但凉性食物往往会被忽视，因为我们对食物的寒热特性了解不多。如果不小心吃了凉的东西，别说保暖。也许你会因为感冒而肚子疼，宝宝也会遭殃。常见的寒性食物有：绿豆、梨、橘子、橙子、螃蟹、田螺、贻贝、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等。多注意自己的日常饮食。如果不小心吃了太多的寒性食物，可以及时服用红糖和姜水。红糖性温，生姜暖胃散寒。二者合在一起，可以暖腹，暖中阳。2.泡一个40的热水脚。俗话说，女人要保暖，手脚不要凉。孕妈咪在寒冷的冬天睡前泡脚15~30分钟，温度在40左右，可以达到安神、缓解背痛、促进睡眠的效果。也可以在热水中加入一些玫瑰、薰衣草或者适合孕妇的精油，让身体芳香温暖，去拥抱一个美好的夜晚。3、腿部按摩，温暖全身有些体温较低的孕妈妈，如果因为冬天寒冷，小腿肌肉容易在半夜抽搐。通过按摩腿部的淋巴系统，正好可以疏通堵塞的部位，促进血液循环，所以每天晚上睡觉前可以稍微按摩一下，防止抽筋。第一步：双手环绕脚踝，拇指放在脚掌前侧，手掌绷紧。裹住脚踝；Step2:手掌紧贴皮肤，从脚踝到大腿根部按压锻炼，左右腿分别做5次；Step3:也可以手掌并拢按摩腿后侧，每侧5个；三、做一个温暖的孕妈妈，孕期御寒的正确方法(二)俗话说“病从寒来”，寒是百病之源。冬天总是被寒冷包裹着，稍有不慎就容易中招。所以，孕妈妈们要特别注意生活中的小细节，以屏蔽寒气进入体内。1.室内外温差大，严禁忽冷忽热。北方孕妈妈需要特别注意。窗外下着大雪，房间里开足了暖气。忽冷忽热的房间最容易忽冷忽热，可诱发感冒。不要因为外出时间短而忽视衣服的增减。很多人都意识到了，很容易被寒气侵袭。建议秋冬经常看天气预报，出门多带衣服
所以，洗完衣服后，要尽量用洗衣机烘干，放在通风处晾干。在潮湿的南方，可以使用熨斗、电风扇、取暖器等。加速水分蒸发。3.冷天多穿厚底鞋鞋子是直接接触地面的。如果鞋底太薄，寒气自然会进入人体。所以要选择有一定厚度的鞋子，牛筋橡胶底的，垫上鞋垫，保暖效果好。汗脚的孕妈咪，最好随身带一双袜子，汗脚凉了以后及时换。最好每天晚上用热水泡脚，既保暖又能促进血液循环。4.半夜起来，不要光着脚下床。早起后，很多人光着脚在地板上匆匆行走。还有人半夜上厕所不穿拖鞋发呆。虽然他们当时没什么感觉，但地板上的寒气经过很长时间才通过脚底进入体内，然后游遍全身，导致肠胃功能下降，腹痛，腹泻等。所以孕妈咪在卧室里要经常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷的时候要穿袜子。结论：冬天不仅要多穿衣服，多吃热食，还要严防生活中的小细节可能会着凉。四。冬季保健注意事项1 。冬天多晒晒太阳。孕妇尤其应该多晒晒太阳。孕妇比一般人更容易缺钙，所以日光浴可以使人产生维生素D，促进钙的吸收。但是不能隔着玻璃晒，紫外线也不能穿透玻璃。天气好的时候，孕妇每天在户外呆半个小时左右是非常有益的。2、室内通风冬天经常容易关门窗，不适合孕妇和胎儿。空气污浊、氧气不足会使孕妇身体不适，所以要经常通风，但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季使用煤炉取暖时，经常检查炉具，防止煤气中毒尤为重要。3.不适合滑雪。冬天滑雪是一项很好的运动，但是有风险，不适合孕妇。4.冬天出门，冬天气候冷，孕妇免疫力普遍比一般人差。所以无论是白天外出还是晚上外出，都要做好保暖防寒工作。如果不小心感冒了或者引起其他不适，那就很麻烦了。防寒物品：帽子、围巾、护耳器、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉衣、冬靴、棉鞋。另外，冬天路面因结冰特别滑，孕妇要特别注意，不方便。如果出门要穿低跟或者防滑底的平跟鞋，尽量不要在雨雪天出门。
准妈妈们如何保暖过冬
孕妇如何安全过冬？

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孕妈冬季该如何保暖？
明天是冬至，意味着我们进入了真正的冬天。这么冷的天，我只想整天待在有暖气的房间里，不出门。移植成功后的准妈妈应该也是这样。而且孕妈妈因为体内孕育了新生命，需要消耗更多的热量，抵抗力会降低。所以孕妈妈冬天要格外照顾自己。如果他们能保暖和预防疾病，疾病就会远离。三暖腹部：腹部是宝宝生长发育的地方，容不得半点闪失。孕妈妈晚上睡觉或者午休一定要注意保护腹部。脚：冬天，寒气容易从下肢侵入，然后沿着经络到达腹部，所以孕妈妈冬天一定要注意脚部保暖，穿合适的鞋子。头部：头部是人体最容易发热的地方。孕妈妈冬天一定要注意头部保暖。出门记得戴帽子，洗头及时吹干。晚上睡觉可以避免头上的风。4.预防和注意室内通风由于冬季天气寒冷，很多孕妈妈在家里都会关闭门窗，防止冷空气入侵。虽然保暖，但是在冬天，房间通常是有暖气的，或者有其他取暖设备。时间长了，空气会变脏，孕妈呆久了会恶心头晕，也会影响胎儿的健康。所以，冬天一定要注意家里的通风。运动不能因为太冷，孕妈妈一直呆在家里，整个人都很懒，根本不运动，不可取。孕妈妈在冬季也要适当运动，既可以增强体质，减少疾病的发生，也可以为顺利分娩做准备。冬天晒太阳的次数太少，孕妈妈不要轻易错过任何晒太阳的机会。如果阳光明媚，空气清新，风和日丽，孕妈妈就会出去晒太阳。孕妈妈只有晒太阳，才能产生更多的维生素D，更好地吸收钙，更好地满足胎儿骨骼的正常发育。同时，经常晒太阳还可以增强孕妈妈的抵抗力，预防各种感染。去公共场所，冬天气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力下降，容易得病毒性传染病，冬天空气污染更严重。因此，孕妈妈在冬季应尽量少去商场、电影院等人员密集场所，防止感染病毒和细菌。众所周知，孕期气温升高，孕妈妈普遍怕热。这是真的。这么高的体温不能等于不怕冷！怕冷与钙铁缺乏有关。人怕冷与某些矿物质的摄入量低密切相关。比如人体中钙的多少，可以直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因。所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。孕期怕冷与孕妈妈自身体质有关。比如有贫血症状的孕妇，怀孕后会更怕冷，因为胎儿摄入的热量多，而孕妈妈自身的供给紧张，就说明她怕冷，因为要多注意饮食调理和保暖。其实，无论孕妈妈是怕热还是怕冷，都要注意：别着凉了。怀孕后，你又怀上了另一个新生命，会比以前消耗更多的热能。抵抗力本身减弱，身体也容易疲劳，免疫力大大降低。所以孕期的孕妈妈一定要注意，怕热就不要贪凉，怕冷就注意保暖，保护好自己，细心呵护宝宝。希望每个孕妈妈都能平安过冬，健康迎接宝宝。

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怕冷的人怎样过冬好呢？
冬天怕冷怎么办？天气很冷。每天刚上床的时候，都会觉得被子里一阵发冷。预热整张床需要一段时间。有些人，即使盖着厚厚的被子，还是无法让热量传到自己冻僵的两只脚上。这种情况的女性通常比男性多。这种情况下，末梢血管容易痉挛。当遇到冷空气或冷水时，手脚血管收缩，血液循环不畅，手脚容易发冷发紫。此外，也可能是由于交感神经功能差，导致遇冷不能收缩肌肉，产生热能和耐寒力。人的体温维持在36到37.5摄氏度。当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传到延髓的生命中枢，控制呼吸、心跳、体温等。热时，温度控制中枢会支配交感神经兴奋，使皮肤毛孔和汗毛孔张开散热排汗；当你感到寒冷时，交感神经会使你的四肢各部分，包括下颚附近的肌肉发抖，这会使肌肉和脂肪细胞因收缩紧密而产生热量，抵抗寒意，这就是为什么人感到寒冷时会发抖。人是温血动物。基本上应该不存在“谁更怕冷”这样的问题。在同一温度下，由于个体的主观感受不同，有些人可能确实特别怕冷。虽然脂肪层可以隔绝低温，但是由于脂肪细胞产热比肌肉差，脂肪厚的人不一定不怕冷，反而可能更怕冷！有些疾病会影响人体对寒热的不适应。比如甲亢患者由于交感神经过度兴奋，代谢过度，所以相当不耐热；相反，甲减患者由于交感神经功能差，不能产生足够的热能御寒。也有长期吸烟的人。因为体内缺氧，末梢毛细血管容易循环不畅。动脉毛细血管差的时候，容易发冷；但如果静脉微血管不通畅，虽然不是特别怕冷，但活动时血管无法扩张，血液无法循环，导致局部缺氧，手脚容易发冷。通常“能躺不坐，能坐不站”的城市“懒人”，也会因为基础代谢率降低而出现不耐寒的问题。一般来说，女性比男性更怕冷。不久前，美国一家人类健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了一项团体实验。实验报告发现，耐寒力低的人，血液中铁的含量明显不足。女性缺铁的主要原因是月经，导致铁大量流失。众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞中的主要功能物质，承担着体内氧气运输和代谢的任务。碘和酪氨酸是生产甲状腺素的主要原料。碘需要不断从食物中摄取，而酪氨酸一般是在体内自行合成的。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，身体御寒能力也会降低。如何温暖手脚睡前用热水局部浸泡手脚，不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。洗澡或用热水浸泡后，晾干后立即穿上袜子保暖。如果女性在冬天经常手脚冰凉，可以把热水、米酒、姜片放在一个桶里(热水和米酒的比例为1: 1) 。有助于改善女性在冬天看电视或下班休息时怕冷的现象。锻炼身体不怕天气冷。当你吃得多，动得少的时候，很容易在体内堆积多余的脂肪。这时候可以多做运动，既能消耗过多的脂肪，又能加强血液循环，让身体温暖。冬天不怕冷的时候，选择温热的食物或者药材进补，这样身体的血液循环就会通畅，血液就会活跃，可以御寒。一般
【怕冷的孕妇如何过冬呢怕冷的孕妇如何过冬，怕冷的孕妇如何过冬天】冬季适合食用的温热食物肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等富含脂类和蛋白质的肉类制品。蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、白菜、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃、桂圆、葱、姜、蒜等。其他：糙米、高粱、芝麻和核果，如松子、腰果、核桃和栗子。烹饪或吃冷食时，可加入一些辛辣的调料，如葱、姜、蒜、辣椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等。还是中草药调和。比如吃寒凉的螃蟹，可以用热的生姜炒螃蟹，减少螃蟹的寒性。常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜、海带、冷冻豆瓣、白菜等。烹饪时，可以用适量的葱、姜、蒜等。以达到中和寒气的效果。此外，通常还可以用枸杞子、红枣、人参、桂圆或生姜泡茶饮用，也能起到御寒的作用。冬季药膳暖身心【当归煮鸡蛋】食材：当归10g，鸡蛋2个，糖适量。做法：当归水煎去渣，打入鸡蛋，煮熟，加入白糖。可以早上空腹吃。功能：滋阴补血。当归需要补血活血的药，鸡蛋滋阴补血。两者结合，有很好的补血效果。治疗血虚不能滋养皮肤，经络引起的皮肤麻木、冰冷、发痒。【黄芪大枣粥】食材：黄芪20g，大枣20g，白米饭50g，白糖适量。做法：将黄芪加水煎煮去渣，加入大枣(去核)、白米煮粥，再加入白糖。功能：益气补虚。方剂黄芪益气固表，大枣补脾胃，粳米补中气，补脾胃。可用于气虚手脚麻木者的早餐。