如何调适自己更适合国际物 _睿知

有什么好的自我心理调节方法？？
人们有必要学习和掌握一些自我心理调节的方法，有利于有效化解挫折时因挫折而产生的焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，提高挫折承受力。人们可以选择适合自己的方法来调节自己的挫折心理。常见的方法有：一、暗示性调整。心理学研究表明，暗示对人的心理活动和行为有显著影响，内部语言可以引起或抑制人的心理和行为。自我暗示是通过内部语言来提醒和安慰自己，比如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去”、“事情没有我想的那么糟糕”等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。第二，放松调整。也可以学习身体放松的方法来调节因挫折而产生的紧张情绪。放松调节是对身体各部位主要肌肉进行系统的放松锻炼，可以抑制血压升高、头痛、手足出汗、腹泻、睡眠等生理反应。这些都伴随着紧张，从而减轻心理压力和焦虑。要放松，首先要学会体验肌肉紧张的感觉，也就是收缩肌肉群，注意体验它们的感受；然后放松肌肉，注意对面的感觉。呼吸调节也是一种放松调节。通过特定的呼吸方法缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。比如当你紧张的时候，你可以深呼吸来减缓紧张。你也可以在空气新鲜的大自然中做呼吸训练。第三，想象力调节。挫折的心理调节能力不是挫折后才培养的，而是平时培养的。想象调整是指在想象中对现实生活中使自己感到紧张焦虑的挫折情境和事件进行预演，并学会在想象的情境中放松自己，使之迁移，以应对现实挫折情境和紧张情境中的各种不良情绪反应。想象的基本做法是：首先学会有效放松；其次，将挫折和紧张事件按紧张程度由低到高排列，并制作评分表。然后，想象脱敏训练按照等级表由低到高逐步进行。自我调节的七种方法。1.倾诉可以达到内心感受和外界刺激的平衡，消除灾难和疾病。当你遇到不幸、烦恼、不愉快的事情时，不要沮丧，把烦恼埋在心里，而是把这些烦恼托付给你。一个冷静体贴的人，可以自言自语，也可以和身边的动物对话。2.旅行当一个人心理不平衡，苦恼的时候，就应该去自然。山脉或海岸周围的空气中有更多的阴离子。阴离子是人类和动物生存的基本物质。空气中负离子越多，人体器官组织获得的氧气越多，代谢功能越丰富，神经体液的调节功能越强，有利于促进身体健康。越健康，越容易平静心态。3.读自己感兴趣的书，读让人轻松愉快的书，随便读一读，翻一翻。但是如果你抓到一本好书，你就会把它放下。然后，世界上所有的烦恼都会被遗忘。4.听音乐音乐对人类来说是一种美丽的语言。听好听的歌，听轻松的音乐会，让人感到害怕，沉浸在快乐中，忘记烦恼。放声歌唱也是一种气度，一种优雅，一种长寿的呼唤。5.求雅包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。当你从事自己喜欢的活动时，你不平衡的心理自然会逐渐平衡。“无论你面临什么样的当前麻烦和未来威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上就没有它们的位置了。他们退入阴影和黑暗中，所有人的注意力都集中在他们的工作上。”伊丽莎白通过绘画治愈了她的抑郁症。6.做好事，获得快乐，平衡心态。做好事，心里得到安慰，心里踏实；当别人有所反应时，他们受到了鼓励，也很开心。从自己做起，善待他人，这样才能有朋友。当别人需要帮助时，伸出你的手，向别人表达你的关心。
善良是最可贵的品质。你不可能爱所有人，但你可以和所有人尽可能友好地相处。热情，缺乏热情，一事无成。7.遗忘也是保持心理平衡的好方法。忘记烦恼，悲伤，辛酸，挫折，昨天，自己，别人对你的伤害，朋友对你的背叛，脆弱的感情。忘记你的羞耻和羞愧…这样你才能乐观豁达。人生的道路是曲折的。如果你嘲笑荣誉或耻辱、财富、贫穷、诽谤、嫉妒、痛苦等社会依附。那你就放心了，心理也就平衡了。忘记有害的人和事，保持心理平衡。自我意识调节自我意识，使人能够认识和体验自己的情绪，同时能够控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识和角色意识等。能起到调节情绪的作用。因此，当自我意识失控时，需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持在最佳状态。只有提高自我意识的主导能力，才能保证更高水平的自我意识，才能发挥正常的自我意识功能。情绪调适大学生精力充沛，情绪多变，经常产生一些不良情绪。如果不良情绪产生的能量难以释放，就会影响个体的身心健康。所以要学会调节情绪，让不良情绪转化，也就是把不良情绪带来的能量引导到更符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。比如要把大学生精力充沛的情绪引导提升为自我教育的动力，组织大型集体活动调节情绪。语言暗示将语言作为人们用来相互交流思想和感情的工具。因为大学生的知识和经验不断丰富，具有独立思考和意识的能力。因此，科学地运用语言暗示可以解决部分学生的思想问题，对大学生的思想政治教育起到积极的作用。理性调节大学生在日常生活中往往具有攻击性，容易产生过度的情绪反应。每当这种情况发生时，他们的思维变得狭隘，情绪难以控制，失去了理智。所以大学生要学会理性调节。无论遇到什么事件和情绪，都要唤回自己的感官，用理性的头脑去分析和推理，找出不良情绪产生的原因，保持心理平衡。在心理保健中，注意注意力的调整和转移是至关重要的。当你心情不好，有烦恼的时候，可以出去参加一些娱乐活动，换个环境，换个思路，因为新的不同的刺激可以忘记不良情绪。如果能有意识地强迫自己转移注意力，对调节情绪有特殊的意义。比如一门课程结束后，不要去想它有多差，有什么问题。而是要尽快转移注意力，调整好自己的精神状态，以饱满的精力迎接接下来的课程。否则，你任何一门课都会不及格。有的可以升华，有的不一定能升华。在适当的场合，合理的发泄自己的情绪，也能起到心理调节的作用。所以，要学会合理发泄情绪，首先要注意发泄情绪的对象、场所、场合和方式，不能随意发泄情绪，无缘无故地发泄在别人或其他事情上，造成不良后果。心理调适沟通是人类不可或缺的社会需求。不仅仅是利益和物质的交换，更是情感和思想的交换。所以，心情不好的时候，不妨和同学朋友说说话，尤其是异性朋友，会有很好的心理调节作用。美国心理学家的调查表明，所有人通过与异性交谈比与同性交谈能获得更高的解决抑郁症的效果。群体心理调适：大学生在校四年或五年时，不同年级有不同的心理特点和情况
【如何调适自己更适合国际物】比如刚进大学的新生，要注意大学生活中不适应的调适；应该引导大四学生，特别是即将毕业的学生选择未来的目标，抛弃和服从个人和国家的利益等等，以保证大学生在各个阶段都有良好的心理。心理调整爱美之心人皆有之。只有大家都追求美，社会才会更有活力。由于大学生正处于身心发展阶段，在学习的同时注重猎美。所以要引导他们调整自己的内在美和外在美。只有高尚的心灵和美丽的外在形式相结合，才能形成良好的气质和优雅的风度。如何处理心理紧张？1.控制自己的情绪。我们的心理压力可能不是来自于各种各样的困难，而是来自于我们对这些困难的反应。你可能无法控制生活对你头上的冲击，但你可以控制自己对待生活的态度。所以，面对心理压力的时候，一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键。要把挫折当成推动我们前进的动力，不要养成消极的思维习惯，遇事往好的方面想。洞察自己的内心。试着在负面情绪中加入一些积极的想法。2.试着创造一种内在的平衡感。心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最好方法。每天早上或晚上盘腿坐20分钟或自我放松，可以创造一种内心平衡感。这种排除杂念的冥想可以降低血压和焦虑。一项研究表明，过度焦虑和易怒的人每天花10分钟安静地坐着，专注地数着自己的心跳，使自己的心跳逐渐变慢。10周后，他们的心理紧张得到一定程度的缓解。此外，按摩对缓解压力也很有效。3.知道如何平衡你的生活。为了平衡你的生活，你应该试着从另一个角度思考，花时间思考或回忆那些让你快乐的事情。当你紧张，担心琐事的时候，是没有用的。你应该想办法解决这个问题。一个有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己的感受写在3页16页的纸上。事后不要修改，也不要重读。过一段时间，当你把所有的烦恼都表达出来的时候，你会发现你的头脑是清晰的，你可以更好地处理这些问题。这种“自说自话法”可以帮你解决很多问题。心理减压20种方式现代生活的压力，就像空气一样，无时无刻不在挤压着我们。有些人总是背负着沉重的压力，这损害了他们的健康。那么，怎样才能缓解压力呢？据研究，以下20种心理调节措施是有效的减压方法，供你参考。1.健康的笑是消除压力的最好方式，也是一种愉快的发泄方式。第二，说话会升高血压，沉默有助于降低血压。没必要说话的时候最好保持沉默。听别人说话也是一件愉快的事情。第三，放松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨用它来对付躁动。读书看报可以说是最简单最省钱的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增长人的见识和乐趣。5.如果做错了，认为谁都会犯错，那就继续正常工作。6.在僻静的地方大声喊叫或哭泣也是缓解体内压力的一种方式。七、善待他人，不怀恨在心。“一百年后”会变成荒谬怨恨存在于自己的心理，付出的利益就是神经质。八、世界上没有十全十美，甚至缺乏公正：我已经努力了，我可以做到最好。不行不是我自己的错。九。学会一定程度的放松，统筹安排工作，这样才能劳逸结合，活得安心。十、学会避免一些不必要的复杂活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。XI 。不要害怕承认自己的能力有限，要学会在适当的时候对一些人说“不” 。
十二、夜深人静的时候，让自己的心彻底平静下来，不加任何掩饰，悄悄地说一句只给自己听的话，然后入睡。13.放慢生活节奏，在时间表中安排空闲时间。十四、超脱，自由面对生活。没有心理负担去释怀，没有心理压力去释怀，对怀无动于衷，知足常乐。15.不计较无原则的问题，不纠缠小问题，不方便的问题假装不懂，危害自己的问题假装不知道，用巧妙的“混淆”来缓解压力。16.一个人是否冷静，是成熟的标志之一。冷静处理各种复杂的问题，有助于缓解紧张和压力。17.不妨给久违的亲友写一封信，既能表露感情，又能在收到信时给对方一个意想不到的惊喜。十八。当你无力改变现状的时候，要学会换个角度看问题。请单独分析困扰你的问题，然后找到最合适的解决方案。19.一旦心烦意乱，请睁大眼睛，看向远方，看看地平线上会出现什么奇怪的影像。20.既然昨天和之前的日子还过得去，那么今天和未来的日子一定会平安度过。多看看《路有尽头》吧。自我激励的三十六句话1 。知识和勇气，勇气和知识，知识和勇气是相辅相成的。2.体育锻炼可以(有时很快)让人变得乐观(科学实验证明) 。3.勤奋、机遇和乐观是成功的三要素。(注：传统观念认为勤奋和机遇是成功的要素，但通过对成功人士的统计和分析，乐观是成功的第三要素。) 4.自信是人格的核心。5.成功越大，就会越愉快。野心是让人勤奋的东西，节制是让人枯萎的东西。6.热爱你所拥有的。列夫托尔斯泰街3354号。(一般来说)不要去想三年后会发生什么，只考虑现在。如果你现在有成就，你将来会更辉煌。8.把问题看得宽一点，没有什么解决不了的。(通往真理的路很宽，通往欲望的路很窄；当然，不要超越时代去想现在没人能解决的事情。) 9.不求收获，只求努力。(就像种一棵树，先有根，再有枝叶，再有花，好好干，别想太多。那只会让人胆怯懒惰，因为你不实践，甚至不接触社会。你是野蛮人吗？(笑声)10 。耐心和信念(邓小平之所以认为自己可以大起大落，很难做到，但是现代社会，简单的事情都是机器在做，白领越来越多，要注意。) 11.如果有毅力，一切都可以做到。12.智慧之泉必须饮用才能使人清醒。(引自新英语教材，英语头疼的人大概没看过，给大家提个醒)13 。生活的乐趣取决于我们有多在乎生活。14.不要害怕，不要后悔(虽然只有六个字，但你总是焕然一新) 。15.机遇对有准备的人有特殊的吸引力。16.保持业务的最佳方式是不断发展。17.焦虑的话，吃不到热腾腾的饺子。18.死则生。运气好的话会死。3354 《吴子兵法》(武侠经典中仅次于《孙子兵法》) 。19.要改变命运，先改变自己。20.走自己的路，让别人说去吧！23.困难就是机会。3354号温斯顿丘吉尔，24岁。我奋斗，所以我快乐。——格林斯潘(拯救东南亚金融危机的人，我的偶像)，25 。好奇的人，知识的大门。26.生气是用别人的错误来惩罚自己。3354康德(这位哲学家让人会心一笑)27 。失去金钱的人损失小，失去健康的人损失大，失去勇气的人失去一切。28.只要你下定决心克服恐惧，你几乎可以克服任何恐惧。因为，请记住，恐惧除了在你的头脑中，没有别的位置。戴尔卡内基路3354号29号。当你害怕的时候，专注于你必须做的事情。如果你已经做好了充分的准备，你就不会害怕。
戴尔卡内基街3354号。“不可能”这个词(法语是一个词)只能在傻瓜的字典里找到。3354拿破仑31 。做你害怕的事，恐惧自然会消失。拉尔夫沃尔多爱默生3354号。这个世界上的一切都是靠希望完成的。如果农民不想让玉米长成种子，他就不会播种；不会嫁给一个从未想过要孩子的单身男人；或者一个商人或工匠不会工作，如果他没有期望从中获利的话。马丁路德街3354号。坚定的目标是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才将在矛盾的不确定的道路上徒劳无功。切斯特菲尔德爵士街3354号。冒个险！整个人生就是一场冒险。走得最远的人，往往是愿意去做，愿意去冒险的人。一艘“安全”的船永远不会离岸太远。戴尔卡内基街3354号35号。当一个年轻人站起来面对这个大野人，这个世界，勇敢地抓住自己的胡子时，往往会惊讶地发现，胡子从手上掉了下来。原来只是绑着吓唬胆小的冒险者。拉尔夫沃尔多爱默生3354号。勇气有充分的理由被视为人类的第一美德，因为这种美德保证了所有其他美德。3354温斯顿丘吉尔针对心理缺陷的七种运动疗法很多人都知道，运动不仅可以强身健体，还可以缓解压力，释放心情。运动心理学的研究表明，一切体育活动都需要运动员具有一定的自控能力，以及坚定的信心、勇气、果断、坚韧等心理素质作为基础。现实生活中，很多人或多或少都有一些心理缺陷。因此，有针对性的体育锻炼是矫正个体心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。1.缺陷类型：胆怯。这样的人天生胆小，怕冒险，害羞，腼腆。运动处方：建议参加游泳、滑冰、拳击、滑雪、双杠、跳马、平衡木等运动。原因：这些活动需要人们不断克服各种心理恐惧，如对跌倒和疼痛的恐惧，以勇敢无畏的精神克服困难，才能越过障碍。经过一段时间的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加，做事也会更有经验。1.缺陷类型：张力。这类人遇到重要场合会惊慌失措，严重时大脑一片空白，导致无法发挥正常水平。运动处方：要克服他们的性格缺陷，这类人要多参加一些竞技运动，尤其是足球、篮球、排球等比赛。原因：场上局势多变，紧张激烈。只有心态平和，才能从容应对，取得胜利。如果你能经得起这种时不时激烈对抗的考验，遇到事情就不会太紧张，工作学习也会更从容。三、缺陷类型：撤回。这种人天生不合群，不善于与人交流，容易被社会孤立。不经意间，他的工作和生活陷入了四面楚歌的境地。运动处方：建议少从事单项运动，多选择足球、篮球、排球或接力跑、拔河等团队运动。原因：坚持参加这些集体练习，可以增强自身的活力和与人合作的精神，使运动员更加热爱集体，逐渐适应与同龄人、同事的交往，逐渐改变孤僻的性格。四。缺陷类型：犹豫。无论大事小事，犹豫的人往往犹豫不决，行动果断，瞻前顾后，顾虑重重。因此，他们经常错过机会，甚至做出错误的选择。运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托车、跳远、击剑、跨栏、摔跤等项目。理由：以上项目要求运动员头脑冷静，思维敏捷，判断准确，果断。任何怀疑、犹豫和动摇都可能导致失败。因此，长期的练习可以帮助人们培养果断的性格。五、缺陷类型：急躁。这种人没有耐心，急于求成，但往往会一时冲动犯下不必要的错误。
运动处方：克服急躁情绪，可以选择象棋、太极拳、慢跑、长跑、游泳、骑车、射击等运动。原因：上述运动强度不高，强调坚持和耐力，坚持这样的活动可以帮助人们调节神经系统的活动，增强自制力，从而达到稳定情绪、克服焦虑的目的。六。缺陷类型：自卑。这类人缺乏应有的自信，习惯于上战场前打退堂鼓，经常担心完不成工作任务会被老板骂。运动处方：可以选择一些简单易做的运动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。原因：以上几项简单易行，有助于缓解过度紧张的“弦”，不断提醒自己“我还好” 。坚持锻炼，你的自信心会逐渐增强。七。缺陷类型：傲慢。这种男人凡事喜欢逞强，太高估自己，看不起别人，容易引起同龄人的反感。运动处方：由于自大的人总是充满自信，不妨刻意选择一些高难度、复杂的运动，如跳水、体操、艺术体操、马拉松等。或者找一些实力水平远超自己的高手下棋，乒乓球，羽毛球等。理由：人外有人，天外有天。多经历运动的困难，有助于克服自负和骄傲的问题。最后，为了达到心理转化的目的，体育锻炼必须有一定的强度、质量和时间要求，循序渐进。人各有不同，选择哪个项目要根据自身情况，有的放矢，不要硬来！保持心理平衡的10个小技巧：美国医学专家发现，人类65-90%的疾病都与心理抑郁有关。愤怒和敌意使人容易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等。而且它们还会破坏免疫功能，加速衰老过程。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告也认为，“心理抑郁是20世纪最严重的健康问题之一” 。如何在现代生活中保持心理平衡是人们普遍关心的问题。美国心理健康协会提出了10个心理平衡的小技巧，值得借鉴。1.不要严格要求自己。每个人都有自己的志向。有些人把志向定得太高，根本实现不了。他们一直抑郁，其实是在自找麻烦。有些人要求他们所做的事情尽善尽美，有时甚至近乎苛刻，并经常因小瑕疵而自责。结果受害的是他们自己。为了避免挫折，他们应该在能力范围内设定目标和要求，并欣赏他们的成就，这样他们会感到自然舒适。2.不要到处跟人打架。有些人的心理不平衡，仅仅是因为他们总是处于紧张的状态，因为他们到处都在和别人打架。其实人与人之间应该和睦相处，只要你不敌视别人，别人就不会是你的敌人。3.不要对你爱的人期望过高。妻子希望丈夫仕途成功，父母希望孩子成功，这似乎是人之常情。但是，当对方达不到自己的期望时，就失望了。其实每个人都有自己的生活方式，何必要求别人去迎合自己呢？4.暂时离开困境。现实中，当你受到挫折时，你应该暂时抛开烦恼，做自己喜欢的事情，比如运动、打球、读书、欣赏等。在你心境平和之后，你要重新面对自己的问题，思考解决办法。5.做出适当的让步。在处理工作生活中的一些问题时，只要不影响大前提，就不需要在无原则的问题上坚持，减少麻烦。6.对人友善。被排斥在生活之外，往往是因为别人的戒心。如果你在适当的时候表现出善意，真诚地谈友谊，伸出友谊之手，你自然会多一些朋友，少一些隔阂，心情自然会变得平静。7.找人倾诉你的烦恼。生活中的烦恼是常见的。把所有的烦恼都藏在心里，只会让你抑郁，对你的身心健康有害。如果你吐露你的内心
帮助他人是幸福的基础。帮助别人不仅能让你忘记烦恼，还能显示你存在的价值，收获珍贵的友谊和快乐。9.积极参加娱乐活动。生活中适当的娱乐不仅可以调节心情，缓解压力，还可以增加新的知识和乐趣。10.知足让你快乐。无论是荣辱兴衰得失，淡泊名利总是一大乐事，不以个人意志为转移。在现代生活中，每个人都会不同程度地承受来自各方面的精神压力。如果压力得不到缓解，就会导致各种心理疾病。心理保健的必要性越来越受到人们的重视。以下方法可以帮助你自我引导，缓解压力，学会做自己的心理医生。1.精神胜利法这是一种有益身心健康的心理防御机制。当你的事业、爱情、婚姻都不如意而难过的时候，当你的利益得不到合理对待而抑郁的时候，当你因为身体上的缺陷被别人嘲笑而自卑的时候.你不妨用“阿q精神”来调节自己不平衡的心理，营造一种平和、豁达、平静的心理氛围。2.难得糊涂。这是一层抵御心理环境侵蚀的保护膜。在一些无原则的问题上适当的“混淆”，无疑可以提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。3.顺其自然吧。这是心理防御机制中合理的心理反应，可以培养自己适应各种环境的能力。老弱病残，天灾人祸都会不期而至。用无忧无虑的的心情对待生活，你会有一个宁静清新的心灵世界。4.幽默的生活方法这是心理环境的“空调” 。当你感到沮丧或处于尴尬紧张的境地时，试着用幽默来化解困境，保持心态稳定。幽默是人际关系的润滑剂，可以让沉重的心情豁达开朗。5.宣泄法心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。当你感到悲伤和压抑的时候，不妨和知心朋友说说话，玩一项喜欢的运动，或者在空旷的原野里大声呼喊，既能呼吸到新鲜空气，又能发泄内心的压抑。6.音乐是个鬼主意。当你有焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时。你不妨尝试做一次音乐心理“按摩”，在“维也纳森林”中漫步，在音乐中乘坐“邮车”.这可以帮助你平复焦虑和其他情绪。调节教师心理压力的方法。共情与认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。比如遇到自己认为不公平的生活事件或者人际关系不协调，不愉快的情感经历，可以改变心态。2.打发时间遗忘法3354—有时候时间是解决问题的最好方法。忘掉过去和现在的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去阻碍你的未来。3.顺其自然吧。自我解脱法3354学会放松自己。适当的时候，你可以说出你想要的(找一个你可以信任的人) 。想休息就休息(劳逸结合) 。想玩就玩吧(发泄自己).当你真的不想做一件事的时候，可以暂时放下，不要追求完美(追求优秀不是追求完美) 。4.注意过程稀释功利法3354建立合理客观的自我期望值。比如在处理学历、职称、职位，甚至人生的时候，要重视努力的过程，淡化结果。注意两点：第一，你的目标要合理；第二，有时候可以往最坏的方面想，往最好的方面努力。5.理性法则——在大家面前。最好在大家面前多观察多思考，少盲目展示自己。每个人都有这样的心理体验：当自己在众人面前表现盲目时，后悔自己的言行损害了自己的形象，忧心忡忡。6、更新环境自我调节法3354压力太大心情不好的时候换个环境。比如室外观赏，室内养花，想象美好的事物，避免恐怖事件(耳聋，眼不见，心不烦) 。
7.音乐与身体保健法3354各种声音都是人通过耳朵感受到的，比如别人的赞美、批评、评论、谩骂等。会影响你的心态。所以可以多听一些好听的音乐来缓解自己不愉快的心情。养成良好的生活习惯和自理能力极其重要。同时，营造和谐的家庭氛围也不容忽视。8.自信与上进心法则3354意味着相信自己是最棒最可靠的。每一项伟大的事业都始于自信。
控制情绪的心理调节方法有哪些
想生气的时候，先从1数到10，慢慢的，不会错。如果还想发脾气，就从10数到1，以此类推，直到不想发脾气为止！情绪化的人，如果情绪恶化，会在不经意间伤害到身边的人。如果你意识到自己心情不好，你可以在还能控制的情况下，找个借口马上离开现在的环境。然后选择最有效的方式来发泄自己的不良情绪。注意，只能对物发泄，不能对人，不然会伤感情。有事发生时，深呼吸，保持沉默，冷静几分钟；情绪管理是很多人的问题，不是一下子就能改变和控制的；平时多看看情绪管理方面的书，多学习；改变自己的思想，改变自己的思想，改变自己的生活方式。让你心烦、生气或不耐烦的事情；别人用来激怒你的东西；有时候是关于你的；和别人讨论时，他激动地强调“这是原则问题”；为别人看起来不重要的事情生气。而你的情况是最后一种。我们可以通过说出自己的情绪来缓解情绪的影响：在情绪和反应之间给自己一些空间。情绪中枢杏仁核接收信息需要0.01-0.02秒，我们反应需要0.1-0.2秒。这个时间差就是我们给自己的空间。让我们接受当下的情绪，无论是好是坏。我们要做的只是无差别地去感受，不加评价，不加抗拒，用心去感受情绪的自然流动；提醒我们，我们的情绪是暂时的，是一种短暂的状态，就像海浪会向我们汹涌而来，但很快就会落下来，变得平静；让我们与情绪共存，让情绪成为一种客观存在，听听这种情绪要告诉我们什么，是什么导致了这种情绪。这种情绪对自己和他人的行为有什么影响？改变你的行为来调整你的情绪。没有及时处置的情绪，点燃了更大的情绪炸药包，结果就是一件小事也能造成情绪失控。因为这种情绪的连锁反应，生活很容易。学会控制情绪是很重要的能力。
推荐一些关于EQ方面的书籍
关于情商情商最好的书是《情商必读12篇》。如果条件允许，强烈建议你买下来看看。其实关于情商的书很多，但大部分都是毒鸡汤，根本不是讲情商的。而《情商必读12篇》真的是用科学的方式告诉人们什么是情商，情商的意义以及如何提高情商，对专业人士会有很大的帮助和指导。什么是情商？情商是情感配额的缩写。中文意思是：“情商”或“情绪智力”，简称情商。它代表了一个人的情商能力。简单来说，情商是一个人管理自己和他人情绪能力的指标，与智商有关。通常在大企业的面试中会测试情商。情商的历史渊源早在1920年美国哥伦比亚大学教授El桑代克(E.L.Thorndike)首先提出了社会智力的概念，认为社会智力高的人“具有理解和管理他人的能力，能够在人际关系中采取明智的行动。”1926年，第一个社会智力测验(乔治华盛顿社会智力测验)启动。问卷的问题包括识别图片中人物的情绪状态，判断人际关系中的问题等等。然而，在随后的几十年里，心理学家在这一领域的努力戛然而止，主要是因为大家都忙于开发和研究智商测试。当时，他们认为智商(即一个人在数学、逻辑、语言和空间方面的能力)将决定每个人的学习和受教能力，从而影响他们未来的工作发展和表现。直到1983年，美国心理学家哈沃德加德纳教授提出了“多元智能”理论，对当前的教育体系产生了很大的影响。他认为，传统的只关注数学语言能力的“智力”(即智商)定义方式需要大幅度修正，因为一个人的智商与学校表现有很高的正相关性(智商越高，功课越好)，与其他方面关系不大，比如工作表现、感情和生活满意度。加纳王国教授在他的多元智能理论中增加了几种智能，包括音乐、运动和了解自己和他人的能力。后两项使“社会智力”的概念再次得到教育界和心理学界的关注。第一个使用“情商”这个术语的人是心理学家鲁文巴隆。1988年，他编制了一份测验情商的问卷(EQ-i) 。根据他的定义，情商包括那些能够影响我们适应环境的情绪和社交技能。有五项：(1)自我情商；(2)人际情商；(3)适应性；(4)压力管理能力；(5)一般情绪状态(乐观、快乐) 。然后是心理学家萨洛维和迈耶(salo vey；迈尔在1990年提出了情绪智力的定义。他们认为情商应该与乐观等人格特质区分开来，因此他们对情商的定义强调对情绪的理解和运用。另一个在各国广泛使用的情商测试(MSCEIT)是他们的最新研究成果。有几个问题：(1)检测和表达情绪的能力；(2)想象大脑中情绪状态的能力；(3)理解情绪的能力；(4)控制情绪的能力。在生活中，在职场中，在交友中，情商高的人总是受到欢迎和重用。他们的实力不一定强，但总能拿到好的资源。据统计，一个人的成功85%是靠人际关系，而只有15%是在知识和技术方面。百度一下，情商，相对于智商，指的是情商，主要指人在情绪、意志、挫折能力等方面的品质。包括指导商等。舒君简单理解为与人相处的能力。一个人的情商和先天性格无关，后天完全可以培养。那么如何提高一个人的情商呢？首先，我们要学会认识自己。‘我’是一切的根源。接纳自己，认清自己，知道自己的性格优点，努力扬长避短。
找到适合自己的工作和技能，然后静下心来，安顿下来，积累，再积累。这是提高情商的第一要素，因为这是你自信的根源。没有自信，一切都是浪费。学会和你的身体对话。当你的身体发出抗议或不好的信号时，立即停下来调整。其次，学会知己知彼，百战不殆’ 。要做到这一点，需要学习一些必要的心理学知识。通过一个人的手势、表情和肢体语言，读懂别人。做一个好的学习者和体贴的倾听者。了解一个人，从人品开始。性格有很多种。有些人有多重性，但每个人都有偏见。学会判断和分析。一般来说，可以分为平和型、引领型、质疑型、理性型、快乐型、感伤型、助人型、追求完美型、成就型。根据不同的性格，采取相应的方式。那些情商高的人，在自己心里形成一个判断，然后站在别人的立场和角度，这样看到别人就胡说八道，说到别人心里就胡说八道。学会管理自己的情绪，提高自己的情商，最大的敌人就是控制不了自己的情绪。人吃五谷杂粮，都有七情。在情感杀手面前游刃有余，是一个人高情商的最好表现。和乐观的人交朋友，和抱怨的人说拜拜，适时的耐心是必须的，适当的沉默是辅助。提高自制力，懂得适可而止。当你生气沮丧的时候，默默对自己暗示，一切都会过去。没事，一会儿就好了。开心的时候，不要得意忘形。不要过分炫耀自己的成绩，保持低调，否则痛苦也会随之而来。如果你暂时达不到目标，那就努力工作吧，不要奢求什么，不要让欲望控制你的心情。任何时候，你都不能成为自己情绪的奴隶。跟着自己的情绪走。当你尽情释放情绪的时候，你会发现你失去了本该得到的。能够控制自己的情绪是成熟的标志。只有孩子想哭就哭，想笑就笑。如果你做不到，那就不要抱怨自己爬得没有别人快。找内因提升自己才是王道。加强沟通的练习，我们之前所做的一切都是为了在人际交往中获得舒适。出门在外，不仅要和熟悉的人交流，也要主动和陌生人交流。在交往中，保持一颗真诚宽容的心，自己说出来是次要的。重要的是找到对方喜欢的话题，让对方说出来，做一个理解的倾听者，必要的时候学会反馈。当一个人愿意向你敞开心扉时，你就多了一个支持你的朋友。在不断的交流中发现自己的问题，加强自己的知识储备，进一步提高自己的表达能力、辨别能力和逻辑能力。最后，道德标准是一切的前提，道德商数比情商和智商更重要。如果没有良好的道德品质作为保证，没有“德”作为底线，再高的情商也只是昙花一现，你所有的努力都是白费的。另外，一个人的高情商还表现在他做人的大格局上，不与小人物争论，不与比自己级别高的人竞争，不与同龄人竞争，不从下属那里邀功。一个人说话的舒服程度决定了他(她)能达到的高度。如果你情商高，在职场上能如鱼得水，在生活中能如花似玉，在亲朋好友中能“德高望重”，那么你就离成功不远了。情商情商的发展情商形成于婴儿期，形成于儿童和青少年时期，主要是在后期的人际交往中培养起来的。青春期是一个人的黄金时期，因为这是一个人走向成年的过渡期。在这个时期，它的学习和发展任务非常重要。但是，由于中学生面临着生理和心理的剧烈变化，以及巨大的学业压力，这些都会造成现代中学生的心理失衡和复杂的心理矛盾，甚至产生各种不良后果。
一份22个城市的调查报告显示，实际上我国15%-20%的中学生存在各种心理问题，表现为亲子矛盾、伙伴关系紧张、厌学和学习困难、考试焦虑等。这些问题的发生，多与学生的自控能力有关，多源于内心经常涌出的各种非理性情绪。提高情商水平最快最有效的方法就是心理训练。弘扬个性，发展能力是素质教育的目标，但这一切都来源于心理素质的提高。为此，我们开设了青少年心理素质培训班。通过心理教育和训练，注重发展学生的非智力因素，提高学生的心理意识和认知水平，学会控制情绪，改善不恰当的情绪行为，提高情商水平，让孩子学会“做情绪的主人”，使学生树立良好的价值观和理性的信仰人生观，增强心理适应能力，提高学习能力，以积极的心态应对各种压力和挑战。有一个成功的儿子和一个成功的女儿是每个父母的愿望。作为一个关心孩子成长的家长，你只关注孩子的学习成绩和特殊能力吗？为了孩子的健康成长，请先重视孩子心理素质的培养，提高孩子的情商。让孩子找回失落的笑声，健康快乐地学习生活，积极获取优秀的学习成绩和技能。比智商更重要：情商的重要性在过去的一年里，微软中国、谷歌中国、戴尔、格兰仕等知名公司的高管变动频繁。很多职业经理人因为各种原因离开了公司。业绩不佳，被竞争对手挖走是原因之一，一些职业经理人处理关系不当导致内部矛盾严重。如何提高情商管理已经成为决定管理者能否在工作岗位上有更好发展的关键因素。无论级别高低，对于每一个职业经理人来说，职业发展的核心都是学会与人沟通，从信息沟通、情感沟通，最终达到利益的沟通。当今社会，他们需要怎样的情商管理？他们本不该有的情商被捆绑了一定的工作技能，而人与人之间的竞争往往就是情商的竞争：谁的情商高，谁就更容易得到领导和同事的支持；谁的情商高，谁就有更多的人力资源和潜在机会，最终实现企业和客户的双赢。管理者的情商比智商更重要。长期以来，人们习惯于以智商为标准来衡量人才，而现代研究表明，人才成功的决定性因素不仅是智商，还有情商。一般来说，管理者的能力主要来源于情商和智商，基本上情商比智商更重要。拿破仑说过，一个军官的知识和素质应该是方形的，军官要有做不到的决定的勇气。情商引起的管理者的能力主要体现在三个方面：(1)沟通能力。高智商的人往往在这方面比较弱，因为他们很聪明，所以在沟通上缺乏耐心，不知道如何与同事有效沟通。任何一个领导在做管理的时候，除了能力，就是他的影响力。领导者在实际管理时，希望他们的环境和谐，团队关系紧密，这些都是一个管理者成功不可或缺的因素。也可以说是沟通的一种表现。(2)选择判断的能力。高智商的人往往不能轻易做决定。因为他们聪明，所以他们有很多选择。权衡了一下，没有完美的，事实上也从来没有最好的，所以不敢轻易做决定。知道的多了，知道的多了，想的多了，于是我变得犹豫不决，优柔寡断，患得患失。然而，目前的管理决策往往需要在有限的时间和不充分的信息下进行选择和判断。
就决策而言，智商高的人，相对于自己的能力，决策力很差。他们知识面广，遇到问题就想到各种可能，然后开始评估方案。经过评估，他们发现风险很大，所以成为律师的人不可能成为企业家。(3)持之以恒的能力。高智商的人有很多选择的机会，所以往往没有足够的坚持。遇到挫折就放弃，只能走一条路黑。可以说，无知者无畏，但更容易成功。赛特集团有限公司赛特购物中心总经理池阳说得好，“在中国做企业，有一点很重要：管理者必须身体健康，意志力强，否则承受不了。正如志东所说，“意志力和耐力考验体力，经理还是孤独的。很多事情他不能对家人、朋友、投资人说，所以他一定要像超人一样乐观自信，哪怕是一次次的挫折。他不那么容易疲倦、失望和放松。当然，对于一个管理者来说，光有情商和智商是不够的，还需要很多其他的能力和商数。最难做的事情之一是保持弹性。管理者还需要一个被称为逆境商或危机商的商数，简称逆境商(AQ) 。管理者在逆境中找到解决方案的能力非常重要。一个人能取得多大的成就，往往取决于他的逆境商。总之，一个人的智商是改变不了的，但是情商是可以改变的。要做一个合格的管理者，必须不断提高自己的情商。比智商更重要的是当今社会需要决定的东西。现代社会不再是一个只走天下的社会。团队精神很重要。如何增强自己团队的合作意识，已经关系到企业的生存和发展。从某种意义上说，企业的利润应该归于一大群人，而不是一个人。一个人事业的成败，很大程度上归功于他的情商，也就是情商。这包括个人组织能力、协调能力和人际交往能力等。从中外名人的成功例子中，不难看出，很多人可能学历不高，智商不高，甚至辍学，但凭着毅力和能力开创事业。现代社会也有很多高智商的未网恋大学生。作为清华北大的优秀学生，还要父母陪读，生活不能自理。古人说“一屋不扫何以扫天下”？试想，这样的人，无论智商多高，都无法管理好自己的生活。既然他们的自我约束能力极差，又怎么能指望他们以大局为重，大刀阔斧，为国家做贡献呢？达尔文的进化论告诉他们“适者生存”，情商可以让他们更好的适应社会，而智商只能构造他们的知识水平。所以在当今社会，情商比智商更重要。

文章插图
提高自己的情商应该看哪些书籍？
我认为如果你想提高你的个人情商，我建议你阅读Tik Tok推荐的书籍。其实说实话，那些书对提高你的素养还是很有帮助的。这方面我推荐两本书，一本是《狼道》。我觉得这本书也很好。可能是关于一些适合你在这个社会生存的方法。另一本书是《鬼谷子》。我觉得这本书也很好。它告诉你如何在这个社会中慢慢学会与人交流，懂得如何与人交谈，看清一个人的真面目。首先我想说一下《狼道》这本书。我觉得这本书也是推荐给你的。因为这本书讲的是狼，但也从侧面反映了人的集体力量，所以我觉得它有很重要的学习作用。首先，你要学习这本书里关于团队管理的内容，因为团队管理也可以提高你在团队中的情商。另一本书是《狼道》。我觉得这本书也很好，因为你要想在这个社会生存，就无法避免和其他人交流。而这本书，《鬼谷子》，就是教你如何更好的与人沟通，让你在这个复杂的社会里好好的生活。我想。
作为大一新生应该怎样调整好心态
进入大学意味着进入另一种生活，这是一个转折点。与中学阶段相比，大学生的学习和生活方式发生了很大变化，自主性强是这一阶段的主要特点。如何尽快适应大学生活，除了物质准备，还需要做好相关的心理调整。1.尽快走出学术困惑。据其介绍，准备进入大学的新生一般不了解基础教育和高等教育学习方式的质的区别，进入大学后可能会有很多不适应。首先，我不知道大学该怎么学习。形象地说，在基础教育阶段，学生是“被老师牵着鼻子走”，教学是填鸭式的，更多的是死记硬背和考试式的学习。而大学强调学习动机和主动性，老师只是对难点、重点、国际前沿和实际应用进行引导，而不是照本宣科。课堂教学中，60%是课本之外的知识。其次，大学教育不是等待老师提供答案，更多的是思维能力的培养，包括用批判的眼光和创新的思维获取知识，发现仍然需要解决的未知。这是大学培养人才的本质。此外，在很多重点大学，因为“顶对顶”，过去的一些优秀学生成绩会出现巨大的落差，导致心理失衡，对自信心形成挑战。一些大一新生因为学习成绩下降而自卑、悲观，甚至逃课、退学。这是大一新生进入大学时普遍需要接受的心理测试。学会克服生活中的自卑。每年送孩子去新学校的时候，很多家长的目光并不是集中在学校能学到什么，有什么学术优势，老师的学术水平等等。而是看重他们的住宿条件和居住环境。这种对生活状态的错误引导，使得学生来到大城市的学校后，更注重物质生活，而不是学习知识，造成了观点的错位。尤其是一些农村孩子初到大城市，进入与家庭生活环境完全不同的大学校园，条件的巨大反差会让他们的行为和心理产生强烈的不适应。比如有的同学不会用“一卡通”又不好意思问，只好自我封闭。有些同学因为家庭贫困，内心敏感，缺乏自立自强的精神，不愿意让同学知道，宁愿在衣食住行等细节上节衣缩食，不愿意接受学校和同学的帮助，导致心理贫困。但只要你勇敢的迈出一步，遇到生活或学习上的困难，大胆的去问同学，你会发现你很快就会适应校园生活，收获宝贵的友谊，所谓的“自卑”也就自然消失了。在学会适应心理冲突后，90后的心理特征普遍是自觉的，面临更多的心理困惑、焦虑和冲突。引导学生解决心理冲突，有利于他们进入大学后的健康成长。为此，家长和社会应该给予积极的引导，培养独立生活的能力。大学学习要学会对自己的行为负责。特别是要仔细理解学校发给新生的入学手册。对于大一新生来说，接受新的学习生活环境是很有帮助的，但现实是很多同学并不在意。二是开阔视野。与基础教育阶段所有学生都集中精力学习、考试不同，大学是学生进入社会磨炼之前的过渡时期，需要学生接触社会，学会分析判断，避免混淆是非、随波逐流。第三是学会接受帮助。大多数高校会对新生进行心理测试，并向有需要的人提供帮助，而一些学生会拒绝。事实上，青少年的适应能力很强，只要稍加帮助，他们就能克服困难。特别是当贫困学生进入高中并努力学习时，国家和学校的各种资助政策将帮助他们完成学业
换句话说，现实和出生年份成反比。校园恋爱大多是为了摆脱孤独而选择的快乐生活方式，是否需要父母的认同也随着年龄的增长而减少。这说明他们对于选择恋爱的态度更倾向于实际。专家认为，我国各级各类教育对学生的情感教育尤为缺乏，几乎是空白。部分高校开设相关选修课，且大多已满员。但在国外很多学校，从初中开始开设的亲密关系课程，不仅能让学生学会与人相处，还能为以后的婚恋积累经验。在实践中，一些大龄青年不善于与异性沟通，搞不清自己在婚姻中的角色，大多是因为没有经历过或接受过相关教育。大学恋爱虽然逐渐被社会接受，但也面临着心理不成熟导致的各种冲突。所以大学生要培养自己的观察能力，尤其是不要轻易和性格有缺陷，太自私的人谈恋爱。这种人往往情绪不稳定，逻辑思维和行为比较奇怪。如果你已经和这样的异性朋友在一起了，建议恋爱节奏要慢一点，发展太快容易“被爱情冲昏头脑” 。多听听朋友的建议，多看相关书籍。同时，认真思考“要想找到合适的伴侣，你有没有爱的能力” 。

文章插图
如何保持积极的心态
相信自己一定能行1.别丢掉野心和欲望野心和欲望(这里指的是一种积极状态下的野心和欲望)可以使一个人的力量发挥到极至，可以逼得一个人献出一切去排除所有障碍，它们能使人全速前进而无后顾之忧。所以，我们应该保持着一种野心和欲望，不要把它们丢掉。2别把成功看的太复杂实际上，成功并不像我们看上去的那么复杂，有时越简单越容易成功——尽管这听起来有些不可思议。有时我们应该让心态简单一些，把复杂的事用简单的方法去做，往往会收到意想不到的效果。3做人做事要诚实守信培根说：“诚实守信是为人处事第一原则。”朋友，不管你身处何处，涉世未深还是历经世事变迁，沧海桑田，请你相信诚信，保持诚信，坚守诚信。你才能守住心灵的契约，赢得做人的尊严，最终会成就一番大业。4相信自己一定能行如果有一个人连自己都不相信，还能指望别人相信吗？要相信自己一定能行。具有强烈自信心的人，能够承受各种考验、挫折和失败，这种自信心会使我们受用一生。5经受住苦难的考验苦难是一笔财富，它会锤炼人的意志，使人获得生活的真谛。中国有句成语说，苦尽甘来。另一句又说，吃的苦中苦，方为人上人。这些都是鼓励人要经受住苦难的考验，在面对苦难的时候要忍耐，要有希望，只有保持这样一种心态，才会走向人生的辉煌。6充分利用一切可用的资源我们自身的资源是有限的，但我们周围的资源是无限的，要想成功的人，就要有这种想法：从现在开始，运用自身的资源，运用周围的资源，运用一切可利用的资源——要做到这一点并不难。7放下架子，从小事做起在现在这个竞争的时代，想一下子功成名就已变得不现实。大事业往往都是由做成一件件小事而成就的，我们要放下架子，不要对小事不屑一顾，踏踏实实地从小事做起，在很多时候，恰恰是小事决定着我们的成败。8做一个正直的人做人最基本的一条准则就是正直。正直，就是有责任感，说真话，做实事，对于任何事物，既心态平和又坚持原则。正直是做人的一种美德，也是做人的一种积极心态。做一个正直的人，才不会违背自己的良心，才能无愧于“人”这个字。9做人做事要学会变通在变化机率日益增多和变化不断加速的今天，因循守旧是不可能进步的。每个人都要有一种求新求变的心态，才能跟得上时代的发展。不妨为自己树一个座佑铭——“不变不通，一变就通。”10做事要敢于决断一般说来，一个人在做事前先要决断，能否敢于决断将直接决定着胜败。在遇事时要冷静分析，敢于决断，千万不要犹豫不决，更重要的是，在决断后要踏踏实实地去做。11把失败当做成功的垫脚石我们不要害怕失败，要有“屡败屡战”的精神，把失败当成通往成功的垫脚石，当你遭受失败越多时，你就会离成功越来越近。当然，你必须要有足够的抵御失败的能力，并且不断地去努力进取。12凡事要留有余地一个人要想很好地生存和发展，就要做到“狡兔三窟”，凡事都要给自己留有余地。我们要有这样的意识：当我们选择了一条路的时候，我们还应为自己准备第二条路、第三条路。13学会选择，懂得放弃一个人要学会放弃，放弃你不想做的事；一个人要学会选择，选择你喜欢并擅长做的事。只要你在自己的人生道路上，找到适合自己的人生坐标，你就能够充分发挥自己的聪明才智，从而到达成功的彼岸。
14把一件事坚持做下去做任何一件事，都要有始有终，坚持把它做完。不要轻易放弃，如果放弃了，你就永远没有成功的可能。如果出现挫折时，你要反复告诉自己：把这件事坚持做下去。15给自己一点勇气很多事表面上看起来很难完成，实际上却很简单，只要我们拿出一点勇气去尝试，往往就会收到意想不
到的效果。我们每个人都有勇气，这是我们自身用不完的财富，要懂得合理利用，否则就等于浪费。16．面对竞争要使自己强大起来竞争是普遍现象，无可逃避，一个人不可能脱离竞争而存在。在挑战面前，除了要保持良好的竞技：状态外，更要注重在人格上、在知识上、在智慧上、在实力上使自己加倍地成长，变得更加成熟，更加强大，才能战胜对手。把缺憾变为前进的动力17．依靠自己解决问题不要总是依赖别人，把一切希望都寄托在别人身上，而要依靠自己解决问题，因为每个人也有许多事要做，他只可能最大限度地帮助我们，别人只可能帮一时却帮不了一世。所以，靠人不如靠己，最能依靠的人只能是你自己。18．该说“不”时要说“不”做人做事要学会拒绝别人，该说“不”时要说“不”，这是为了正当地保护自己，也是做人做事的一条原则。不要不好意思和没有勇气说“不”，要巧妙地把“不”说出来，否则，受伤害的将是你自己。19．乐于接受别人的反对意见我们经常会遭遇别人的反对意见，但乐于接受反对意见的人并不多，这需要我们摆正心态。其实，别人的反对意见或多或少都有些道理，对于正确的反对意见，我们要欣然接受，对于错误的反对意见，我们也没有必要激烈地反驳。学会接受反对意见，才能使我们变得杰出。20．不断激励和塑造自己每个人不可能永远都充满激情和斗志，所以，我们需要不断激励自己来保持激情和斗志。不要企图活在别人的激励中，自励才是最有效的激励方式。没有人能真正改变你，只有你自己才能改变自己。21．把缺憾变为前进的动力我们自身有缺憾甚至是生理缺陷并不可怕，可怕的是我们变得消极，甚至自暴自弃。在缺憾面前，我们要保持积极向上的心态，把缺憾变成我们奋斗的动力，只有这样，我们才可以主宰自己的命运。22．工作是工作，生活是生活追求完美人生是人类与生俱来的需求，可只注重事业上的成功，为工作失去生活，则是一生的缺憾。工作是工作，生活是生活，不要为了工作而失去生活。我们应该在做好工作的同时，不要忽略了生活。23．及早消除厌职情绪你是否很厌倦你目前的工作？我想大部分的回答是肯定的。厌职情绪使我们失去了工作的乐趣,还会严重地影响到我们工作和生活,我们应该及早消除它。要消除厌职情绪，就要保持良好的工作心态，学会爱自己的职业，合理安排工作和生活，这样才能找回一个原本充满激情与活力的自己。24．学会给工作减压工作压力通常是每个人都会而临的一个严峻的问题。工作压力太大不仅会挤走快乐，还关系到个人事业的发展、身体健康、家庭和睦等等诸多人生要素。所以，我们要对工作压力有一个正确的认识，学会给自己的工作减压，只有让自己摆脱工作压力，我们才会活得轻松。25．在工作是保持快乐想让工作枯燥乏味还是充满快乐？恐怕没有人愿意选择前者。其实，工作就是工作，它永远不可能像休闲度假一样充满了新奇和喜悦，关键是你如何在其中寻找并创造快乐。只要你真的去寻找了，快乐就会降临。26．打开自己的头脑无论做什么事，只有出奇才能制胜，这是一种上乘的做事心态。出奇就是想别人所没有想到的，做别人所没有做到的，只有这样，你才能在竞争中脱颖而出。而要出奇，就必须打开封闭的头脑，也许一个新的创见，就可能改进我们的工作业绩，改变我们的生活。27．用耐心去等待成功成功在很多时候取决于每一个人对成功与失败的态度。正如那位老者所说：在成功的道路上，你没有耐心去等待成功的到来，那么，你只好用一生的耐心去面对失败。也就是说，成功只垂青于有耐心的人。28．勤奋好学才会有所成就才华横溢、机智聪明、英勇果敢是一个人成就事业的重要条件，但是，这些并非最重要，最重要的是一定要勤奋好学。勤奋好学要有不耻下问、活到老学到老和克服各种困难的精神，才会真正学有所成，学有所用。29．我们需要一种冒险的精神有句话叫“富贵险中求”，这话很有道理。虽然我们不赞同盲目地冒险，但我们的的确确需要一种冒险精神。因为安于现状、不思进取是永远不会前进的，因为成功的机遇往往最青睐敢于冒险的人。30．不要一味地模仿别人你可以模仿别人，但不可一味地进行模仿。不要活在别人的影子里，你就是你，不是别人的翻版。大踏步地向前走，留下属于自己的脚印，才能够活出真正的你自己。31．善于创造和抓住机遇机遇对于想成功的人来说是最宝贵的，机遇会光顾每个人，没有抓住机遇，再有才华的人也会被埋没一生。一个人不会时刻都面临机遇，这需要靠你自己去创造机遇。你要知道，要抓住和创造机遇，必须付出你的实际行动。32．别被挫折吓倒每个人一生中都会遇到很多或小或大的挫折，这一点谁都无法避免。在挫折面前，我们不要被吓倒，应该直面挫折，把它当做是成功对我们的考验，坚强地继续走下去，挫折就会成为你的垫脚石。宽容是人生的一种至高境界33．保持一种创新思维创新思维是一种积极的心态，凡成大事者都有超出常人的创新思维。在残酷的竞争面前，创新思维会给当事人带来生机和活力。毫无疑问，我们必须要保持一种创新思维，用新思维突破常规观念，超越自己的过去，才能立于不败之地。34．客观对待事业的“瓶颈”期每个人都会遭遇事业上的”瓶劲”期,在此时,不要心烦意乱,不要灰心失望,更不要自暴自弃.当事业停滞不前,无法突出活力,或者应重新思考自己的选择。35．关注并保持心理健康心理健康是健康的一个重要组成部分，如果一个人心理不健康就会产生心理疾病。心理疾病可导致多种疾病的发生并能加重某些疾病，会严重影响我们的健康。所以，我们一定要关注并保持心理健康，要做到这一点，最主要的是要有一种乐观向上的积极心态。36．别为了要面子而活受罪面子既不能不要，也不能都要。我们一定要对这个问题有一个正确的认识。否则，自以为要了面子，而实际上往往是丢了面子，丢了面子也许事小，但为了面子而活受罪则实在是不划算的。37．善待自己，爱自己别人可以对不起你，但你不可以对不起自己。对自己好，珍惜自己，爱自己，是最基本的要求，也是对自己负责的表现。每一个生活在这个世界上的人，无论何时，无论发生什么事情都要善待自己。38．不浪费宝贵的时间我们花多少金钱也买不到一瞬间，这世上没有什么比时间更宝贵了。我们无法挽留时间，但我们可以珍惜时间。要珍惜时间，最重要是要合理有效地运用时间。我们要把珍惜时间这个观念深植心底，不虚度每一天。39．运用自我暗示改变自己别让消极的自我暗示控制了自己，要用积极的自我暗示改变自己。把积极的自我暗示进行反复地练习，就能让我们用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的、否定性的思维模式，这是一种积极的心态，也是一种能在短时改变心态的方法。40．做人要勇于表现自己表现欲是人们有意识地向他人展示自己才能、学识、成就的欲望。对于我们来说，增强自己积极的表现欲是一种促人奋进的内在动力。谁拥有它，谁就会争得更发展自己的机会，从而接近成功的彼岸。41．敢于向别人推荐自己人生有许多机会是要靠自己去争取的。如果你有能力，就应该自告奋勇地去争取那种许多人无法胜任的任务，你的毛遂自荐也正好显示你的存在，你成功的机会也将会大大增加。42．不要有“怀才不遇”之感之所以会“怀才不遇”，大多数是由自己造成的。不要有“怀才不遇”的感觉，因为这会成为你心理上的负担，严重影响到你的正常心态。所以，我们要认真踏实地做自己该做的事，就算真的是大材小用，也应该是快乐的。43．立刻行动起来立刻行动起来，不要有任何的耽搁。要知道世界上所有的计划都不能帮助你成功，要想实现理想，就得赶快行动起来。成功的道路有千条万条，但是行动却是每一个成功者必须要付出的，行动也是通向成功的捷径。44．别让犹豫囚禁了自己在当今这个世界里，充满着各种机会，但是机会都是销纵即逝的，一旦有了机会，就应该及时把握，就要果断决策，勇敢地去行动，而不能犹豫不决，否则的话，你就只能永远站在那里看着别人成功。45．无论何时都应勤俭节约奢侈浪费是一种可耻行为，勤俭节约是一种美德。无论何时我们都要勤俭节约，贫穷时要勤俭节约，富有时更要勤俭节约。只有这样，我们才能守住富有，并且也会越来越富有。46．控制自己的情绪有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么话都敢说，什么事都敢做，这是很危险的。有一句话说：“上帝要毁灭一个人,必先使他疯狂。”我们要控制自己的情绪，做情绪的主人，而不要成为情绪的奴隶。47．宽容是人生的一种至高境界宽容，是做人做事的一种积极心态，是大家耳熟能详的美德。要宽容你的亲人和朋友，宽容你的对手和仇敌，这是古今中外成大事者必备的心态。当然，也要知道姑息和纵容决不是宽容，一定要掌握宽容与纵容的尺度和分寸——对某些人不可过分宽容。48．不要报怨这抱怨那生活中我们常常能听到一些抱怨声。生活中许多事情告诉我们：只会抱怨的人是无法把事情做好的。也有一些人，尽管生活对待他们很不公平，但他们不去抱怨这抱怨那，而是把别人用来抱怨的时间用在勤奋做事上，结果，他们就会取得令人刮目相看的成绩。让自己快乐起来49．永远保持一颗热忱之心没有一颗热忱之心，无论做什么事都不会顺利地完成。热忱是一种待人接物的良好心态，也是一种激发自身潜能的巨大力量。在生活和工作中，以一颗热忱之心对待一切，往往会产生奇迹。50．成功有赖于团结协作“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，要想成就一番大事，必须靠大家的共同努力。在现在这个竞争激烈的环境中，只靠一个人打拼天下是不现实的，我们必须要有与人团结协作的精神，才能够发挥集中的优势，在事业上取得成就。51．把恐惧拒之门外每个人都会有各种各样的恐惧，这些恐惧不仅是一种心理阴影，更重要的是，它会阻碍你的行动。如何克服恐惧感？最有效的办法就是：把恐惧拒之门外。或者说，要勇敢地迈出实际的步子。52．要给自己树立目标我们的人生不能没有目标，没有目标的人生就像没头的苍蝇。给自己树立目标，竭尽全力向着目标前进，成功人士之所以能成功，是因为他们能够做到这一点。一个人的目标越大，取得的成绩往往就越大。给自己树立一个大目标后，还要树立一些小目标，当小目标一个个达到后，大目标就会达到。53．满怀希望地活着一个心中没有希望的人，就如同一具行尸走肉，毫无生机可言。我们应该在心中保存一份希望，活在希望中，我们才会在困境中保持斗志，才会活得潇洒。54．让自己快乐起来我们最需要的是快乐，一个满怀快乐的人是幸福的。既然我们都喜欢快乐，我们就应该让自己快乐起来，关键在于要有一种快乐的心态，有了快乐的心态，快乐就不会去往别处，它只能留在我们身边。55．要保持着乐观的心态乐观的人看什么都乐观，无论到哪里，都会受到别人的欢迎，而且，成功和健康也会伴随他。悲观的人则恰恰相反。我们要保持着一种乐观的心态，做一个乐观者，我们的人生才会散发光彩。56．别让自己活得太累一个人的人生说起来很长，但实际上过起来却很快。与整个的历史长河相比，那就更是转眼即逝的短暂的一瞬。因此，我们应该忘却不快，不能自寻烦恼，更不能让自己“活得累” 。57．拿得起，放得下我们每个人都有很多“宝贝”，但你不可能什么都得到，在某些时候一定要学会拿得起，放得下。拿得起是勇气，放得下是肚量，拿的起是可贵，放得下是超脱。人生最大的敬佩是拿得起，生命最大的安慰是放得下。58．为人处事应互相忍让古语有云“百忍成金”，孔子也曾说“小不忍则乱大谋”，足见忍让对于我们自身来说是多么重要。无论是同事间，还是邻居间，无论是朋友间，还是夫妻间，都需要相互忍让,这是为人处事的一种必备心态。59．做人要心怀感恩因为活着，所以我们应该感恩。感恩是一种宽容和豁达，是一种伟大的情操。世上的一切都值得我们感恩，我们才会生活得更加美好。60．没有必要去生气生气会浪费时间，会伤害别人，更会伤害自己，严重时还会引发各种悲剧。其实，仔细想想，生气实在是不值得，于人于己都没有好处。人生那么美好各短暂，我们实在没有必要去生气。61．不要和自己过意不去我们在做人做事出现问题时，绝大多数是我们自身的原因。无论是做人还是做事，都要灵活些，别难为自己，尤其不要跟自己过意不去，这是对自己负责的一种表现。62．要勤勉，不要懒惰我们纵观事业有成者，无一不是兢兢业业勤勉工作的，而懒惰则是成功的最大敌人。在现在的社会，企图不劳而获是不可能，也是不现实的。对于我们来说，要勤勉不要懒惰，就如同要成功不要失败一样重要。63．养成储蓄的好习惯如果没有积蓄，我们的很多计划都将毫无意义。机会存在于各处，但只提供给那些手中有余钱的人，或是那些已经养成储蓄习惯，而且懂得运用金钱的人。我们一定要养成储蓄的好习惯，这不仅是我们做事的资本，也是一种美德。64．接受并善待教训不管我们愿不愿意承认教训，教训都是客观存在的，不敢查找教训的人其实是在回避矛盾。教训是对挫折与失败的理性思考，是我们人生的一笔可贵的财富，我们一定要接受教训，善待教训。虽然经验可以助你一臂之力，但教训却可以使你受用一生。65．把赞美送给别人你要知道，每个人都喜欢来自别人的赞美。只要赞美适时适度，不仅可以消除人与人之间的隔阂，增进彼此之间的情意，更重要的是能让你在交际场上大受欢迎。要记住：不要吝惜你的赞美，要及时地把赞美送给别人。