怎么样可以让上半身长一些如何让上半身长长，怎么能让上半身长长 _睿知

怎么让自己上半身看起来更修长？
高跟鞋是很多女生鞋柜里必不可少的一种鞋子，但其实高跟鞋的种类也有很多种，选对了可以让女生看起来更优雅。但是要让腿看起来更长，在选择高跟鞋的时候，只有低帮的鞋子遮住脚趾才会带来更好的效果。而覆盖脚多的高跟鞋效果相对就差一些。2.可以穿九分裤。九分裤可以在视觉上拉长你的腿，但是裤子不要太长，尤其不要让裤子底部起皱。3.把你的衬衫塞进裤子里。如果你的上半身穿着衬衫，最好把衬衫塞进裤子里，这样有助于让你的上半身显得更短，下半身显得更长。4.竖条纹款式。条纹衣服在视觉上也能带来一些体型的变化。例如，横条纹往往会使人看起来更胖，而竖条纹会使人在视觉上看起来更高，尤其是在选择竖条纹的裤子时，这也可以使腿看起来更长。5.穿高腰裤，可以缩短一个人的上半身，拉长一个人的腿。反过来，如果是低腰裤，就会产生相反的效果。6.穿西装的时候，如果选择同一个颜色，往往需要多注意多种颜色的单色调服装。为了让自己看起来更高，可以在选择单色衣服的同时选择不同的深浅。7.紧身牛仔裤。紧身牛仔裤让腿看起来更长，尤其是深色牛仔裤。但是在选择紧身牛仔裤的时候，一定要根据自己的体型做出真正合适的选择。因为在翘腿的同时，不要让自己看起来太臃肿。8.优先考虑穿高跟鞋。除了运动装，大多数情况下，最好优先考虑给自己搭配高跟鞋。尤其是当你穿着长裙的时候，它可以尽可能的拉伸你的身体。9.选择裸色鞋或与衣服颜色相配的鞋。紧贴皮肤的裸鞋让鞋子几乎和腿融为一体，让腿看起来更长，不会在视觉上割裂腿部线条，尤其是当你穿着裸色高跟鞋的时候。或者，你可以选择和你衣服颜色相配的鞋子。10.裙子长度的选择也很重要。给自己搭配裙子的时候，要注意裙子的长度。最好选择下摆在膝盖以上的裙子，或者比膝盖稍长一点的裙子，但是刚好在膝盖以下的裙子就不太好了。
怎样可以把上身练壮？
做俯卧撑(保持脚垫高，身体呈45度，以缓慢到位为标准)或面向前方，双手支撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上弯曲手臂；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体) 。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行。做反仰卧起坐，有效练习腰肌，面向地面，上半身探出床外，保持下半身不动，以腰部为轴反复抬起上半身。用哑铃做卧推(一定要重)或者单杠上的引体向上都是非常好的练背阔肌的方法。手臂主要由前臂、肱二头肌、肱三头肌和三角肌组成。肱二头肌主要是拉的。1.你可以用你的大胳膊弯曲和伸展哑铃。拉伸的时候不要放到最后，这样你的二头肌就一直受力。还有，可以用施瓦辛格的方法。有个好听的名字叫21响礼炮，就是你在用大臂做哑铃屈伸的时候。因为从拉直到弯曲是180度，所以你可以分三步来做。第一步，下面90度做7次。2.单肩做引体向上。肱三头肌为主推， 1 。俯卧撑；2、卧推， 3、双杠上做手臂屈伸；4.脖子后面的单臂哑铃弯曲伸展。可以在做以上练习时练习前臂，举哑铃时增加握力。三角肌分为三束：前、中、后。可以做脚尖前俯卧撑、卧推练习；中间双手抓住哑铃，挂在双腿两侧，然后做90度平举，反复进行；捆好之后，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，双臂向后上抬，重复。每次都以肌肉酸痛为宜。切记不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的。运动期间，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、牛羊肉等。科学健身，才会有完美的肌肉，上肢才会强壮。(长阳小花仔原创，不要抄袭，绝不匿名，鄙视抄袭！)
如何锻炼才能最大限度帮助上半身长高
1.每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法。3.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候，尽可能让你的身体挺直。尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4.仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占场地。也适合居家锻炼。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5.哑铃想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6.会游泳的，可以试试每天在室内游泳池游几圈。比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮。
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我想知道如何能让上半身长高
加强体育锻炼，最简单的跑步和挂单杠最有效。不要熬夜，保证充足的休息。长大的人一般都在晚上。人们躺下来减少重力的影响。还有一点就是，如果他们晚上睡觉腿抽筋，就会长大。饮食营养要跟上，尤其是钙。
上半身短，怎样长
1.腿短的人，裤腿不要有横线，会让腿变短。后面不要有口袋，但是前面的口袋要斜。至于腿长的，什么类型都适合。腿短的，建议买直筒牛仔裤，上面不要有横线，不然腿会显得短。而且后面不能有口袋，前面的口袋应该是斜口袋。可以用高跟鞋让腿看起来更长。2.避免穿蓬松的裙子。选择a字裙或随身体动作摆动的裙子，如百褶裙、圆裙等。来分散别人对他们腿的注意力。3.尽量穿和裙子同色的袜子和鞋子。统一的颜色可以营造出修长的感觉。4.鞋子的高度要和裙子相配，注意鞋跟是否牢固。白色本身的视觉感觉是横向的，所以腿短的女生不适合下垂感很强的裤子，这样只会让腿看起来更短更粗。建议：搭配休闲针织开衫，可以搭配锥形裤或者短裙来修饰身材的不足，船鞋和坡跟鞋都是不错的选择。6.下载一定不能耽误，这样会把本来就不长的腿变短。百褶裙或者短裤都是不错的选择。颜色再艳丽也没关系。只是注意尽量不要把图案做的太大，不然会让人看起来小一点。7 MM推荐短腿靴。东方人一般都不是很高，身材比例也不是那么令人满意。如何利用服装搭配来改善长不高的尴尬？在选择靴子的时候，最好选择高跟鞋，明显可以起到缓冲腿部的作用。同时尽量选择紧身的靴子，当然要能穿！腿短的，背心裙要搭配外套，长度要修正。最好不要选择长裤，尽量采用高腰设计风格。上身穿什么？

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怎么能使上半身长长有什么方法？
你好：我们还能不能长高，取决于长骨和椎骨的生长板有没有合上。某些情况下，如生长激素、甲状腺素、性腺激素分泌不足导致的生长迟缓，适当补充后会有一段生长追赶期，这也是因为生长板尚未闭合，软骨细胞仍可被刺激、分裂、骨化。那么如何刺激身体继续生长呢？1.影响身高的因素很多，其中体育锻炼是最重要的一个。尤其是各种动态练习，如纵跳、吊、跳远、跳高、游泳等，是刺激生长和身高最有效的方法。如果不想运动，也要趁机走楼梯，去郊游，帮父母写作文等。只有积极运动，身高才有机会向上发展。2.精神因素对身高也有非常重要的影响。想象自己长得越来越高，对身体的成长有积极作用。同时，保持乐观的心情也是身体成长的有利条件。3.体育锻炼后注意休息，保证每天睡眠8小时以上，让身体发育相关的激素正常分泌。4.饮食多样化，长高最需要的营养素是钙、维生素D、维生素A、维生素C、矿物质镁、矿物质锌和蛋白质。这些营养可以同时摄入，让你的身材变高；如果单独服用，效果会打折扣，甚至可能因用药过量而产生副作用。所以，不管年龄大小，想要长高，就要遵循均衡饮食的原则，摄入六种食物，每天加一杯奶制品、一片复合维生素、蔬菜水果。值得注意的是，尼古丁、酒精和各种疾病都会阻碍身高的增长。有利于身高增长的体能训练方法有多种，如双腿跳、左腿跳、右腿跳，每组10次。每组间隔5-8秒，换腿时休息4-5分钟。用尽全力起跳，尽量跳得高一点。爬一个20-30米高的小山，尽可能加快速度，然后快速跑下来。重复3-4次。请帮助你的伙伴。一人握住你的手，另一人握住你的腿，两人同时向相反方向轻轻振动你的躯干2-3次，每次15-20秒。此外，你应该经常参加游泳，打篮球，排球和各种锻炼。体育锻炼尽可能多样化。球类、跳跃、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步可以交替组合。其中最重要的是跳，一天要尽力跳200下。相信自己，加油！