小暑节气养生小暑时节如何养生生命时报，小暑时节怎么养生 _睿知

小暑节气怎么做才最养生
酷暑期间要做到以下几点来保持身体健康：吃凉的食物，多喝粥，保持冷静，出门做好防暑降温工作，不要洗澡。小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳” 。所以，人在工作和工作的时候，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“三伏热”，这就是三伏天的开始。“伏”是躲的意思，所以人们要少出门避暑。度过夏天的民间方式是吃凉的食物。天气热的时候要喝粥。由荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉等制成的汤或粥。是甜的还是咸的，很适合这个节气。多吃水果也有利于预防中暑，但也不要吃太多，以免增加肠胃负担，严重的会引起腹泻。酷暑过后，气温高，湿度大。长时间露天放置的木材，如椅子、凳子等，已经被雨水淋湿，含有较多水分，表面看起来比较干燥。但是在阳光下暴晒，温度升高，就会散发出湿气。长期坐在上面会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不要长时间坐在露天放置的木头上。当夏季炎热，气候炎热时，人们容易心烦意乱，疲倦和虚弱。在自我保养和锻炼时，要在五脏俱主的情况下，兼顾心和阳，保持平静，以保证心脏功能的旺盛，这样才符合“春夏养阳”的原则。中暑是夏季的常见病，夏季高温季节的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带好雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。天气热的时候，人们喜欢吃冷饮。冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，也喜欢洗澡。殊不知，这些对健康危害很大，容易导致身体不适或潜在的健康隐患。
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小暑养生小知识小暑怎么养生
【小暑节气养生小暑时节如何养生生命时报，小暑时节怎么养生】1.避免在烈日下锻炼。运动时间尽量调整在早上或晚上。盛夏酷暑季节，气候炎热，使人心情烦躁，食欲不振，什么也干不了。这时候如果还暴露在光天化日之下，很容易导致外邪和中暑。2.饮食要清淡适度。夏季高温多雨，使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。3.保持内心的平静。在酷暑季节，天气炎热时，人往往会坐立不安，昏昏欲睡，精神不振。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。中医认为，静下心来可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，抚慰血脉。它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合“春夏养阳”的原则。因此，夏季养生宜以“心安”为主，心安自然凉。4.出门注意防暑。中暑是夏季的常见病，夏季高温季节的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带好雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。5.睡眠充足。夏天的特点是日照长，黎明早，天黑晚。因此，人们的日常生活和休息时间也要相应调整，宜晚睡早起。最好定时起床，保护生物钟不受影响。一定要根据自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，保持午休的习惯。6.少吃冷饮。天气热的时候，人们喜欢吃冷饮。冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，也喜欢洗澡。但是，这些对健康都是非常有害的，容易导致身体不适或潜在的健康危害。7.避免睡在外面。由于天气炎热，夏天很难入睡，许多人喜欢睡在户外。这个习惯不好。因为当人们睡着的时候。体内汗腺仍向外分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力下降。夜间气温下降，体温差逐渐增大，容易导致腹痛、头痛、关节不适、消化不良、腹泻。8、夏季高温季节霉变较多。6月6日，“晒红晒绿”的民间谚语广为流传。这一天是一年中日照时间最长、日照辐射最强的一天。很多农村人会选择这一天“晒晒太阳”，把存放在箱子里的衣服放在外面晒晒，这样可以很好地消毒，以达到防潮、防霉、防蛀的目的。农村还有“晒水”的习俗，给孩子洗热水澡，据说对皮肤病有很好的预防作用。
小暑节气养生原则及知识