如何学会控制暴脾气的人如何学会控制暴脾气，如何学会控制暴脾气的方法 _睿知

怎么才能控制住自己的暴躁脾气
1.注意力转移：如果某件事让你感觉不好，你想发火，你要尽量克制自己，不去想它。你应该把注意力转移到让你感到快乐的事情上。比如可以听音乐，也可以有效控制暴躁脾气的爆发。2.学会控制自己：如果你觉得自己心情很糟糕，想对周围的人发火，一定要在心里告诉自己控制自己的脾气，千万不要发泄出来。试着成功控制自己几次后，以后再遇到类似情况就能游刃有余了。3.深呼吸：当人的脾气快要爆发时，可以先冷静下来，试着深呼吸，做深呼吸运动，也能有效帮助人放松情绪，快速稳定自己。4.适当的宣泄：你的情绪受到了外界的影响，如果不能及时宣泄，对你的身心也会有一定的影响。所以你可以采取适当的措施来发泄自己，但是在发泄脾气的时候，一定不要影响到身边的朋友。5.坦然面对：很多时候，人容易脾气暴躁，主要是因为太在乎，太在意，会影响心情。所以大家平时要控制好自己的不良情绪，有一颗平常心去面对生活中的压力和困难。
如何控制脾气暴躁易怒你知道吗
1.当有事情发生时，我想在3秒后表达我的看法，以控制自己的情绪。脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么都脱口而出，最终造成越来越多的麻烦，完全没有必要。当我们能遇到一些事情的时候，不要马上发表意见。现在，思考三秒钟，让我们有一个大概的判断，心情也能平复下来。时间长了，我们就能控制自己的情绪了。2.换位思考，多想想别人的困难，多关心别人，可以平息自己的不满。脾气暴躁易怒的人通常总是站在自己的角度。稍微不好就要和别人争执，脾气也很不好。我们可以多想想别人的难处。有什么可以很好解决的？我们为什么要这么生气？只要坚持一段时间，就会有不错的效果。3.遇到生气的事情就深呼吸，可以缓解自己的脾气和烦躁。通常我们在遇到事情的时候，确实是短时间的生气，但是为什么会长时间的生气和烦躁呢？是前半分钟，你会爆脾气，造成不可挽回的局面。再加上爱面子的问题，没有人会向它屈服，而且会持续很久，甚至一辈子记仇。所以当我们想发脾气的时候，我们可以深呼吸，缓解自己的情绪，就不会发脾气了。4.改善自己的性格，扬长避短，可以克制自己的脾气和烦躁。很多脾气暴躁易怒的人，小时候可能都受到过什么刺激，比如嘲笑、谩骂、溺爱等。长大后，当我们遇到和孩子一样的刺激或感受时，我们会暴跳如雷，但在别人看来可能没什么感觉。我们只要克服这些心理阴影，改变自己的性格，脾气自然就好了。5.平时把自己的不满或者建议说出来，不要积少成多。很多脾气暴躁的人，有的什么都不说，一点点积累，到了一定程度就会暴跳如雷，如山岳海啸。所以平时的小事都讲出来，就不会有持续的积累，而是要好好说话，互相体谅，这样事情就好解决了，脾气也不会那么大。6.平时听安静的音乐，学会欣赏，可以克制自己发脾气。一般脾气大的人都静不下来。他们总是看着大家不满意就说，要么就得运动。我们可以找一些安静的音乐，自己静静的欣赏，一定要坚持。时间久了，我们的心会净化，心情会变好。7.树立正确的价值观，多读一些心灵鸡汤的书，变得有修养，克服烦躁。有些易怒的人喜欢恶作剧，有些得不到的人得不到。这是非常错误的。可以多读一些心灵鸡汤的书，净化心灵，树立正确的价值观。时间长了，我们的脾气自然会变好，也会为别人着想。8.要有“用人之长，容人之短”的心态，这样才能克服自己的烦躁。9.完美主义者总是希望每件事都尽善尽美，当某件事做得不好时，他们会生气，但他们不知道没有什么事是可以完美的。所以我们不要太苛求完美。如果我们能完成事情，我们就不必这么暴躁。说得好，改得慢，就能克服暴躁的脾气。10.你可以通过多运动，发泄自己的不良情绪来摆脱自己的脾气和烦躁。11.我们脾气暴躁易怒的朋友，可以找一项自己喜欢的运动，把自己的不满发泄到运动上，不仅可以改变自己暴躁易怒的脾气，还可以锻炼出健康的身体。为什么不呢？12.坚强的信念可以战胜一切，脾气可以变得更温和。俗话说“凡事靠人” ，只要我们有坚定的信念，持之以恒，就一定能改变自己的性格缺陷，得到越来越好的磨炼，实现家庭幸福、事业成功、个人进步。希望大家都能越来越好脾气。
脾气暴躁怎么控制？
你好，首先，你意识到这个问题，寻求答案，这是非常好的，值得迈出的第一步。我们常说，不怕问题，就怕没有意识到问题，或者意识到了问题却不愿意去改变。你已经走了这两步，开了个好头。听音乐，修养，脾气控制，可能需要一个循序渐进的过程。首先，我们可以对自己情绪失控的次数和强度做一个评估和记录。然后在生活中经常反思总结，比如从刚开始的一天5次慢慢到一天3次。从小发脾气到适度控制。其次，你可以找到一些控制情绪的方法。如沟通、共情、运动或音乐调节等。锻炼身体。还是那句话，坚持学习，坚持阅读。要加强自身的认知和修养，不断从内部提升自己。最后，你可以尝试帮助别人，做一些公益等。改善你的人际关系，提升你的自我形象等等。祝你越来越好。

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如何克制自己的暴脾气
1/6分步阅读法1:深呼吸。放松自己的方法是深呼吸，然后冷静下来。想控制自己的爆脾气也是一样。深呼吸，然后控制自己，让自己冷静下来，这样就不会生气，也不会吓到别人。2/6方法二：握紧手指，压抑愤怒。当别人的话冒犯了你，也许你会忍不住生气，爆了自己的小宇宙，但这会让你后悔。所以这个时候握紧拳头，压抑自己的愤怒，不要发脾气。3/6方法三：微笑回应。学会把自己的脾气转化为微笑，这会让你给别人更好的印象，也很好。如果你经常发脾气，做很多事情都会有挫败感，别人也会怕你，所以要多微笑。4/6方法四：放松心态。即使别人说了很多不好听的话，或者别人的做法和自己的不一致，这个时候你要做的就是多包容一些人，而不是靠发脾气来取胜。别人不会认可你发脾气，但你要包容更多的差异。5/6方法五：独处。当你想发脾气的时候，你可以趁机走开或者叫别人先走开。一个人的时候会显得冷静很多，思考更理性，不会去忽悠别人，所以让自己冷静下来。6/6方法六：不骂人。也许一个人发脾气最明显的表现就是骂人。然后，一个人要在平时和别人的对话中控制自己，不要让自己说很多脏话。否则很容易形成言语渴求，想要改变是非常困难的。
如何控制好自己的脾气暴躁
【如何学会控制暴脾气的人如何学会控制暴脾气，如何学会控制暴脾气的方法】1.学会控制自己。当你觉得自己的情绪快要爆发的时候，记得要冷静。默默思考几分钟，慢慢控制自己的情绪。2.分散你的注意力。当不愉快的事情发生时，想想其他愉快的事情来转移注意力。也可以听听音乐，看看笑话转移注意力。3、平时多运动。多做运动或者瑜伽来调理身心，让自己安定下来，通过慢动作让自己平静下来。4.培养一颗平常心。有平常心就不会脾气暴躁，所以在生活中要培养平常心。5.适当发泄。一个人的情绪到了高点，一直忍着也不好。这个时候你可以去一个合适的地方发泄自己，但是在不影响周围人的情况下发泄也是可以的。

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如何才能有效的控制自己的暴躁脾气
怎样才能有效控制自己暴躁的脾气？(1)坐下，闭上眼睛，深呼吸。想象美好的事物。比如你的同事这次把计划搞砸了，你很生气。但是深呼吸，想象一下你的同事们过去成功和杰出的计划。这次他们搞砸了，是因为第一天工作太晚，没睡好，精神状态不好。你这样想想，就不会那么生气了。你反而会关心这个同事，体谅他，包容这些错误，因为你相信你下次会做得更好。(2)培养自己的兴趣爱好。当你有不好的情绪时，你可以找到一个情绪的出口。明确自己喜欢做什么，喜欢吃什么。当不良情绪出现时，比如悲伤、抑郁，我们可以吃自己喜欢的葡萄牙蛋挞；当我们很生气的时候，可以选择打拳，蹦极等。这些是我们喜欢吃和做的事情。当我们发泄不好的情绪时，我们会回头看。其实一开始的那些东西根本不算什么。(3)每天尝试记录一件美好的事。即使每天都有坏消息发生，我们的内心仍然相信这个世界是美好的。我们每天都在努力记录一件美好的事，可以是别人的，也可以是自己的。哪怕是很小的事情，只要我们觉得有意义，有意思，就可以记录下来。这些小小的温暖是治愈你坏心情的良药。(4)学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，不是我们的敌人，因为每个人都有自己情绪激动的时刻，这是一个正常人的表现，所以我们要学会和不良情绪相处，努力去拥抱它们。当坏心情来临时，我们依然可以从容应对手头的工作，依然知道什么对自己最重要。先把坏心情放一边，等处理完紧急重要的事情再去处理坏心情。