怎么戒掉微信如何把微信戒掉，如何把微信戒掉手机号 _睿知

我是如何戒掉微信成瘾的？
当我发现自己每天吃饭走路都在低头看手机的时候，上厕所也是抱着手机。工作累了，嗯，拿起手机休息一下。脑子里不断被手机输入巨大的信息，一天比一天焦虑，尤其是找不到手机的时候。我打开手机，第一件事就是打开微信。我慢慢变得不愿意工作，拿起手机就放不下。我意识到，如果我继续这样下去，可能会发生大事。较轻，效率低，无法按时完成任务。较重的，直接影响评价，慢的表现会开始下滑。所以，我想采取一些措施来治愈我的微信瘾。我想看看微信群里谁发言了，能从中学到点什么。你可以在晚上专注于一个时间段。想看看有没有红包。这有什么用呢？反而增加了你的焦虑。打开微信的次数越多，就越焦虑。它让你的注意力被占据，你无法专注于自己。这就是你不能专心工作的原因。想看看有没有微信官方账号的好文章…………………当你没有心思设计房子的时候。微信官方账号的大部分内容还是软广告。你微弱的判断力很容易产生偏见。你需要学习的是系统的知识，这是一块完整的蛋糕，而不是面包屑。回想一下读书的乐趣，你就会知道你想要的是蛋糕而不是面包屑。我想和里面的人交流，这样我就不会感到孤独。和他们交流时产生的共鸣让我很开心。.然后集中精力提升自己的技能。当你发光的时候，你怕没人看见你吗？1.有限。上班时间不允许看手机。2第一点做不到的时候，断网！这一招太厉害了。没有互联网。为什么还看微信？3中午吃饭的时候，不要带手机。专注于吃。你会发现很多人都是拿着手机吃饭或者看。这是为了节省时间吗？如果你的菜里有虫子，恐怕是因为你在看手机，直接吃了，以为是炒鸡蛋。4坐公交的时候不听音乐，手机里的电子书，音乐保护耳膜。我的一个同事因为音乐耳膜穿孔入院，做了手术。虽然不清楚戴耳机听音乐是不是原因，但是在公交车上，外面声音嘈杂，你耳机里的音乐只有提高分贝才能听到，对耳朵有一定的伤害。之前为了利用好公交车上的时间，我会看手机里的电子书，但是由于屏幕小，字体不清晰，公交车晃动的时候眼睛需要不断对焦，每次下车都像晕车一样难受。我在车里干什么？闭上眼睛。每天早起，坐公交前学习了2-3个小时，正好可以用来充电，补充体力。5天结束，清空微信聊天记录。这样做的好处是可以随时提醒自己只看重要的内容。而你要及时阅读对自己有用的东西。反而提高学习效率，克服拖延症。以前看到好的内容，就想，我先收藏一下，有空再看。事实上，我从来没有时间。6我实现这个已经很久了。我很少看朋友圈，只选择几个我觉得内容不错的人。一开始我就知道自己意志薄弱，忍不住打开了。后来发现这样的强制屏蔽让我省了很多看微信官方账号的时间，经常花1-2个小时翻看那些微信官方账号。后来发现微信官方账号也很碎片化，看着看着就忍不住点头。嗯，我说的太有道理了。但是，手机一关机，该做的还是做了。
【怎么戒掉微信如何把微信戒掉，如何把微信戒掉手机号】有时候，想起一个朋友，就会打开她的朋友圈。我看过去，一眼就能看出她最近的动向。赞，留言，表示你的关心和问候，也不影响彼此的交流。所谓的朋友圈，其实就是一个人的圈子。当我按照上面的方法管理自己的时候，最大的收获就是工作效率的提高。因为上班不用频繁拿起手机，完全可以专心工作。这两天同事也夸我效率高。而当我能及时完成工作的时候，内心荡漾出来的喜悦真的是无与伦比的。远不是以前那种没完没了的循环，一边担心自己完成不了工作，一边又焦虑自己不上班。每天下班回家，打开网络，看着微信群里几百条消息。有些我觉得不重要的就直接删了。一些好的内容，浏览一次，重要的内容及时看完。如果看不完，发给自己，提醒自己找个时间看完，做好笔记。这样一天的微信记录可以在短时间内处理掉。然后你就可以拿起一本书，静静地读下去，享受这美好的时光。人生最重要的是照顾好自己，我会继续探索。但从此以后，我的生活由我做主，而不是微信。—End—感恩阅读，希望这篇文章对你有用。我是能量树。2017.1.20
怎样能戒掉微信朋友圈？
由于我一直对手机不适应，不看也不上网，所以特别理解楼主的无奈和想法。虽然还没想好什么时候该退出朋友圈，但也可以提供一些建议和看法。有一段时间，我感到孤独和焦虑。当时不断刷新社交网络聊天寻求安慰，包括微信、微博和朋友的QQ空间。其实我朋友圈里的大多数国家都和我自己无关。只是这样，我似乎有了“我不孤独，有活力的朋友在前方”的错觉。如果派单丢了，刷新朋友圈后没人更新动态，会不会有失落感？当情绪被低估时，试着从正面解决问题。不断刷新的社交网络只能算是暂时的逃避，带来的只是暂时的安逸和后期的空虚。即使你现在远离了你的朋友圈，你仍然可以找到其他方法来逃避孤独。所以题目的主题不如沉浸在社交网络之外的东西，比如恋爱，健身，读书。总之，根据我自己的经验，在恋爱的时候，或者在专心读书写作的时候，我想不到社交网络更新的作用。那时候我会去寻找这些东西来充实自己，武装自己，变得很有意义。生活会变得丰富多彩，而不是去想朋友圈里的事情。虽然朋友圈是很多人聊天的平台，但是我们不能失去自己。我们必须从中找到答案和真正的意义。
微信聊天上瘾了用什么方法戒掉
微信聊天上瘾。你用什么方法戒掉？这个没有办法，就是让你靠自己的意志。可以找一些自己喜欢的活动，比如打球，散步，跳舞，做一些健身运动，安排足够的时间。

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怎样戒掉天天发微信的坏习惯，我一天不发篇微信，就不舒服，我知道，这是一种很贱的习惯，但我不知道，怎
卸载你的微信，过几天再装。其实除了群之外，关注你的人不多，留言也不多，这样你就会知道，你离不开群，谁也离不开你。只是你害怕孤独的感觉。给自己找点事做，让身体忙起来，心里空着。
怎样才能戒掉聊天瘾？
我不知道你是否会沉迷于和一个人聊天。感觉和他聊天已经成了生活的必需品，不跟对方聊天就觉得不舒服。这个习惯其实很不好，因为没有人可以一直陪着你。这个阶段他跟你谈的再好，总有一天会离开你。所以你要在他离开你之前，放弃和他聊天的习惯，这样对大家都好。其实戒掉聊天很简单。你只需要转移注意力。你可以想想以前不跟他聊天的时候，你是怎么过的，你的爱好，你的好朋友。这些事或人可以转移你的注意力。时间久了，你会发现，没有他，你的生活也可以一样丰富多彩。也可以给自己定一些小目标，不要整天盯着手机。定下目标后，你一定会花时间和精力去实现它。这样你就有了自己的生活空间，也就没有那么多空闲时间去想和对方聊天的事情了。时间久了，你会发现，即使不跟他聊天，你也不会觉得空虚，你就能成功戒掉他。如果你在短时间内找不到任何目标，或者你没有任何爱好，那就培养一个。你可以把找一个爱好作为一个小目标，先给自己找一个。可以养花，养宠物等。这些都是转移注意力的好方法。所以当你想退出和一个人聊天的时候，可以转移注意力。一旦你在现实生活中有了自己想做的事情，生活中的各种喜怒哀乐都会伴随着你，不会把情绪寄托在网络聊天上。这样，当你养成习惯后，你会觉得自己的生活很充实，没有必要再依赖他了。当你依赖和一个人聊天的时候，无论生活中发生什么，你都想和他说话。比如当你不知道自己想吃什么的时候，你会习惯性的问他。当你不知道今天穿什么衣服的时候，你会习惯性的问他。当你在生活中遇到难题时，不要第一时间自己解决，而是去问他。这会让你优柔寡断，什么事情都不能自己处理好。当你发现自己开始依赖对方的时候，就要注意了。如果不及时制止，很有可能会陷进去受伤。这个时候，你可以强迫自己不去想他。当你遇到问题的时候，试着自己去寻找答案。如果你下意识的打开他的对话框，你一定不要给他发信息。最好是直接关掉手机或者打开飞行模式，然后把手机扔到一边不理会。这个也很有效。

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我是怎么戒掉微信上瘾症的
前段时间因为太爱“学习”，脑子里灌输了很多知识，没能及时输出，导致了严重的挫败感。于是，我开始变得焦虑。之后，焦虑就是学习的阻力。一个多星期，只要没事干，我就刷微信，刷到眼睛累了。人类的潜意识是一个奇妙的物体。有一天，我在刷微信的时候，脑子里突然响起一个声音，问我：你为什么要刷微信？可能是我太无聊了，没去想这个问题。一边刷，一边想，为什么要刷微信。随便在纸上写写画画，列出以下想法。刷微信时让我觉得很开心的内容是什么？当别人去一家新的书店找到他喜欢的书时，a处于喜悦的状态；b看到朋友很努力，终于完成了自己的微梦清单；c看到朋友在阳光下散步的照片，一群青春的笑脸；d看到朋友帮助别人，我也收获了很多，成长了；e看到朋友在学习新的东西，已经帮助了自己；从列举的这些令人愉快的事情来看，我找到了我刷微信的根源，那就是因为“朋友圈”在过着我想过的生活。希望可以经常和朋友一起参加运动，周末给自己一个安静的下午，坐在喜欢的地方安静的享受读书的时光，希望可以有时间有金钱去学习自己想学的东西，希望可以和朋友更好的交流。原来我刷的不是微信，而是我想要的生活方式。因为我现在过不了这种生活，所以我希望能从微信朋友圈把自己想象成照片里的主人公，把自己放在照片里，从中感受到那种愉悦的感觉。明白了自己沉迷微信的原因后，我醒悟了。因为刷微信从来没有带给我想要的生活，只会让我更加焦虑和烦躁。所以我开始改变自己的行为。书755-79000说的是“习惯循环” 。人的习惯是一个由暗示、习惯行为和奖励组成的自动回路。然后我刷微信的习惯就是这样一个循环：提示：刷微信可以看到我想过的生活。置身于这些想象中，我可以让我的大脑感觉好像实现了一样。习惯性行为；因为这个暗示，我开始拿起手机刷微信和朋友圈。奖励：当你看到朋友圈的照片和视频时，你的头脑会自动产生满足感。(因为想象力太丰富了，点一下图片就能想到自己。)书上也说很简单。我在朋友圈识别出了上瘾的习惯循环，已经成功改变了一半的习惯。接下来要做的就是改变我的习惯行为。那我是怎么做到的？首先，保持脑海中的暗示不变，就是想看到自己想象中的生活，把自己放在这个场景中。第二步，改变平时的行为。朋友的图片能让我产生视觉上的满足感，所以我可以换其他方式。我把朋友圈的图片换成了自己的梦想画板。那就是收集我梦想中的生活，做成2017年的梦想画板，放在我的书桌上。当我想刷朋友圈的时候，我可以在桌面上看到梦想画板，梦想画板的图片带给我同样的视觉体验。同时我知道我离梦想还很远，于是我默默的打开了手簿和时间簿，开始研究我的梦想。最后，我还得到了奖励。我看着梦想画板的时候，觉得特别满足。而且，梦想画板更大，更容易把自己放进去。通过保持暗示和奖励不变，改变自己平时的行为，通过一周的实验，我逐渐摆脱了朋友圈综合症。
同时我也发现，这个改变习惯的招数可以用在很多方面，比如治疗自己注意力不集中、不良卫生习惯、剥指甲等等。所以，以后当我想改变习惯的时候，我会按照这三个步骤去做，以后我会做更多的尝试，把这个习惯内化，改变过程，期待在梦想蓝图上更进一步。