鸡蛋和牛奶被认为早餐搭配，分享4道家常早餐，抓紧做给孩子吃
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【鸡蛋和牛奶被认为早餐搭配，分享4道家常早餐，抓紧做给孩子吃】
早餐 ， 是我们最重要的一餐 ， 俗话说“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少”还是很有道理的 。 很多人都觉得鸡蛋配牛奶最有营养 ， 其实这也是掉入了一个营养误区 ， 鸡蛋和牛奶是可以补充我们的蛋白质以及钙质 ， 但是离开了碳水化合物 ， 营养还是不能充分的吸收 ， 我们要认清楚别再掉入这样的营养误区 。 今天 ， 和大家分享4道健康营养的早餐 ， 健脾养胃鲜美好吃 ， 简单易做快试试！
一：虾肉馄饨
馄饨是很不错的一种早餐 ， 做法不难 ， 但是营养很丰富 ， 包入的馅料可以用多种食材 ， 很好的解决了早餐中的营养单一问题 。
虾肉馄饨的做法：材料：面粉200克 ， 玉米淀粉150克 ， 水180克 。 肉馅 ， 金针菇 ， 葱 ， 姜 ， 盐 ， 酱油 ， 花生油 。 汤料：醋 ， 生抽 ， 香菜 ， 葱末 。
1 ， 肉馅要七分瘦三分肥 ， 加入葱 ， 姜 ， 酱油 ， 盐 ， 花生油拌匀 ， 再把金针菇洗净切碎放入拌匀 。
2 ， 馄饨皮我们可以买成品馄饨皮 ， 拿一张皮 ， 把馅料放上 ， 喜欢大馅可以放的多一些 。
3 ， 卷一下 ， 对折 ， 捏紧即可 ， 所有的馄饨都包好 ， 锅里烧开水 ， 把馄饨煮上 ， 熟透即可关火 。
4 ， 碗里加入醋 ， 生抽 ， 香菜 ， 葱末 ， 盐调味 ， 然后把馄饨成入碗中 ， 一口一个的大馅馄饨就可以趁热开吃了 。
二：牛肉汤面
牛肉汤面 ， 一碗上桌 ， 有肉油菜有面 ， 非常的营养 ， 可以满足一上午的营养 ， 做法不难 ， 很值得试试！
牛肉汤面的做法：材料：牛肉 ， 八角 ， 花椒 ， 香叶 ， 葱 ， 姜 ， 老抽酱油 ， 山楂片1片 ， 盐 。
1 ， 把牛腱子肉切成大块 ， 用水冲去血水稍微汆烫 。
2 ， 电压力煲力放入老抽 ， 葱 ， 姜 ， 盐 ， 花椒 ， 香叶 ， 山楂片 ， 八角 。 卤肉放入山楂片不但熟得快也会有一定的去腥作用 。
3 ， 把稍微汆烫的牛肉直接放入电压力煲 ， 喜欢牛肉汤 ， 就可以多放一些水 ， 选择牛肉键 ， 完成即可 。
4 ， 面条放入锅里煮熟 ， 萝卜片焯水放入面条中 ， 捞入牛肉和牛肉汤即成 。 牛肉可以晚上预约煮好 ， 早上煮面舀入牛肉即可 ， 非常简单 。
三：羊肉焖饭
这样一碗焖饭 ， 用电饭锅预约就可以 ， 早上不用早起 ， 焖饭中的食材很丰富 ， 让我们的早餐营养更多样 。
羊肉焖饭的做法：材料：大米 ， 羊肉 ， 胡萝卜 ， 洋葱 ， 盐 ， 酱油 ， 孜然粉 ， 花生油 。
1 ， 羊肉切丁 ， 胡萝卜洋葱切丁 ， 大米浸泡一会 ， 锅里放入花生油 ， 放洋葱炒香 ， 倒入羊肉煸炒均匀 。
2 ， 再加入胡萝卜丁炒匀 ， 倒入酱油 ， 盐和孜然粉煸炒均匀 。
3 ， 在倒入米饭炒匀 ， 加入适量的清水 ， 倒入电饭煲中 ， 可以预约 ， 也可以直接做好 。
4 ， 早上直接端上桌即成 。 这样的焖饭可以随着季节的变化 ， 变换不同的食材 ， 非常营养 。
四：虾仁什锦炒饭
炒饭是我们常吃的早餐 ， 所用的食材可以多种多样 ， 让家人的早餐营养更加丰富 ， 做法不难 ， 10分钟就上桌 ， 是一道很棒的早餐 。
虾仁什锦炒饭的做法：材料：米饭 ， 虾仁 ， 火腿 ， 玉米粒 ， 豌豆粒 ， 大葱 ， 花生油 。
1 ， 所有食材备用 ， 锅里放油 ， 加入玉米粒、豌豆粒、虾仁 ， 葱末煸炒均匀 。
2 ， 充分的小火煸炒熟透 ， 豌豆和玉米粒最好炒之前焯一下水 ， 有利于这两种食材的成熟度 。
3 ， 倒入米饭煸炒均匀 ， 米饭最好用隔夜的米饭 ， 这样炒出的米饭更加颗粒分明 。
4 ， 小火慢炒 ， 充分炒匀 ， 加盐调味即成 ， 这道虾仁什锦炒饭就完成了 ， 老人孩子都喜欢吃 。
峰儿话语：
感谢阅读我的美食文章 ， 每天都会不断更新 ， 有省时早餐 ， 中餐 ， 各种面点 ， 烘焙 ， 果酱 ， 冰糕 ， 甜点等等 ， 欢迎大家来访 。 喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿 ， 盗窃必究!!
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