男生如何提高床上技术 _睿知

如何提高自己的床上能力
【男生如何提高床上技术】01瑜伽：调查发现，男性可以通过练习瑜伽来提高性能力。02锻炼PC肌：锻炼PC肌有助于阴茎生长增粗，可延长男性持续时间，帮助男性提高性能力(仰卧床上，以头、脚为支点，抬高臀部，收缩PC肌，降低臀部，放松PC肌) 。03加强阴茎的运动：按摩睾丸：睾丸是男性身体的重要器官，分泌的雄性激素维持着男性正常的性功能。用手按摩睾丸，帮助血液流过睾丸，使血流量保持在较高水平，长时间保持接触，帮助阴茎慢慢变大。04平衡球上俯卧撑：双脚放在平衡球上，双臂与肩同宽，手掌撑地。上肢无力时，尽量保持平衡时间长一点，等力量强一点后再做俯卧撑。05洗澡：冷热水交替洗澡，可以提高性能力。06推床训练：男生在做推床训练，让女生坐在他的臀部，可以让锻炼者体内的睾酮分泌增加一个台阶，大大提高性能力。07提肛运动：轮廓运动可以锻炼男性肛门周围的肌肉，从而提高男性性功能。
怎么增强男性性能力
俯卧撑提高男性性能力。俯卧撑是提高男性朋友性能力的最好方法，值得练习和掌握。况且练习俯卧撑也是比较简单的，需要我们每天的坚持。我们可以从积累小数字开始，慢慢地把数字加进去。哑铃锻炼。我们先做俯卧撑，然后手里拿着哑铃，往前面推，再往肚子方向拉，然后每天推半个小时左右。这种运动还可以提高男性的性能力。跑步。然后就是跑步。每天早上起床，我们先喝一杯温水，然后穿上运动服去做晨跑。然后下午3-6点，我们选择跑步半小时到一小时。这种每天坚持，也可以促进我们的血液循环，提高男性的性能力。仰卧起坐。然后可以在自己的床上做仰卧起坐，提高男性的性能力。仰卧起坐要求我们做的姿势要准确，然后做的次数要从小到大慢慢积累。不要粗心大意。每天坚持是必须的，长期坚持也可以加强男性的性能力。游泳。游泳是一项可以提高男性性能力的运动。游泳可以调动我们各方面的技能。游泳，也是一种有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的新陈代谢，有利于提高男性的性能力。举哑铃。哑铃活动中，还有举哑铃的练习。这项运动有利于锻炼男性的耐力，提高男性的耐力。是一种很好的提高男性性能力的锻炼方式。我们不妨试试。一般可以去健身房办会员卡锻炼。半蹲练习。然后可以练习半蹲，类似于求婚的手势，但和求婚的手势不同。这里一只脚是90度(脚的下半部分和工作部分成90度，然后脚的上半部分和身体成90度)，另一只脚稍微弯曲。反向运动。然后可以通过做倒立运动来锻炼腰部，提高男性的性能力。这个练习的关键是让我们的手平放在地面上。然后，如果我们做不好，我们可以让我们的妻子从侧面帮助我们，让她抱着我们的脚。后来我们习惯了，就不需要她抱了。如果前期做不到，还是需要帮助，或者撞墙也可以。
男生在床上可以怎么锻炼
可以做平板支撑：平板支撑其实只有一个动作，不需要教练也可以完全掌握3354 。你只需要把整个身体伸直成俯卧的姿势，用脚趾和前臂支撑身体，尽可能长时间保持。这是最受欢迎的无器械运动，可以有效锻炼腹横肌。属于消耗性塑身。经历过，一分钟后全身颤抖。这个时候，是最累人的。能坚持就能坚持。每天比前一天多花5-10秒，“人鱼线”可以在一个月后重现。

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做什么运动可以增强男人床上持久力？看的是别人的教程效果太慢
有氧运动就是跑步，每天半小时，腰腹训练，卷腹，坐位抬腿，仰卧起坐，仰卧位抬腿，仰卧起坐，深蹲，半蹲跳，特别是深蹲和跑步能刺激男性肾上腺激素分泌，亲身体验后一个月内见效。
请问男人怎样提高床上功夫呢？
多运动，但这方面好像有一些自然因素。有个朋友曾经说过跟那里的长度有关。因为他在接受循环理疗后，这方面的能力大大提高了。我确信。

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男生怎样在床上练腹肌最简单最有用的方法
1.双手在床上摸脚趾(抬起身体) 。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。2.仰卧起坐也可以在床上做，上身慢慢抬高，收腹，头部尽量靠近膝盖。后仰还原时，背部接触板面。对于有运动基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可以充分后仰，增加收腹难度。3.平躺在床上，双脚并拢，抬起90度，放下抬起。