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辟谷过后该怎样复食？
第一次，毕谷末宜吃清淡易消化的流质食物。吃6-7分饱，从少到多逐渐增加。不要暴饮暴食。饮食恢复后有一些反弹，但要有意识地把体重控制在合理的限度内。感觉饿的时候，可以开始吃很少的稀汤(比如小米汤、米汤)或者稀粥，吃两到三天，然后一天一天的增加。一周后基本可以恢复正常饮食。为了避免对胃肠道的伤害，不宜喝酸性饮料，多吃柿饼、橘子、柠檬等酸性食物，少吃肉类和鱼类。素食和蔬果要咀嚼30口以上再吞咽。这些都是必须遵守的。谷耕还是需要在一个成熟老师的指导下进行。以宣萨健康为例，宣萨健康是一个推广正统道教养生做法的优质平台，打造了“郭的道医辟谷”、“浙等国内知名道教品牌。更多问题请咨询宣萨健康客服！
辟谷三天后复食的正确步骤是什么？
1.第一顿饭吃的时候一定要清淡，不能有太多脂肪。2.毕谷结束后不能直接吃固体食物。等肠胃适应2-3天后，再吃米饭、面条等软固体食物。不要吃辛辣刺激性食物。3.多吃素食、水果和蔬菜，吞咽前至少咀嚼30口，不要摄入过多的盐，以免水肿。而且就餐阶段的食物要尽量温热，最好不要吃太冷或太热的食物。健康促进的关键是限制食物摄入，而不是“全力以赴” 。身体强壮的人可以选择一周一天不吃东西，只喝水和蜂蜜，辅以多种维生素；一般人可以选择一周少吃一天，服用少量高蛋白高脂肪的食物或药物，代替日常的五谷杂粮来滋养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等。制作药丸或浆糊来代替日常饮食；体质虚弱的人最好通过改变饮食结构来保持身体健康，而不是减少饮食摄入量。以上内容请参考人民网-辟谷保健不是饿死人。
辟谷后如何复食？
第一次，毕谷末宜吃清淡易消化的流质食物。吃6-7分饱，从少到多逐渐增加。不要暴饮暴食。饮食恢复后有一些反弹，但要有意识地把体重控制在合理的限度内。感觉饿的时候，可以开始吃很少的稀汤(比如小米汤、米汤)或者稀粥，吃两到三天，然后一天一天的增加。一周后基本可以恢复正常饮食。

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辟谷之后复食的注意事项
【辟谷结束如何复食呢辟谷结束如何复食，辟谷结束如何复食不反弹】过谷后再吃的注意事项1 。先吃流质食物后，人体通常不能在过谷后立即适应米饭等硬食。再喂期间，先吃流质食物，比如小米粥，流质食物不要一下子吃太多。量要逐渐增加，使人的肠胃有一定的适应时间，否则会伤害身体健康。请特别注意。2.不要暴饮暴食。过了谷，人体需要的营养其实并不需要太多。如果习惯性的吃喝，会给人体的肠道带来一定的负担，也会导致食欲更大。除了一日三餐之后，会觉得特别饿，嘴巴会特别馋，会不由自主地吃东西。如果进入这样的状态，那么减肥减压就白费了。其实过了谷，人要学会节俭的美德，控制自己的饭量，控制自己的食量。他们也可以养成中午以后不吃东西的习惯。3.注意饮食的平衡。在再喂养期，需要控制食物种类和营养的平衡。比如七天耕谷，第一天可以喝点米汤补补肚子，第二天喝点米糊，第三天喝点粥，第四天吃面条。第四、五、六、七天可以少量米饭等。而且第七天不要吃肉喝酒，以免消化不良。4.特别注意连续素食的食物摄入，只要七八分饱就行。在重新喂食期的那一周，你只需要连续吃一些素食。不建议吃大鱼大肉。吃素食有助于人体排出有毒废物。建议继续吃素一个月，以后也吃素。七天后怎么再吃？前期尽量多吃流质食物，饮食清淡少盐。以下方案供参考。1.去谷几天，回谷几天。通俗地说，就是恢复食物的时间等于耕谷的时间。2、食物从少到多，从软到硬，从液体到固体，从清淡到正常。在复食期间，每天的食量也可以是：”(正常食量/复食天数)复食天数” ，即如果复食持续7天，那么复食第一天的食量应为正常食量的1/7 ，第二天应为正常食量的2/7.直到第七天达到正常值。素食最好。3.每天至少喝3升水，可以配合小麦芽粉。4.戒烟戒酒，控制房事。5.建议用有机食品和生食制作食谱。6.尤其是复食的第一餐，用白水煮蔬菜，加一点盐(不要放油！)” ，把菜和汤一起吃了。七天后吃的参考食谱：1 。第一天最好吃蔬菜汤。将洗净的蔬菜切碎，将蔬菜和水放入锅中，煮沸。注意不要放油、盐等调味品。第一餐可以少点菜多点汤，每餐量在1碗左右。2.第二天早上，米汤最适合中餐。用水煮少量小米或大米，喝上面的汤就可以了，晚餐可以吃米饭。每顿饭可以吃一碗到一碗半左右。3.第三天早上可以选择吃米粥或者面条。面条最好煮好，只需要少量的油和盐。午餐和晚餐也可以选择吃面条，或者炒一些蔬菜，但是要少放油盐。4.第四天早上可以吃米粥或者面条，也可以选择吃煮鸡蛋。午餐和晚餐可以吃少量米饭和蔬菜，但米饭不要太硬。5.第五天早上可以吃米粥或者面条或者煎蛋。午餐和晚餐也可以吃米饭和蔬菜、炒鸡蛋和炸豆腐，米饭不要太硬。6.第六天饮食可以恢复正常，但尽量不吃肉和油炸食品。7.第七天，吃素食的朋友可以恢复正常饮食，喜欢吃肉的朋友可以吃一些鱼和肉。吃七个或者e都可以
14天后，就是周期结束。如此循环之后，人又需要吃饭了。再吃是有一定原则的。比如开始复食，需要清淡饮食，可以喝粥或者汤。要遵循从少到多，从软到硬，从液态到固态的规律。再次进食时注意规律饮食和保持充足睡眠，控制房事。

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辟谷14天该如何复食？
吃完一定要遵循软、淡、少油、少盐、无肉的原则。具体做法如下：第一天食谱：早中晚三餐(不吃肉、蛋、奶、辣) ，每餐小米粥半碗(蜂蜜10克) ，香蕉半根；第二天食谱：同第一天；第三天食谱：早餐一碗小米粥，一根香蕉；中餐可以吃半碗烂面；晚餐面条或小米粥；第4天食谱：早餐粥或面；中餐面条或软饭，晚餐稀饭或面条，午餐和晚餐煮蔬菜和盐；第五、六、七天参考第四天的饮食，食量必须保持在平时一半左右。注意：前七天不要吃肉，不要给胃增加太多负荷。如果在谷中度过三天，可以严格按照第一天的饮食，第二天可以正常进食。在山谷或以上度过七天的朋友，一定要严格按照7天饮食来。如果没有，就容易造成胃损伤，或者吃东西后的尾部疼痛。在严重的情况下，可能会引起严重的胃痛，他们可能不得不去医院。资料拓展辟谷养生减肥结合了呼吸、点穴、封穴、按摩等特殊手法。加上秘制的通络草贴，又不服任何药物。24小时内，会有显著效果。原理：养生减肥运用中医经络原理，通过疏通任督二脉，刺激相关经络穴位，使人体进入一种不饿不渴的特殊生理状态。在这种特殊的破谷状态下，各个脏腑的生理功能都得到了强烈而持久的调节，使脾的功能迅速而充分地发挥出升气降浊的功效，清除肠道内毒素和垃圾。