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如何摆脱内疚感
你是怎么消除自己的愧疚感的？
试着去弥补。没有什么比问心无愧更重要了。高二的时候，我和同学因为地理老师布置的作业太多，匿名举报他生活作风不端正，行为骇人听闻。后来地理老师被处分了，但他还在学校工作。看到地理老师好像变了一个人，心里变得很不安。我怕他发现我是领导，所以我努力提高地理成绩，于是我成了年级里地理成绩稳定的学生。高考后成绩不错，在地理老师的建议下，我报了他的母校。临走前，我给他留了一封信，向他坦白我以前做错的事情，告诉他我一直对他深感愧疚。过了一段时间，给他打电话，说他知道举报者是我们一伙的，但是他觉得我们年轻有活力，犯错是难免的。还好我是他带出来的最好的学生。那一刻，我松了口气。我真的很幸运遇到了他。
怎样消除内疚感呢？
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如何克服内疚
如何消除自己的愧疚感？
第一，把内疚和吸取教训区分开来。无论损失有多大，我们都得承认，过去的事是没有办法回头的，内疚既改变不了过去。第二，先问问自己，因为过去，你害怕触碰什么？如果再去面对，后果真的有我们想象的那么严重吗？为什么不再试一次？第三，从现在开始，你要接受一些你选择了别人可能不赞同的东西，你不& # 039；不要因为你的行为受到反对而感到内疚和后悔。第四，重新审视价值观。仔细分析哪些价值观是信奉的，哪些只是口头宣传的。列出那些错误的价值观，在不伤害他人的前提下，尽量按照自己的道德标准做事。第五，客观分析一& # 039；的行动，和唐& # 039；不要只凭直觉判断生活中的对错。判断的标准应该是一& # 039；精神愉快与否。未来正以无限的空间在你面前展开，正如鲁迅所说：& # 039；无畏者前方有路。'勇敢地走出去，迎接你的将是别样的风景。

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如何处理内疚情绪
过度内疚其实是一种病理状态。就像火对风很敏感，拼命燃烧。这是一种一& # 039；自己的责任，和一种不清楚的迷茫的生活状态。过度内疚的表现：把不属于自己的责任揽在自己身上，好像自己获得了一种道德优越感，或者道德至上感，去承担一些超出自己能力的责任。当你可以& # 039；达不到，你就深感不安，这其实是偏离了社会的常态。也就是说，过度内疚其实是一种偏差& # 039；s自己的心理。通常，感到太内疚的人会有强烈的焦虑感。强迫症和抑郁症。如何减轻这种过度的罪恶感？一：从有效的角度来说，你需要检查自己是否有强迫症和抑郁症，因为这种心理疾病带来的内疚感必须得到系统有效的治疗。当强迫症和抑郁症得到缓解或治愈后，不会有过度内疚的感觉，只有正常的内疚，或者缓解。二：转移注意力。通常过于内疚的人很难接受其他人& # 039；s的意见在短时间内。因为罪恶感来源于真实的内心体验和感悟。最有效的方法就是转移注意力。如果你对此感到内疚并能& # 039；如果没有取得成果，你可以转移注意力，做一些更有意义的事情，而不是沉溺于内疚之中。它& # 039；好像一件事已经结束了。如果你认为你能& # 039；不要改变结局，重新开始另一件事。第三，接触社会，提高认知。人要判断自己是有罪还是过犯，真的是一件很难的事情。但是多接触社会，努力学习处理复杂事情的能力。会有助于重新调整对一件事的认知，走出所谓过度内疚的阴影。四：与自己和解。正常的内疚是人最基本的良知，它有光明善良的一面。它会提醒你自己的缺点，但过度的内疚和沉溺于内疚的情绪往往会导致人的偏差& # 039；的认知。每个人都不是圣父和圣母，每个人都要有一颗平常心，犯点小错误在所难免。我们必须学会与自己和解。自己在高压下塑造的道德感，不会只压迫一个& # 039；的精神，导致变态或崩溃，同时也失去了应有的朋友的支持。人不是独立于他人的神一样的个体，在法律和道德允许的情况下容忍自己的错误不是放纵，而是精神的放松，是更好行走的必要缓冲。五：终极常态。所以最重要的是用平常心对待这个世界，把自己当成最普通的人。原谅别人的同时，也要学会原谅自己。当然，如果你有感觉，你可以& # 039；如果长期无法摆脱，你必须咨询心理医生，因为我们需要健康的生活，而不是由疾病引起的病态人生观。希望你喜欢我的回答。感谢您的阅读。