跑鞋怎么挑跑鞋什么样如何挑选，怎么样挑选跑鞋 _睿知

如何挑选跑鞋
选择跑鞋可以从缓震性、包裹性和透气性、可控性三个方面考虑。第一，缓冲。要看鞋跟的材质是软的还是有弹性的。第二，包裹性和透气性。我们在长跑过程中会产生大量的热量和水蒸气，穿不透气的鞋子会很不舒服。第三，控制。跑步时，常出现足内翻或足外翻。跑鞋的鞋底有必要提供支撑结构，避免过度的内翻和外翻。你可以通过看跑鞋的足弓内侧是否提供了额外的支撑结构来判断跑鞋的可控性。鞋子的这种支撑结构决定了鞋子是否容易被白万。如果它能成为白万，就意味着它没有可控性。除了鞋底的材质和结构，还要看鞋底的面积。一般来说，鞋底面积越宽，可控性越好；鞋底区域越窄，它提供的可控性越小。当然，鞋底越宽，鞋子越重。如果选择跑得快或者赛跑，鞋底宽的跑鞋不如鞋面窄的跑鞋好，因为鞋底宽会影响跑步速度。
跑步鞋子怎么选
它是奔跑者& # 039；对设备的第一需求。琳琅满目的跑鞋让跑者难以选择。怎么选鞋？选鞋建议？建议往往过于专业。众多选鞋指南的第一条，告诉你根据脚型选鞋。但是，对于普通跑者来说，想搞清楚自己的脚型并不容易。所以普通跑者一般首先从穿着的舒适性来选择鞋子。今天慧润教你如何选鞋。一、一双跑鞋是怎么做出来的。了解以下术语会让你对鞋子是怎么做的有更全面的了解。了解了这些术语，你就可以对鞋子的结构好不好做出一个基本的判断，然后在此基础上选择鞋子。你可以& # 039；不要出错！以安德玛公司的SpeedForm Gemini跑鞋为例，告诉你关于鞋的术语。1.鞋面的化纤面料从鞋跟到鞋尖覆盖了鞋子的顶部和两侧，保证鞋子可以完全容纳脚。为了增加透气性，很多跑鞋都是网布材质的。2.脚跟是由外向内，脚跟牢牢锁住脚跟。3.鞋跟垫鞋垫托起脚跟，是吸收冲击、缓冲脚跟的主要部件。由于90%的跑步者都是用脚后跟着地，脚后跟受到的冲击很大，所以人们越来越重视跑鞋对脚后跟的缓冲和保护性能。买鞋时，请仔细观察并按压鞋跟垫，测试其弹性性能。4.脚跟到脚趾的偏移脚趾和脚跟之间的高度差也称为& quot脚跟偏移& quot 。如果没有鞋跟偏移，说明这种鞋完全是平底鞋。最佳跟趾落差为6mm，鞋垫上会标注跟趾偏移值。你自己看看。5.各种夹层材料，如泡沫、凝胶、塑料甚至气囊(气囊典型的是Nike & # 039s著名的气垫鞋)，而不同的夹层厚度为鞋子提供了不同程度的支撑、缓冲和韧性。一般来说，坐垫越厚越好，但中底越厚，脚越低& # 039；s感知和触地，不利于跑步，所以中底越厚越好。6.鞋的底部构成了鞋的底层。鞋底通常由硬橡胶制成，与地面接触以提供摩擦力和抓地力。为了增加摩擦力，鞋基通常会有各种纹路。当纹路几乎看不见时，说明鞋子已经磨得差不多了，这是判断鞋子寿命和换鞋的主要依据。7.鞋垫一般用织物或泡沫制成，鞋垫内衬拖在中底上，一般可以脱下。现在很多跑鞋都把鞋垫和中底合二为一，取消了鞋垫。8.翘趾度在鞋前设计了向上的弧线，旨在提高向前的力量。所以鞋头倾斜不仅是为了好看，也是为了适应人类跑步的人体工程学。9.鞋头包裹并保护鞋前端的脚趾。鞋头的前端称为鞋头。一般脚趾要与鞋头保持一个拇指左右，这样才能保证跑鞋不挤脚。10.由鞋舌织物制成的条带覆盖在鞋顶部的中心，这样鞋带就不会摩擦脚表面，保护脚表面。有些鞋在跑步时舌头会过度偏转，不利于保护脚。二、如何选择鞋子？1.选择跑鞋时要考虑以下几点鞋子的尺码。选鞋最常见的错误就是选错了尺码。你赢了& # 039；除非你穿上，否则我不知道哪双跑鞋适合你。利用以往的买鞋经验来选鞋；现在鞋子存在的问题；环境条件；运行要求；2.合适安全的跑鞋要满足这三点跟趾斜度：这是指鞋子跟趾之间的厚度差。鞋跟允许比鞋头厚，但相差不能超过6mm，也就是说鞋跟跟鞋头坡度不能太大。自然中性：很多跑鞋会以有效的缓震和增强的运动控制作为卖点，但其实这些刻意增强的缓震或增强的运动控制设计不应该过分，因为这样会额外干扰脚部的正常运动。通常跑鞋在试图解决一个问题的同时会产生一个新的问题。轻量级：男性
3.选鞋的基本建议建议不要以鞋子的形状和鞋底的厚度作为选鞋的主要依据。炫酷不是选鞋的唯一；其实脚正常着地时，脚弓会略微内旋，也就是在着地的瞬间，脚会略微外翻。这是因为在飞起来的阶段脚是轻微外翻的，所以落地的时候会很快从轻度外翻过渡到轻度外翻。这个evert是跑步的自然现象，所以如果有人告诉你选择能很好支撑足弓的鞋子，为了控制evert，这显然是错误的。对于脚外翻过度(即扁平足)的跑者来说，通过加强臀部、膝盖和脚踝的力量来矫正脚外翻，比一双能够控制外翻的鞋子重要得多；保证脚前部和脚趾在鞋内有足够的空间非常重要。穿上鞋后，脚趾应能自由扭动。如果脚趾被鞋子挤压而无法伸直，这会导致脚在落地时无法有效缓冲对地面的冲击力；那么如何保证脚趾上有足够的空间呢？脚趾和鞋前部之间应该有1.2厘米左右的间隙。用手按一下，看看有没有足够的空间放脚趾。判断自己的鞋子是否太窄？把鞋里的鞋垫拿出来，放在地上，然后一只脚踩上去。如果你的脚的边缘已经超过了鞋垫的边缘，我& # 039；对不起，你买的鞋子对你来说太窄了！选鞋的时候，穿上跑跑步，看看鞋跟之间有没有滑动摩擦。如果有，鞋子就不对了。4.一双好鞋要尽量避免以下几点鞋底太厚，缓冲性能太好。过度缓冲的鞋子实际上是在鼓励跑者以不正确的方式着地，这会导致跑者养成地面超载的坏习惯。一旦换成其他鞋子，就会无法适应鞋跟比鞋头粗的鞋子，会导致上面提到的跟趾斜度过大；依靠矫形鞋垫。一些资深跑者热衷于根据脚型配置个性化的矫形鞋垫，以标榜自己的专业性。其实总的来说，这是不值得提倡的。即使使用矫形鞋垫，也不宜超过6-8周，加强足部力量更为重要。当你的脚得到加强后，你不会& # 039；不需要每天使用矫形鞋垫，你可以& # 039；不要指望矫形鞋垫能解决你所有的足部健康问题。5.跑鞋的其他考虑大部分人(85%)其实穿的鞋太小。合脚的鞋子应该为脚的最宽部分留有足够的空间，也为脚趾留有足够的空间。合适的鞋子应该有紧有松，高跟跟合脚。试穿鞋子的时候，一般会穿跑步袜，下午或者晚上试穿。把它们穿在脚上十分钟，以确保它们舒适。大多数商店都允许顾客穿着鞋子来回奔跑，体验跑步的感觉。考虑买两双跑鞋，交替使用，可以增加每双跑鞋的寿命。如果只穿几天跑鞋，连续跑100-120公里，就要换鞋，有利于延长跑鞋寿命。一旦穿上新鞋，短距离跑步就轻松了。第三，如何判断鞋子的磨损程度。鞋子穿太久或过度磨损，会增加脚部受伤的机会。根据自己旧鞋的大致里程来选择买什么样的新鞋，而不是随意挑选。穿240公里，中底会有很大磨损；穿480-800km，鞋底致密部分磨损50%以上；所以大部分鞋子穿了480-800km就需要更换；大多数鞋子在行走640800公里后会损坏中底，这大大增加了潜在的危险。1.鞋底的一个或多个部分明显磨损。跑鞋的鞋底无论是什么高科技材料，如果穿到没有花纹的地步，或者可以看到鞋底下面的另一层材料，那就要换一双鞋了。就像我们常说的，鞋底的磨损程度反映了你的跑步姿势。
所以，如果你的鞋底只有一侧磨损，而另一侧几乎没有磨损，往往暗示着你跑步时的姿势可能有问题。如果你有高拱(过度内旋)，鞋子外侧容易过度磨损，如左图两张所示，而如果你有扁平足(过度内旋)，如右图两张所示，鞋子内侧容易过度磨损。2.鞋垫都磨破了。大部分鞋垫都比较薄。在地面行走/跑步时，脚每一次着地，都会对鞋垫产生轻微的摩擦力并导致整个鞋垫或鞋垫的某些部分越来越薄。但鞋垫一旦变薄，就会改变鞋与脚的贴合性，导致跑步时脚过度滑脱、摩擦、起泡。3.鞋子的减震功能明显不如以前了。你可以通过感觉、视觉和揉捏来测试你的鞋子。跑了几百公里后，中底的泡沫和塑料成分会失去弹性。相比新买的时候，外观有些变形，整个变得软绵绵的。这时，鞋子是& quot死亡& quot，所以它& # 039；是时候改变它们了。如果跑步时总是只穿一双鞋，中底材料会长期受压，导致弹性下降。有研究表明，如果长时间更换两双鞋，夹层的损耗会减少50% 。所以，为了延长鞋子的使用寿命，你至少要有两双跑鞋轮流穿。4.鞋子或鞋带的上部有明显的磨损痕迹。为了增加透气性，今天& # 039；用于制造鞋面的材料一般使用网状材料。如果网格表面受损，或者你的鞋带失去弹性，这是你的鞋子告诉你，它们已经达到了生命的极限。我应该什么时候买一双新跑鞋？一般的经验法则是：你可以考虑每560公里买一双新鞋。也就是说，对于一个月跑100-150公里的跑者来说，一双鞋的寿命大概是半年。但目前还没有明确的科学依据来解释所有跑鞋的最佳时间和距离。不同的鞋子耐穿性是基于鞋子本身的材质、跑者穿鞋方式的不同以及跑者是否使用跑鞋进行跑步。如果每天穿着跑鞋进行其他活动，可能比一个人跑步更容易穿破。鞋底不均匀磨损导致跑步变化，容易导致跑者受伤。所以，如果鞋底磨损明显，就说明鞋子需要报废了。请注意，当你换一双新鞋时，需要一个过渡期。这个阶段可以交替穿新鞋和旧鞋，逐渐增加穿新鞋的时间，直到习惯为止。4.唐& # 039；不要相信那些关于选择鞋子的谎言：选择最好的跑鞋。总有跑友问顶级跑鞋是什么？一些著名的跑步网站，比如runner & # 039的世界和竞争对手，每年给跑鞋打星，或者给出简单的评价，比如& quot竖起大拇指& quot或者& quot拇指向下& quot敬新鞋。然而，事实并非如此简单。跑鞋厂商会针对不同步幅、不同脚型、不同跑步风格的人群设计不同类型的跑鞋。显然，& quot一双完美的跑鞋本身就是一个谎言，所以我们一直以来的想法可能是完全错误的。一双对我来说非常合适的跑鞋，对你来说可能会极其不舒服。055-79000列举的好跑鞋只能说& quot边肖的选择& quot，或者说这些鞋只是按照他们的设计理念做的好，而不是挂羊头卖狗肉& # 039；的头。比如一双跑鞋，号称可以减震。如果经过测试能减震，我们说是一双好鞋。如果它的减震功能没有宣传的那么强，那么它的评价也不会高。所以跑鞋的推荐更多的是基于测试者的评价进行参考，但也没必要迷信！真相：跑鞋有很多种，跑步的方式也有很多种。事实上，提供一个全面的跑鞋排名和跑鞋星级是不可能的。鞋的排名不是伪科学就是忽悠。
选鞋指南或者选鞋专家唯一能帮你的就是判断这双跑鞋是否适合你！谎言2:有多少次我只买了某个品牌的鞋，却听到我的跑步者说& quot我只买亚瑟鞋！"或者& quot你认为水野彩香跑鞋怎么样？"一个品牌只能告诉你一双跑鞋很少的信息，因为每个跑鞋品牌只能为特定类型的跑者设计特定类型的鞋子。每个跑鞋厂家都有自己一套独特的脚模(鞋楦)，可以长期使用。所以，如果一双阿迪达斯的跑鞋适合你的脚& # 039；的足弓高度，脚的曲率和脚趾的长度，其他的阿迪达斯跑鞋也会让你穿起来很舒服。但是每个公司都有很多不同类型的脚模。比如Brooks Pure Connect系列不同于肾上腺素系列，New Balance公司的Zante系列不同于860系列。而且公司会定期修改设计方案，所以你去年喜欢的风格今年不一定会喜欢。真相：盲目爱上一个品牌或者不认可一个品牌，往往适得其反。一个鞋厂本身可以生产各种类型的鞋子，这些鞋子在性能和舒适度上千差万别。其实，不是某个品牌的所有类型的鞋子都适合你，也不是某个品牌的所有类型的鞋子都不适合你。只有一个& # 039；s自己的脚知道鞋子是否合脚，但不知道品牌！谎言三：一双好跑鞋能治百病。有一个典型的案例：一位女士穿着在百货商店买的运动鞋开始跑步，过了一会儿她受伤了，于是她决定买一双真正的跑鞋。在跑鞋店里，店员检查后发现她受伤的脚过度外翻，于是建议她买一双跑鞋来缓解受伤脚过度外翻的问题。所以她说她很需要这种特定类型的鞋子，最好定制。从那以后，这个女人一直认为这种鞋是唯一的& quot良药& quot这样可以减少她跑步时的疼痛。真的是这样吗？专业鞋店往往能帮助人们找到最适合自己的鞋子。有些人因为遗传特征，比如脚踝的几何形状、角度等与常人不同，跑步时更容易受伤。然而，还有许多其他因素影响一个人& # 039；s步态和你应该选择什么样的鞋子，而这些因素会随着时间而变化，比如体重、肌肉力量、关节活动范围、平衡能力、步幅特征、运动效率和步速等。所以你可以& # 039；选择鞋子不要只看脚型。什么& # 039；更多，原始类型的& quot良药& quot(鞋子)可能没有你想的那么有用。评估你的跑步姿势特征是一件困难的事情。保罗兰格是美国足病运动医学学会的主席，也是一名跑步爱好者。当你让10个理疗师，10个足部理疗师，10个康复医生看你在跑步机上的跑步姿势，你会得到30种不同的评价描述& quot 。生物力学专家本诺尼格(Benno Nigg)说，评价鞋子好不好的最好方法是穿上脚反复跑，看看是否适合跑步。真相：找到一双合适的跑鞋是完全个性化的，它& # 039；这也是一场持久战。你必须通过不断试穿和测试来确保这一点，当你的健身和跑步特征(如速度、落地方式)发生变化时，你的鞋子也必须相应地改变。没有哪种特定类型的鞋子是你可以穿一辈子的。谎言4:只穿(买)一双鞋。一夫一妻制一直是人们在男女关系中提倡的一种美德。说到鞋子，只买一双鞋，只穿一双鞋，可能会伤到你。跑步者喜欢那些穿了很久的跑鞋。然后他们每天穿同一双鞋跑步。鞋子坏了会买同一个型号，甚至会买很多双存放在那里，以防型号卖完。但研究表明，穿着不同的鞋子跑步可以让人跑得更快、更强壮，也更不容易受伤，因为穿着不同的跑鞋跑步可以在一定程度上减少受伤。
每次跑步都穿不同的鞋子，会导致你和地面的摩擦力发生变化。所以你每次的步幅也会改变，有助于加强肌肉力量和结缔组织弹性。经常穿不同的鞋，也有助于减少只穿同一双鞋给同一部位带来的持续性、重复性压力。真相：尽量买不同类型的鞋子。比如可以同时买一双速度跑鞋和一双长距离跑鞋，换一双，换鞋的时候再尝试买其他类型或者品牌的鞋。买的鞋种类越多，你就越不会担心买哪种鞋，因为每一种鞋对你都有用。谎言5:好的跑鞋能让你跑得更快。这是一个& quot由来已久的& quot谎言：一双合适的鞋子能让你走得快。其实好鞋只能让你感觉跑得快，适当减少压力和冲击，让你的跑步风格不受鞋子的干扰。但跑步的基本动力来自于肌肉、心脏和肺部，而这些只有通过跑步才能得到改善。它& # 039；这不是一个跑鞋引擎，它& # 039；只是一个轮胎。真相：坚持锻炼才能跑得更快。鞋子的作用是给你穿着感和心理舒适感。五、选鞋总结1 。世上没有最好最顶级的跑鞋。唐& # 039；t以价格和品牌作为衡量跑鞋的主要标准；2.尽量买不同品牌、不同类型的跑鞋，换几双鞋有助于健康跑步；3.好的跑鞋确实能对人体起到一定的保护作用，但是它& # 039；最好靠跑鞋来避免受伤。那样的话，鞋子应该是医院卖的；4.只有一个& # 039；自己的脚知道鞋子是否合适。试了一遍又一遍，选了适合自己的鞋，却没有& # 039；不意味着只有一双鞋和一个品牌的鞋！6.8万阅读搜索Top 10跑鞋推荐Top 2020跑鞋Top 10跑鞋排名公认脚感最好的10双鞋国内Top 10跑鞋Top 2020跑鞋
如何挑选适合自己的跑步鞋？
如果是跑鞋，第一也是最重要的就是舒适宽松，尤其是穿的时候要把脚抬高。因为跑鞋通常在运动时穿，所以它们可以& # 039；我不觉得受束缚。面料一定要很柔软，价格一般在七八百元以上，质量才能得到很好的保证。

文章插图
跑鞋怎么选
如何选择一双适合自己的跑鞋？1.首先，要区分运动的场合。如果是室内运动，建议选择舒适性较好、底部花纹较薄、颜色较浅的跑鞋。如果它& # 039；s户外运动，选择防滑性较好，底部花纹较深，颜色较深的跑鞋。2.跑鞋在自然状态下，鞋底的弯曲程度可分为直型、半弯型和弯型。扁平足的人不要选择弧形鞋，足弓高的人不要选择直筒鞋。选择不当会加重足内翻和外翻的程度。3.在选择跑鞋的时候，也要注意稳定性。鞋跟的缓冲减震能力强，避免脚踝受伤。4.选择透气性好的跑鞋。因为长时间跑步，脚容易出汗，透气性不好的鞋子容易形成脚气。5.选择合适的鞋码。许多人喜欢穿紧身或宽松的鞋子。事实上，这对他们的脚特别不好。太紧的鞋子限制了他们的脚& # 039；活动，而过于宽松的鞋子会导致跑步时绊倒。
怎样挑选跑步鞋

文章插图
如何挑选跑鞋
【跑鞋怎么挑跑鞋什么样如何挑选，怎么样挑选跑鞋】选择跑鞋的大原则在选择跑鞋的时候，首先要了解自己的脚，然后是自己目前的能力，然后是自己的运动特点，最后是自己的鞋子，然后再去尝试脚、能力、鞋子的搭配。选择鞋子，可以按照以下步骤：1 。你有哪种脚？2.你的体重有多大，有多结实，需要多大的缓冲？3.你自己的速度和降落方式是什么？4.脚正常吗？有没有严重的高低弓、内翻等问题？5.这些鞋子主要用来做什么？训练、比赛、越野跑…认识你的体重并& quot设备数量& quot 。"设备数量& quot表示缓冲水平。75kg的体重几乎是一个分水岭，重跑者需要更好的缓冲保护，因为你走的每一步都比轻跑者压力大得多。缓冲越好，保护越高，同时，它会& quot释放力& quot，会阻碍跑步速度。我们经常说& quot过度保护& quot，也就是我们要选择顶缓冲而不是第二顶缓冲。因此，我得到的锻炼更少，跑得更快也更困难。必须记住，良好的保护与& quot运行时间更长& quot与& quot跑得更快& quot 。