怎么练腿咚如何让快速练成腿咚，如何让快速练成腿咚咚的感觉 _睿知

一字马怎么练？你只需要这一份攻略。
在微博，朋友圈都是阳光，红包，方向盘，包包，宝宝的年代，it & # 039it’有一个& quot单词马& quot 。一字马的专业术语叫劈，有横叉和竖叉。竖叉比横叉简单，但当然不是绝对的。如果有的人天生胯部好，过叉并不难。看了这么多，实在& # 039；都是别人& # 039；s字马。那么问题来了，如何尽快练好一字马，踢到男神？小熊在这里和大家分享我的经验。希望对你有用。不管是& # 039；不管是水平叉还是垂直叉，你都应该先热身。每组可以做30秒左右的高抬腿和后踢练习。如果你有足够的时间，在keep中再做一次下肢拉伸或者全身拉伸。要求：挺直背部，伸直膝盖，伸展脚背(向上)，以左脚为例，鼻子指向左脚，双手抓住左腿脚背。难点：下压时，尽量下巴贴小腿，胸部贴大腿，尽量平背不拱起。注意，我的意思是试一试不一定。如果你能满足我的要求，那& # 039；这是最好的。如果可以& # 039；t，慢慢来，避免紧张。当你站起来时，保持背部挺直，双手放在膝盖上。在此期间，双腿的脚背和膝盖必须伸直。数量：一组20个，最后一个持压20秒，共做3组(保持对侧双脚不动，只需将身体转向鼻尖，对准右腿脚背。注意不要因为换了对面就完全忘记了前压腿的要求和难度) 。要求：以左腿为例，左腿向鼻尖踢，右腿保持不动，踢腿过程中膝盖和脚背保持平直，身体贴地，不扭曲。难点：踢腿时要爆发性，摔倒时要缓慢控制。注意，最好学会用脚背的力量踢球，而不是靠大腿的力量。数量：一组20个，最后一个双手抱紧小腿或脚跟20秒(抱腿时要求同样的踢腿) 。总共做3组(don & # 039不要忘记对面的要求和困难) 。要求：膝盖和脚背要直。困难：你可以& # 039；t屁股坐在地上，始终保持臀部直立，也就是说臀部和肩膀在一个平面上，可以& # 039；不要一前一后。数量：60秒的压力消耗(don & # 039不要忘记对面的要求和困难) 。要求：背部挺直，挺胸，手和手肘伸直。难点：向前压胯时，要用胸而不是用头来带动。即使下压，背部也要放平，下巴抬高，手肘放松，尽量把前臂贴在地板上。按下时呼气，还原时吸气。数量：一组20个。当压到最后一个时，双手伸直上半身，额头贴地，背部保持平坦，尽量不要拱起，臀部离地20秒。(如果有人在后面按你的背，帮你往前伸，效果会更好。)一共做三组。要求：背部挺直，膝盖伸直，脚背拉伸(向上)，以左脚为例，身体转向右脚，左耳对准左脚，双手撑在身体两侧。难点：按压过程中，左手保持与右脚平行，掌心向下，右手抓住左脚脚跟或小腿。如果可以& # 039；不要抓住它，它& # 039；在空中度过是可以的。注意后背尽量贴着大腿，头转向天花板，起身时保持身体直立。左手撑在地上，右手举过头顶。数量：一组20个，最后一个持压20秒。一共三组(保持双脚在对面不动，转左脚，右耳对准右脚问难度。唐& # 039；t忘了)要点：找一面足够宽的墙，背对着墙躺在地板上，双脚张开贴着墙，屁股尽量贴着墙。难点：贴的过程中，膝盖和脚背要伸直，a
迷宫的十字路口。柯南迷宫的腿踢& # 039；s十字路剧场版是柯南& # 039；s转变成一个新的。055-79000是根据日本漫画家青山刚昌创作的侦探漫画《名侦探柯南》改编的一系列同名推理动画作品。
柯南哪个剧场版腿咚是柯南变回新一的关键

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街舞如何把感觉练出来
跳爵士舞怎么练感觉
第一步：首先，你必须比别人多几倍热爱嘻哈！第二步：去附近的音乐工作室或音像店买一张嘻哈舞曲的CD或磁带！第三步：选择身边最好的低音(为了更好的练习自己的乐感)！第四步：从买来的CD中选择最让你心跳的音乐！第五步：把音乐开得尽量大，跟着音乐的鼓点走！Ta！先练肩膀的节奏(让肩膀上下左右前后晃动) 。一开始，你会觉得很无聊，但在街舞中，肩膀是最重要的感觉部分！第六步：继续上一步，练习腿和膝盖的上下弹性！第七步：随着音乐一步步向后练习左右腿，也可以向前练习！第八步：练手部关节的柔软度(像波浪一样从指尖到肩膀，双手都要练)！第九步：练习脚趾。跟着音乐，练习只用脚趾走路，用脚趾前后、左右弹跳。这样，你的感觉也将通过上一层楼梯。在练习这一步的时候，一定要注意不要让脚的所有平面都着地！第十步：综合以上所有步骤，随意晃动全身，让你的嘻哈起步有了基础！通常你& # 039；最好一开始就准备一面大一点的镜子，它& # 039；it’最好在镜子前练习。当你开始的时候，你会感到无聊和疲惫。HIP-HOP虽然不是一个矫健的舞蹈，但是和矫健的舞蹈一样累，所以一定要有毅力，坚持不懈的练习。有些人可能在实践中感觉不到什么，但是不要& # 039；不要觉得你没有天赋。很多著名的舞蹈演员都是在平时走路或者不经意间感觉到什么的时候突然诞生的。下面是基础训练——基础训练——包括力量训练、平衡训练、协调(包括控制——平衡和耐力训练)！热身训练，150米热身跑(推荐)，少量俯卧撑，然后，压肩——转肩——抛腰——伸腰——前腿压——后腿压——侧腿压——20分钟左右。1手臂力量训练，俯卧撑-后撑-倒立俯卧撑，每天4 ~ 8组，每组20 ~ 70个时间间隔，不超过5分钟。2腰腹部力量练习，每天仰卧起坐2至2次。新手。当你看到别人& # 039；动作自如有力，你觉得那些动作容易吗？但是当我自己做的时候，我感到不知所措。那些弱者可以& # 039；我甚至不用它。我& # 039；我将介绍突破& # 039；的物质基础。这是初学者需要练习的！首先介绍一下体质的基础。身体素质好的人跳舞。就像嗓子好的人练唱一样！其作用可想而知。首当其冲。练习突破需要力量。没有它，基本上每个动作都可以& # 039；没有做好。

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如何练习HIPHOP的控制力？有何方法？
【怎么练腿咚如何让快速练成腿咚，如何让快速练成腿咚咚的感觉】双步操1对腿脚不自信的人是那些能& # 039；以他们的力量走不快。& # 039；颤抖& # 039；踩法一定是你最好的选择。将脚放在踏板上，抬起脚跟，轻轻推动大腿和小腿，使脚在踏板上颤抖，发出快速的重击声..声音。如果你能做到这一点，那么恭喜你，因为你已经下意识地用足了脚踝。这是一切的开始。发力点是脚的拇指球与大脚趾连接的地方。范围很小，但是这一点很重要。我已经指出了大致的立场。你一定要通过实践去发现！如果你& # 039；颤抖& # 039；有了正确的发力点，几乎不需要体力，所以& # 039；完全有可能& # 039；颤抖& # 039；很快的一两分钟。刚开始的时候可以踩在踏板中间部分的后面，因为踩的越远，需要的动作幅度越小，越容易踩，但是& # 039；这不够准确。所以，随着你找到感觉后越来越熟练，还是要逐步踩到位。你的脚放松了。如果你& # 039；你厌倦了颤抖，你一定是错了.我相信善解人意的人会发现这& # 039；颤抖& # 039；一两个月内的感觉。接下来就是如何让双脚均匀和谐的并拢，自然& # 039；颤抖& # 039；做一个16分音符.因为刚开始脚不好，所以练双踏。我可以& # 039；我根本说不清数字，但现在我能准确地踩在210上。我能踩这个速度大部分是靠协调，快了才用点力。如果你愿意长期努力练习，我相信女生就算是女生踩180，190也不足为奇.双踩2爆发力练出对脚有信心的人。让& # 039；和男人一起练习！爆发力练习重点是训练力量和爆发力。假设你的极限速度是180个十六分音符，那么你可以将节拍器设置为90 (180个十六分音符等于90个三十秒音符)并踩下| R L R L R L RLRLRLRLRLL |………….当然，这时候双手要在HH和SD上适当的敲打自己。其实这个练习的目的是把16分音符和32分音符结合起来，用16分音符作为32分音符的过渡，因为这样做显然比从静止到32分音符更容易。现在我们知道了这个练习的目的，我们可以把这一套4连拍的32分钟音符放在任何地方，然后用手组合起来，形成许多不同的双步节奏，让练习变得更加有趣。经过一段时间的练习，32分钟的4连奏对你来说不再是挑战。接下来，您可以尝试32分钟笔记的8组合| R L R L R L R L R L |.不断重复(可以随意排列这8个连击) 。更详细：| R L R L RLRLRLRLRLRLRL | R L rlrlrlrlrlrl |.到