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胸肌怎么练好看

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【胸肌怎么练好看】
请问胸肌怎么练好看

锻炼你的整个胸部
这可能听起来特别简单 ， 但这是你必须要做的重点之一 。
锻炼你的上胸和下胸 。做仰卧推举 ， 上斜式推举（锻炼上胸） ， 下斜式推举（锻炼下胸） ， 俯卧撑 ， 上斜式俯卧撑 ， 宽距俯卧撑 ， 还有仰卧斜上板、斜下板以及常规哑铃仰卧飞鸟 。
减去脂肪
如果你有一些体脂 ， 那么仅仅锻炼你的胸肌的话 ， 到最后肌肉会在脂肪下面 ， 使你的肌肉看起来圆圆的 。这样的胸型并不完美 ， 所以你需要减脂 。
增加胸肌体感
当你做仰卧推举或者哑铃仰卧飞鸟时 ， 你真的可以感觉到胸肌的收缩 。当你做完锻炼 ， 尝试收缩你的胸肌 。能更好的找到发力的部位 ， 更有效刺激到胸肌 。
胸肌锻炼诀窍
1、当你做俯卧撑时 ， 不要使用俯卧撑器那种东西 。使用它你可能做更多次俯卧撑 ， 但通常老式的俯卧撑更有利于你胸肌的塑形和强壮 。
2、首先 ， 在胸前做屈臂运动 ， 让你的胸在简单锻炼之后收缩 。当胸肌变得越来越大和强壮之后 ， 将你的手臂可以逐渐放低 。当你能用两侧的手臂让胸肌收缩自后 ， 那么你就可以让胸肌抖动了 。
3、去健身房 ， 加大重量 ， 使用坐姿推胸机 。
锻炼胸肌的注意事项
1、开始锻炼的时候不要强度太大 。隔一天锻炼一次胸肌 。
2、不要放弃 。这需要一些练习 ， 但最终你将可以成功练出漂亮的胸肌 。
 

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