教你打羽毛球如何握拍羽毛球握拍图解 _生活知识

羽毛球握拍图解（教你打羽毛球如何握拍）
第一部分握拍法
握拍是学打羽毛球的第一课，一直也没写这部分，感觉并不是难点，但为了整片文章的完整性，还是有必要把这部分补上。
1）基础握拍
基础的握拍可以简单的分为两个部分，可以称之为指握：前二指（拇指和食指）、后三指（中指、无名指、小指），为方便理解请对照图示。
前二指：拇指第一指节贴住对应的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面，食指侧可稍稍高于拇指。
后三指：在拇指和食指握拍的基础上自然握住拍柄，第一指节搭住拇指侧第二斜边，第二指节扣住外侧窄面。

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（注：因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调）
一般来说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控。
挥拍发力熟练之后，为了给发力留出更多空间，需要更加放松，空出掌心，可以理解为三个手指钳住拍柄，剩余二指需搭，形成钳式握拍，个人更喜欢多缠一些缓冲膜来代替掌心空间，当然这样会一定程度的降低对拍面的控制性。

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（注：上图为帮助理解空出掌心的效果，实际握拍时，后三指均会搭住拍柄，也会配合中指发力，请不要误解）
2）握拍转换
握拍是为了发力击球，对于不同的击球技巧需要转握拍的方式以便于更精准的控制拍面，握拍的转换可分为三个阶段：手指动作、正反转换、高低转换
手指动作：通过手指的位置变化来调整握拍方式
拇指动作：初学者主要是上下的移动（反拍击球向上，正拍击球向下），在一些特定的技术中会用到横向的移位，既拇指第一指节从宽面调整至第一斜边（注：有些人会用到内侧窄面）

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【教你打羽毛球如何握拍羽毛球握拍图解】食指动作：同样的食指也有上下移动（正拍击球向上，反拍击球向下）和横向移动，既食指第一关节从第三斜边调整至宽面（或窄面）。
后三指动作：在拇指和食指动作的基础上，后三指需要配合完成横向的移位（也可以理解为转拍），既第一指节从第二斜边调整至外侧窄面（反拍击球）或者是拇指侧宽面（正拍击球）。

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攻击性击球时为增加力量和握拍稳定性，有些人会用到食指第三指节甚至指根抵住宽面，可以称之为虎口握，如下图。
另一种极端情况的重杀会牺牲食指和拇指的压力，取而代之的是后三指（或四指）的握力，可以称之为半拳握或是拳握（为了区分拳握捏握可能更合适一点）

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（注：原本不想提拳握，因为这属于极端的发力方式对业余来说很不稳定，不要轻易尝试，由于网友胡子的建议并强烈要求故特地补充）
正反拍转换：在手指动作的基础上进行正反拍转换
（注：实际击球时，并非完全按标准的正反拍来击球的，会根据不同的情况进行适当的调整，还需要手腕和手臂的帮助来调节拍面）
下图为握拍发力示意图，可以帮助大家理解正反拍转换的作用，要注意的是，无论正拍反拍后三指都需要协同发力，图中的支点并非球拍旋转的圆心。