近年来，腰椎间盘突出不再是老年人的专利，年轻化趋势越来越严重 。大多是久坐、久站、站姿坐姿不良造成的 。以下是治疗腰椎间盘突出的五步法 。
1.卧床休息:急性期应立即卧床休息，一般几天后疼痛会减轻很多 。休息时最好侧卧，或者平躺时在膝盖下垫个枕头，可以减轻腰部的压力 。
【腰椎间盘突出十大禁忌 腰椎间盘怎么治疗】2.保守治疗:包括使用消炎镇痛药、肌松药等药物缓解疼痛和炎症 。
3.康复治疗:包括热疗和电疗，可以放松肌肉，缓解疼痛 。腰椎牵引可以打开椎间空间隙，缓解被压迫的坐骨神经的压力，也有助于缓解疼痛和炎症 。
4.护腰缓解疼痛:病情严重的患者可以佩戴护腰缓解疼痛，但一般不建议使用超过3周，以免废用性腰部肌肉无力 。
5.手术治疗:如果病情严重到有明显的神经系统症状，即明显的肌肉萎缩和下肢无力，应考虑手术治疗 。
此外，建议平时对脊柱关节进行保养，比如避免弯腰搬运重物、长时间坐姿、使用电脑、手机或以不正确的姿势看电视等 。最好每30分钟起来运动一下 。适度运动锻炼背部肌肉，比如游泳、瑜伽 。
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