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投篮的正确姿势和手势是什么？ 投篮手势

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拍摄手势(拍摄的正确姿势和手势是什么？)
篮球是男孩们喜爱的球类运动 。打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强身健体，释放压力 。在篮球运动中，得分主要是靠投篮来获得的，那么篮球的投篮姿势如何才是正确的呢？今天，我将向你介绍一些基本的篮球知识 。
篮球投篮姿势和技巧相辅相成 。姿势好，就要掌握一定的拍摄技巧 。相反，如果你有拍摄技巧，你就得依靠良好的姿势来完成拍摄过程 。
技术行动
投篮的技术动作包括两个方面，一是投篮时的身体姿势，二是持球技术 。
原地投篮时，双脚前后自然张开，双膝微屈，上身微微前倾，重心保持在两脚之间 。这样不仅方便专心拍摄，也有利于改变其他动作 。
在移动过程中，在接球跳投、运球急停跳投或正在进行中的投篮时，一步一步的接球起跳动作要连贯，快速刹车，使身体重心移至支撑面中心，保证垂直起跳 。
正确的身体姿势可以保证身体重心的移动与投篮方向一致，从而保持身体平衡 。控制身体平衡是保证球准确方向的基本条件 。
投篮时，无论单手还是双手，持球时五指要自然张开，手掌空要出来 。用指根在指根上方触球，以增加与球的接触面积，保持球的稳定性，控制球的投篮方向 。
原地投篮是最基本的投篮方法，是中路投篮和跳起投篮的基础 。原地投篮容易保持身体平衡，全身协调，掌握 。一般用于中长距离投篮和罚球 。
1.双手放在胸前拍摄
这种投篮方式虽然投篮点低，但投篮前稳定性好，投篮力量强，与传球、突破结合方便，多用于远距离投篮 。
行动方法
双手持球和双手抱胸传球基本一样 。肘部自然弯曲，将球放在胸前，看着瞄准点 。双脚前后或左右张开，膝盖微微弯曲，重心落在两脚之间 。
投篮时，双脚着地，伸展腰腹，手臂向前向上伸展，手腕同时向外翻，拇指轻轻压球，食指和中指挑球，这样球就会从拇指、食指和中指飞出 。出手后脚跟抬起，身体随着出手方向自然拉伸 。
动作键
投篮时，脚踝、膝盖、臀部用力，双手均匀用力，手腕外翻，手指捡球 。
2.手放在头上射击
这种投篮出点高，不容易掩护，容易和头顶传球结合 。但是重心高，运球和突破结合起来不太方便 。
行动方法
双手将球举过头顶，肘部自然弯曲，双脚前后打开，膝盖微微弯曲，重心放在两脚之间 。投篮时，两臂随着下肢的推动向前向上伸展，两手腕同时外翻，拇指和食指略下压，用指尖拨球，使球通过拇指、食指和中指的指尖飞出 。出手后脚跟抬起，身体随着出手方向自然拉伸 。
动作键
手腕外翻，双手用力 。
(2)练习方法举例
1.原地练习射击
(1)徒手做原地投篮的水平模仿练习，体验动作方法 。
(2)不练投篮，体验投篮技术和用力的过程，注意弧度和旋转 。
(3)积极的定点投篮练习，正确的投篮技术，中弧线，球的后旋 。
(4)多角度练习射击，正确射击，体验射击 。
投篮是球员利用各种特殊合理的动作将球投进对方篮筐的一种方法 。
它是篮球运动中的关键技术，也是唯一的得分手段 。进攻队运用各种技战术的目的是创造更多更好的投篮机会，努力投篮得分；球队的主动防守就是阻击对方的投篮 。
随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质和技术水平的提高，促进了投篮技术的不断发展，投篮位置由低到高，投篮速度由慢到快，投篮方法越来越多，命中率不断提高 。
根据持球的方法，投篮前放在身上，投篮时的动作形式和把球投进篮筐的方式 。
1.单手持球
【投篮的正确姿势和手势是什么？ 投篮手势】以右手到位的单手肩上投篮为例 。从双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂肘关节弯曲，肘关节微缩，使上臂与肩关节平齐，前臂与上臂成90° 。
右手手指自然张开，手腕向后弯曲，手掌空向外 。用手掌外缘和手指根部上方托住球的背面和底部，左手扶球的左侧 。
2.双手持球
以双手原地拍胸为例 。五指自然张开，用指根以上的部分握住球的背面，拇指成八字形对着对方，手掌空向外 。肘部自然下垂，肩关节放松，球放在胸部和下颌之间 。
(3)瞄准点
瞄准点是指射击时眼睛注视的目标，是提高命中率的重要环节 。瞄准点有两种因为射击有两种:直击和命中 。
1.直接命中的瞄准点
通常瞄准离铁环最近的点 。这种方法是针对物理目标的，适用于在场上任何位置投掷空心篮 。也提倡瞄准铁环中心 。这个目标和球的落点是一致的，有利于发挥 。
2.打板子的瞄准点 。
指的是投篮时球投在篮板上弹进篮筐的点 。射手位于与篮板成15-45°角的区域，打板效果更好，尤其是30°角左右的区域 。
击板投篮的瞄准点要根据投篮角度、距离、弧度合理选择 。一般角度越小，距离越远，弧度越高，接触点离铁环越远，越高；反之，越接近，越低 。
打篮球的好处
第一，打篮球可以解除你的烦恼 。
其实这才是人们喜欢打篮球的真正原因，也是它排在第一位的原因 。每次进入篮球场，你都会忘记所有的烦恼，全力奔跑 。
打篮球技术真的不重要 。重要的是来回奔跑的过程，协调的过程，以及能让我们忘记生活中烦恼和挫折的情况 。另外，我相信每个人打篮球都有同感，所以我觉得经常打篮球的好处应该放在第一位 。
第二，打篮球可以让我们锻炼身体 。
打篮球需要消耗身体的能量，需要我们有一定的耐力 。对于青少年来说，打篮球可以促进骨骼生长，使身体更加强壮 。
增强血液循环功能 。其实打篮球对身体有好处，打篮球会让你的血液循环系统更强 。增强我们体内的心肌收缩力 。
第三，打篮球可以提高我们的反应能力 。
篮球队友之间的传球，面对对手的快速反应能力，都会随着我们有规律的锻炼和动作而逐渐提高，而在这方面，我们会根据每个人的情况来提高自己的反应能力 。所以这个比赛篮球很容易提高我们的反应能力 。
第四，打篮球可以给队友之间彼此感情 。
我相信打篮球的人都能给对方这种感觉 。经常打篮球的人会深有体会 。记得之前和一个同事相处的不太好，甚至偶尔会吵架 。但是，在几次一起打篮球，一起合作之后，我越来越发现，我和那个同事已经没有以前那样的隔阂了 。而且我们俩都不吵架了，平时关系也好了很多 。
第五，打篮球可以提高团队的协作能力 。
同事之间在业余时间约个时间打打篮球也是有好处的，可以促进彼此之间的默契 。提高团队的合作能力 。在工作中，合作能力的提升受到公司的高度重视 。
第六，打篮球可以让你的大脑变得又快又聪明 。
其实我们在锻炼四肢的时候，也就是锻炼大脑的时候，尤其是打篮球的时候 。及时反应是提高我们大脑协调性的有效方法 。然后根据别人的路线快速反应，不仅提高了手的敏捷度，也提高了大脑的反应能力 。所以经常打篮球也可以提高我们的大脑，让我们在遇到别人突发的问题或者难题的时候可以避免纠结！这也是打篮球的一大优势 。
七 。有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏的作功增加，心肌的供血和代谢加强，心肌纤维变粗，心壁增厚，心脏体积增大，形态完美，脉搏有力 。
这一切也是治疗心血管疾病的好方法 。心血管疾病是当今世界威胁人类生命的头号杀手 。据报道，在中国，死于心血管疾病的人也居首位 。大量研究表明，经常打篮球可以显著降低患心血管疾病的风险 。

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