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早上游泳前吃什么

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请问早上游泳前需要吃什么呢？

1、水
经过一整夜的代谢，体内的水分已经流失很多了，晨练的话，水分还会继续丢失 。因此，晨练前最好是补充150ml的水 。特别是有高血压、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度会更高，这样会对健康不利 。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，这样可以补充糖分，不必要再吃别的食物了 。糖尿病患者则还是喝白开水好 。
2、香蕉
香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择 。
3、白米粥
【早上游泳前吃什么】大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合晨练前吃 。因为白米粥中水分较多，所以可以适当的减少饮水，以免喝完碗粥后肚子胀，影响接下来的晨练 。可以喝100ml水，再吃一小碗粥 。

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