杜老师的无知(杜老师谈太极与人生)
太极传里公认的原则是意图不发力，我的经验是在意图不发力之前是否应该有一个用气不发力的阶段 。
人呼吸时的气是什么？中医认为，气是一种精微的物质，具有强大的生命力，是构成人体最基本的物质，也是维持人的生命活动最基本的物质 。
你是怎么生气的？第一，父母的先天本质是先天的；第二，食物中水谷的精华是后天供给的；第三，天生的气，上帝赐予的 。练太极拳可以补精清气 。具体方法有三种 。
第一，桩功的真气收敛法 。
桩功的强针对性在于吸收自然之气 。因为其父母之精，水谷之精，已经有了一定的能量，但如果不补充自然之气，还是会影响人体健康 。比如你只是吃东西，不运动，肠胃不好运，关节就会老化 。一般人在恶劣的自然环境下进行的任何活动都是一种自残，而立桩可以收藏自然之气 。
桩的环境很重要，练习场地要开阔、安静、干净，这样才能在一定程度上完成天然气的采集 。
第二种是提肛运法 。
提肛运动是指有规律的提肛和缩肛，然后放松 。提肛放松就是提肛运动 。把肛门往上提，然后放松，再一次次往上提，就像拉屎一样 。站、坐、走都可以进行 。每次可以做提肛运动50次左右，持续5-10分钟 。提肛可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。一般在晚上睡觉前或早上起床时，在床上提肛56次，大小便后提肛16次，做重体力活时注意提肛 。提肛时一定要用力，提肛后最好立即排便 。
三是调气的套路 。
气不能用也不能用 。比如陈式太极拳的老架，很多人只用体力，不用全身力气 。他们不知道如何让自己的内气合理运转 。这就需要在学习套路的时候姿势正确，动作正确 。太极拳套路的正确操作是理气效果的关键 。
套路中的每一个动作，每一个潜力都是不一样的 。比如太极拳开始时必须吸气，然后根据动作的异同灵活地呼气吸气 。动作和呼吸结合起来，功夫就会事半功倍，进步很快 。所以打拳一定要练气 。
【杜老师谈太极与人生 杜老师的无知】总之，《太极拳》中的聚气、运气、理气表是圆的、饱满的、富有弹性的势能 。是气劲之源，可以增加力量的强弱 。练习太极拳是增加力量的最好方法 。
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