【请教腰肌劳损的康复治疗方法！希望各位朋友帮助我，谢谢！?】小弟今年27，2014年底开始，睡觉的时候偶尔感觉到腰疼，一般睡到半夜开始疼，就是感觉腰两边疼，然后感觉腰好像腾空了，贴不到床的感觉，但起床后就没事了 。一开始没注意，以为是太劳累了，而且一开始不是经常疼，只是偶尔会疼，所以也没看医生 。过了几个月，疼的频率多了，而且疼的程度也加深了 。我就去看医生，还拍了片，医生说骨头没事，就是坐太久了，以后注意别坐太久就行 。说说我的情况，我是白领，工作都在办公椅上，一天坐的时间超过8小时，而且我坐的姿势不大好，弯着腰坐，还有就是最近几年睡的床垫贴别软，最近换硬床了，但还是疼 。有几个疑问请教下：1.我试过用毛巾大小的厚布叠起来垫，垫了一晚，起床好像比不垫更痛，是不是垫多几天才不痛？还是买个慢回弹的腰垫比较好？2.贴药膏加热敷是不是效果挺好的？3·我属于腰肌劳损吗？还是筋膜发炎了？4.我可以运动吗？例如跑步，游泳，打篮球？房事是不是造成腰疼的原因之一？5.有什么方法可以治疗我的腰疼？
1：睡觉平躺，有悬腰现象，说明腰弓过大，骨盆前倾，腰肌过度紧张，不能也不会放松，越睡越疼 。这种情况下肯定会腰肌劳损，不能改善就会越来越严重 。
2：如果片子显示没有腰椎及椎间盘的问题，那主要就是体态，姿势，不良习惯的问题 。
3：而坐姿有驼背弯腰，探脖子，上交叉综合症 。
4：不建议跑步，打球，等剧烈运动 。
5：你需要全面训练，先矫正体态，每个姿势都要矫正，学习拉伸，放松脊柱 。
推荐阅读
- 腰肌劳损怎么办？
- 关节响就诊时携带哪些资料？
- diy手工制作什么意思 diy什么意思
- 丛集性头痛需要做什么检查吗？
- 干燥综合征的预后怎样?
- 折纸手工蝴蝶结 怎么折蝴蝶结
- 丛集性头痛不治疗能自愈吗？
- 白内障是要等到完全看不见才能做手术么？
- 梨子煮水真的有润肺止咳化痰的功效吗？