【经常站立的人应如何预防静脉曲张？】
经常站立的人应如何预防静脉曲张？
一是避免长时间站立或行走 ， 自我调节站立姿势 ， 适当活动左右脚 ， 轮换承担身体重量或以脚尖为中心 ， 做踝部旋转运动 ， 以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿 ， 减轻体重对双足的压力 ， 既减轻疲劳 ， 又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度 。此外还应经常做踮起脚跟 ， 保持2至3秒 ， 重复2至3次 ， 通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压 ， 促进血液回流 。
二是经常抬高双腿 ， 高于心脏水平 ， 以促进腿部血液循环 。
三是避免经常提超过10千克的重物 。
四是保持正常体重 ， 以免因超重使腿部静脉负担增加 。
五是按摩小腿10~15分钟 ， 可以减轻下肢肌肉的酸疼 ， 促进局部血液循环 。
六是保持脚及腿部清洁 ， 避免受伤 。
七是如腿部皮肤比较干燥 ， 应遵医嘱涂药 。
八是每晚检查小腿是否有肿胀情况 ， 晚上睡觉时 ， 将腿垫高约15厘米 。
九是参加体育锻炼 ， 如经常走动、踝关节的屈伸活动 ， 会促进小腿肌肉的收缩 。养成运动腿部1小时的习惯 ， 散步、快走、骑自行车、跑步皆可 。
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