【月经期间可以做什么运动？】我来M不会痛，顶多有点腰酸，这个感觉也是半天就好，算是挺幸运的 。我喜欢慢跑，但是M的时候跑半圈肚子就会有点痛 。不知道能不能做些别的运动，有哪些推荐?
运动能释放出内啡肽帮助你放松，运动也能拉伸和疼痛有关的肌肉，降低痛感 。首先从缓慢散步开始，然后尝试做一些简单拉伸，或者做做瑜伽去舒缓疼痛，骨盆倾侧(侧身)和弯腰，会拉伸骨盆的肌肉也可能帮助缓解痛经，来月经做最好就是做做有氧运动和轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练和缓慢的舞蹈等，不建议快速跑和大规模的训练，比如篮球足球举重跑步等，尽量避免举重物，游泳和会加重痛经的运动 。
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