高二理科生一枚，刚开始健身（4天），每天早上七点起床，七点半到八点慢跑，三公里左右，下午放学到晚自习中间的一个半小时做腹肌撕裂者，每次都没做完过 。我以前的情况是除了体育课都没有运动过，中考八百米跑了5分钟 。哦，对了，健身的目的就是为了减肥和塑身，身高169体重59（公斤），这样的运动量大嘛？现在腿很酸，腰直不起来 。
【97年的女生，这样的运动量大吗？】呵呵，能每天坚持半小时的慢跑已经很不错了，很多平时不运动的80后、90后会汗颜才对 。腿酸和腰痛是因为之前缺乏运动，而这几天的运动产生的乳酸堆积起来，乳酸让你的肌肉有酸痛感 。只要再坚持几天，乳酸分解了，酸痛感就会逐渐消失 。运动还是循序渐进的好，身体需要一个适应的过程 。
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