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4个方法，让你和内分泌失调说再见 内分泌失调怎么调理

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如何调理内分泌失调(4种方法让你告别内分泌失调)
“医生，我最近总是想发脾气 。我该怎么办？”
"挂隔壁内分泌科的号."
“医生，我明显月经不调 。为什么我要挂内分泌科？”
生病的时候觉得不舒服，但是时间久了就打错了，心情肯定是极度郁闷的 。临床上很多症状相似的疾病容易被医生误诊，内分泌疾病也容易混淆 。
五病要挂内分泌科 。内分泌系统和生殖系统、免疫系统一样，是人体的一个特殊系统 。由内分泌腺、内分泌组织和内分泌细胞组成，是一个完整的体液调节机制 。人体的内分泌系统，包括下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛、性腺，都可以分泌不同的激素 。
内分泌看不见摸不着，但是腺体可以分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、生殖、病变等 。当它紊乱时，你的身体会悄悄地受到影响:
肥胖和减肥:许多女性经常表示，喝冷水会让她们发胖 。据医学分析，肥胖和体重下降与内分泌失调有关 。另外，高脂肪高热量的饮食很容易影响内分泌 。
糖尿病及其并发症:糖尿病是内分泌代谢科最常见的疾病，包括由该病引起的多种并发症，如心脑血管疾病、肝肾疾病、眼病、糖尿病足等 。
甲状腺疾病:甲状腺是颈部的内分泌器官 。内分泌失调可导致甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿和结节、甲状腺肿瘤等 。
妇科疾病:妇科内分泌疾病有很多症状，如不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等 。，都是妇科内分泌疾病 。由于内分泌失调，28.2%的中青年女性有面部黄褐斑和雀斑 。
儿童发育:性早熟、身材矮小等 。都和孩子内分泌失调有关 。内分泌失调，尤其是性激素分泌失调，是导致儿童发育迟缓的重要因素 。
北京协和医院内分泌科吴雪妍教授感慨地说:在过去的40年里，中国的生活方式发生了巨大的变化，内分泌疾病的发病率甚至超过了国外 。那么哪些行为会让我们的内分泌紊乱呢？
谁在干涉你的内分泌？1、睡眠不足，睡前玩手机 。
人体内有一种自然的生理规律，就是人体调节的生物钟 。当你不遵循生理规律，总是熬夜，作息时间不足时，就会导致内分泌失调 。研究表明，许多慢性病都与睡眠有关 。
在睡眠过程中，人体可以分泌大量的褪黑激素，可以提高睡眠质量，调节人体内分泌激素 。睡前玩手机会抑制褪黑素分泌，长此以往会造成内分泌紊乱 。
2.压力大，活动太少 。
女性更年期提前很大程度上是压力造成的，压力是导致激素紊乱的重要因素 。
美国研究发现，60% ~ 90%的糖尿病、心血管疾病、妇科疾病等 。都和压力有关 。长期生活在压力下，身体会“抗议” 。
除了生活压力，现代人对运动的需求也在降低 。以前人们讲究“日出而作，日落而息”，但现代社会，人们更愿意花更多的时间享受生活，体育锻炼远不如以前，无形中增加了内分泌疾病的风险 。
3.盲目使用保健品或雌激素
有些女性为了延缓更年期，经常服用含有雌激素的保健品 。有些女性为了变得更年轻更漂亮，也会滥用雌激素 。过量使用雌激素会使血管壁增厚，导致心血管疾病 。或者损害我们肝肾的功能，让我们的身体越来越脆弱 。
只有在医院检测过雌激素水平，说明需要补充雌激素，才能在医生的指导下适当补充 。
如何管理调皮的内分泌？内分泌就像一群刚被收编的“小散兵” 。我们需要创造一个良好的“军队”环境，让他们愿意服从 。而这个环境就是我们健康的生活方式 。
合理饮食:尽量多种食物，每天至少4-5种食材 。多吃谷物、水果、蔬菜和土豆，常吃牛奶、豆类或其制品 。做菜的时候最好清淡少咸 。
保持体重:超重是内分泌失调的重要信号 。如果身体质量指数(身体质量指数)超过25，你应该开始减肥了 。建议平时少吃快餐和油炸食品 。
适度运动:运动是一种综合性的保健方式，既能释放压力消耗能量，又能增强心肺功能 。每周至少五次坚持锻炼30分钟以上，以微汗为宜 。
学会减压:在日常生活中，学会用平和的心态面对身边的人和事 。不开心的时候，不要一个人去拼搏 。尽量和信任的亲朋好友聊天，或者通过听音乐、看书、户外旅游来调节心情 。
内分泌看不见摸不着，但确实和我们的生老病死联系在一起 。想要身材好，皮肤好，脾气好，就要下大力气保证内分泌的正常 。
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参考资料:
[1]“每天提到的“内分泌失调”是什么？从6个症状就能看出来 。健康时报 。2018-11-13
【2】“三种容易误诊的疾病，一旦遇到，要挂“内分泌科” 。生命时报 。2019-05-25
【4个方法，让你和内分泌失调说再见 内分泌失调怎么调理】【3】“身体最怕“内分泌”偏差！让它重回正轨的6个习惯 。生命时报 。2019-05-27

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