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数九什么时候开始和结束 三九天时间表 2020年数九从哪一天开始

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2020年数九从哪一天开始（数九什么时候开始和结束 三九天时间表）
古有“数九寒冬”的说法，“数九”就是指一年中最冷的时候 。“数九”中的“数”其实也有数着过的意思，从冬至之日开始进入“数九”，数上9天算“一九”，再数9天算“二九”，以此类推，数到“九九”的时候，春天便来了 。
三九天，也就是冬至过后27天，它被认为是一冬之中最冷的一段日子，民间有“三九四九冰上走”的说法 。一起来看看数九时间吧~

数九什么时候开始和结束 三九天时间表 2020年数九从哪一天开始

文章插图
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2019~2020年数九时间表
一九是什么时候：2019年12月22日—2019年12月30日
二九是什么时候：2019年12月31日—2020年1月08日
三九是什么时候：2020年1月09日—2020年1月17日
四九是什么时候：2020年1月18日—2020年1月26日
五九是什么时候：2020年1月27日—2020年2月04日
六九是什么时候：2020年2月05日—2020年2月13日
七九是什么时候：2020年2月14日—2020年2月22日
八九是什么时候：2020年2月23日—2020年3月02日
九九是什么时候：2020年3月03日—2020年3月11日
寒冬身体最怕你做7件事
洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧 。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率 。
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时 。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外 。
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病 。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息 。
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼 。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗 。
【数九什么时候开始和结束 三九天时间表 2020年数九从哪一天开始】开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知 。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉 。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠 。
不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征” 。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。
不及时补水
越冷越要多喝水 。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少 。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病 。
名中医的冬补关键词
中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效 。
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物 。
睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起 。
动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气 。
头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位 。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚 。
心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动 。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色 。
冬天来了，春天还会远吗？在这个万物收藏的季节，蓄积能量，牢牢扎根，只为下一次的绽放 。

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