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如何预防和延缓近视度数增长 防止近视加深

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防止近视加深(如何预防和延缓近视加深)
随着社会的发展，科技的进步，电视和电脑的普及，课业压力的增加，青少年近视的发病率逐年上升 。越来越多的孩子戴眼镜，背后的根源是过度用眼 。如何预防和延缓近视的增长？涉及姿态、距离、时长、光线四个方面 。
先看眼姿，尽量做到“一直一正两平” 。永远坐直；需要挺直的是头 。如果歪着头或侧躺着看东西，两眼使用的调节不同，容易导致屈光参差；第二，肩膀要平，腿要平 。
看两眼之间的距离，不同距离使用的调节力是不一样的 。距离越近，眼睛越难看清东西，越容易疲劳 。在距离上，要做到“三个一”，即一尺(眼睛到书的距离是一尺)、一寸(手到笔尖的距离是一寸)、一拳(身体到桌子的距离是一拳) 。
无论是看书、做作业、看手机还是玩电脑，都要注意用眼时长 。在姿势和距离正确的前提下，一般建议就近用眼40分钟左右，休息10分钟 。你可以选择闭上眼睛或者透过窗户远眺(只有看得清楚舒服了，眼睛才能放松) 。
在光线的选择上，尽量采用漫射光照明，并选择无频闪的护眼灯 。打开台灯的同时打开房间的大灯；将灯放在书写器的对角，避免重影；光源向外倾斜约10度，避免光线直射眼睛 。
最后，建议孩子每半年检查一次视力 。如有度数变化或镜片磨损，应及时更换，镜架变形应及时调整 。注意参加户外活动，饮食均衡，少吃甜食 。养成良好的用眼卫生和习惯，希望再次复查时度数只略有增加甚至保持不变 。如果大家都重视了，而且度数还长得很快，就应该去正规医疗机构做一个全面的视功能检查 。
【如何预防和延缓近视度数增长 防止近视加深】

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