健康减肥方式 怎么减脂

减肥,越来越瘦,是所有女性永恒的目标 。我自己也曾经是个胖子,和体脂斗争了7年 。我胖的时候163斤,现在142 。
减肥的方法有很多:吃减肥餐、hit运动、减脂餐 。嗯,有好的也有不好的 。
像节食,吃减肥药,不能有,身体会垮,而hit运动更适合男性 。减脂餐是我用过的最健康的减肥方法,不反弹!具体怎么做
提醒自己每天的饭菜少油少糖少盐,互相搭配 。
蛋白质维生素
把主食米饭和面条换成粗粮,土豆、红薯、南瓜、玉米紫薯、燕麦、荞麦、全麦、糙米等杂粮,就是减少糖分的摄入,让自己有饱腹感和饥饿感 。
吃蛋白蛋、纯酸奶、豆浆、瘦肉、虾、豆腐、鱼,补充优质蛋白质 。
吃青椒、番茄、白菜、黄瓜、菜花、大白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、萝卜、大白菜等维生素,促进消化 。
【健康减肥方式 怎么减脂】我是吃水的拳头大小的人,蛋白质是双手捧菜的拳头大小的人 。
刚开始减肥,量减的很慢,吃的少了会难受,容易放弃 。每次只吃八分饱,少吃多吃,逐渐减少量 。慢慢的,我就习惯了 。

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