对于很多人来说 ， 肚子上的赘肉是一个很麻烦的问题 。穿衣服不仅丑 ， 而且很丑 。那么如何才能有效减掉肚子上的赘肉呢？
怎么减肚子？
【怎么减掉小肚腩 如何瘦小腹】首先 ， 靠墙站着 。
晚餐尽量少吃 ， 清淡饮食 。晚餐半小时后 ， 夹住臀部 ， 整个背部靠在墙上 。臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部应尽可能靠近墙壁 。几分钟后 ， 你可能会感到腰部非常酸痛和疲劳 。如果每天能坚持15分钟 ， 一周就能看到效果 。不仅可以瘦腰 ， 还可以瘦腿 ， 瘦脖子 ， 瘦脸 。
第二 ， 站立 ， 扭腰 。
晚上午饭或晚饭后 ， 站起来扭腰100次左右 。这种类似肚皮舞的扭腰动作 ， 往往是利用我们的腰部来发力 ， 而不是腿部或者背部的力量 。只要你能每天坚持下去 。很快你就会看到效果 。
第三 ， 起床前喝一杯淡盐水 。
每天早上起床第一件事就是喝一杯淡盐水 ， 既能清胃又能排毒 。但需要注意的是 ， 喝完盐水后 ， 不要马上喝牛奶 ， 休息两三分钟再喝牛奶 ， 可以更好的帮助我们缓解便秘 。
第四 ， 保持正确的坐姿 。
对于很多上班族或者学生党来说 ， 每天需要坐在椅子上长达八个小时 。长时间坐在凳子上容易导致腹部脂肪堆积 。这个时候 ， 就要养成一个好习惯 。端正坐姿 ， 收腹挺胸 。这样不仅能减少腹部堆积的脂肪 ， 还能让你的体型更漂亮 。
第五 ， 一定要吃早餐 。
早餐是重要的一餐 ， 不仅要吃而且要吃好 。早餐的最佳搭配是一个苹果和一杯牛奶 。早餐一定要补充足够的蛋白质 。所以早餐喝一杯牛奶可以帮助我们补充蛋白质 ， 苹果也可以帮助消化 。如果肠胃不好 ， 可以先喝点白米粥 ， 也能养胃 。
第六 ， 少吃多餐 。
现在很多人都在追求养生 。其实少吃多吃是非常好的养生方法 。它可以帮助我们养胃 ， 同时减肥 。因为这样可以防止我们暴饮暴食 。一天多餐 ， 每次少吃一点 。比如下午 ， 我们可以给自己泡下午茶 ， 但是最好不要喝咖啡 ， 也不要吃零食 ， 这些热量都很高 。最好饮食清淡 。
第七 ， 通过运动帮助减肥 。
说到肚子上减肥 ， 是必不可少的方法 。通过锻炼和合理的饮食 ， 你可以在健康的同时减掉腹部多余的体重 。但是 ， 注意锻炼时间段的选择是非常重要的 。你必须选择一个合适的锻炼时间 。
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