早上起来头晕(早上起来头晕 ， 血压升高)
许多高血压患者早上起床时经常头晕乏力 。如果你在这个时候测量你的血压 ， 你会发现它的值在迅速上升！
这可能和起床太用力 ， 血液太粘稠有关 ， 但是很少有人关注自己前一天晚上是不是做错了什么 。经过一夜的发酵 ， 他们第二天早上就让血压“失控”了！
高血压患者希望第二天血压平稳 ， 听话 。前一天晚上至关重要 ， 从晚餐开始直到他们入睡 。一旦这些事情做错了 ， 血压就会波动！
不要喝酒 。长期饮酒会使血压明显升高 。如果每天饮酒超过3个标准杯(一个标准杯相当于12g酒精 ， 约360g啤酒 ， 或100g葡萄酒 ， 或30g白酒) ， 收缩压和舒张压平均可分别升高3.5mmHg和2.1mmHg ， 血压的升高幅度随饮酒量的增加而增加 。长期饮酒能使血压升高的原因是酒精引起交感神经兴奋 。
远离高盐【早上起床头晕眼花血压升高 早上起来头晕】坚持晚上不要吃太咸 。钠摄入量与高血压成正比 ， 即吃的盐越多 ， 血压越高；而且不要吃太多油腻的食物 ， 坚持七分饱 ， 增加蔬菜水果比例 ， 控制体重 ， 降低血管压力 ， 可以更好的控制血压 。
自行晚上不要总是坐着或躺着 。饭后半小时 ， 适当运动 ， 消耗多余热量 ， 对控制血压、血糖、血脂至关重要 。不要选择对抗性强、强度大的运动 ， 散步、慢跑、打太极就行 ， 最好不要参加快节奏的广场舞 。
除了这三个晚上睡觉前的准备 ， 当你正式上床睡觉时 ， 你还应该注意以下第四点 ， 这一点对于安然入睡和保证睡眠质量同样重要！
良好的睡眠环境良好的睡眠环境对于保持良好的睡眠质量非常重要 。如果卧室环境嘈杂 ， 光线明亮 ， 床单被褥不舒服 ， 必然会影响正常睡眠 。临睡前调暗灯光 ， 听舒缓的音乐或保持安静的环境 ， 比较适合高血压患者 。
如果有睡眠障碍 ， 可以在睡前喝一杯温牛奶 ， 缓解紧张的精神 ， 放松心情 ， 让身体更容易入睡！
调节枕头的高度枕头过低会增加脑部血流量 ， 时间长了会促进高血压的形成；枕头过高会导致颈部过度屈曲 ， 压迫颈动脉 ， 阻碍血液循环 ， 使脑部血流不畅 ， 引起头晕、腹胀、水肿 。
一般来说 ， 枕头的高度要保持平躺时头部和躯干的水平 。正常人的七块颈椎呈向前弯曲的生理曲线排列 ， 睡眠时也要适应这种生理弯曲 。当枕头的高度为6 ~ 9厘米时 ， 人们可以获得高质量的睡眠 。
保证科学就寝人的睡眠时间取决于不同的年龄、体质、习惯、季节、体力消耗等因素 。一般来说 ， 每天要保证7 ~ 8小时的睡眠 。中老年人的睡眠时间可以短一些 ， 但不应少于7小时 。而且中午午睡是必要的 ， 有益健康 ， 可以预防中风的发生 。
睡眠时头和脚的方向有三种方位可供选择:一是方位向东不变 ， 主张四季都往东睡 ， 不因四季而变 ， 东主春 ， 是应生之气；二是根据季节方位 ， 即春向东 ， 夏向南 ， 秋向西 ， 冬向北 ， 即顺应自然 ， 协调阴阳；三是忌卧北 ， 此处北为阴之阴 ， 头为人体之阳之会 。阴寒之气易伤阳 。现在普遍认为 ， 东躺西躺比较好 。
除了以上几点 ， 高血压患者晚上起床不要太快 ， 起床下床要慢；而且最好不要一个人睡 ， 万一什么时候出了事谁也不知道 。
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