我很喜欢吃莲子 ， 想知道莲子一天吃几个为好？
【莲子一天吃几个为好】
20粒左右就足够了 ， 支持莲心食用7、8根即可 。
莲子中含有大量的淀粉 ， 并且不是很好消化 ， 因此一天不建议食用过多 ， 控制在50克左右即可 ， 大约再20粒左右 。而莲心性寒 ， 一次性不能食用过多 ， 会加重身体的寒凉之气 ， 导致身体不适 。
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