30岁以后，随着身体负担越来越重，工作任务也越来越重，没完没了的课，重复的工作 。学不到新知识，也感觉不到快乐 。我常常觉得自己是一台工作的机器，一辈子都在为工作而活 。想发展新技能，提高生活质量，却总是找不到时间和方向…
如果你有以上问题，这本书或许能给你一些启发 。
《起床后的黄金一小时》的作者是坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠 。在这本书里，作者给出了自己的一小时习惯修正法 。这本书讲述了早起的心理准备、四个步骤和五个小技巧 。并一步步指导你如何养成习惯，提高工作效率——制定计划，确定轻重缓急，削减工作内容，细化工作，付诸行动，清除前进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变生活 。这本书还针对人生的不同阶段——上升工作、结婚生子、副业、自由职业，制定了不同的工作计划，明确了什么对你来说是重要的，从而朝着自己的理想努力 。
本文重点介绍“黄金一小时”的重要性，如何挖掘自己每天的黄金一小时，如何利用好这黄金一小时，帮助自己实现梦想 。
一、黄金一小时的重要性:想要什么样的生活，就有什么样的早晨 。早起最大的好处就是可以腾出对你人生最重要，对你未来发展最需要的“播种”时间 。
习惯变了，生活也就变了 。
【一个月有多少小时 一周多少小时】在人生的不同阶段，如上升工作、结婚生子、副业、自由职业，都要根据当前的现实，根据理想确定适当的轻重缓急，这样才能形成早晨的固定习惯 。早上一个小时，一周七个小时，一个月三十个小时，一年三百六十五个小时……日积月累，那么你想做的事情就能实现 。同时，坚持早上整理一天的工作，也可以更合理的利用有限的工作时间，减少加班，释放更多的个人自由时间 。
二、如何挖掘你的黄金时间:早起不是唯一的答案很多人看到早起就头大 。“我很困，睡不到8小时脑子就不清楚了 。”你必须在黄金时间早起吗？
答案是早起，但早起不是唯一的答案 。
不是每个人都要减少睡眠时间的 。他们必须像我一样4点起床 。
早上能够集中精力做一些对自己重要的事情是非常重要的，所以早上不用担心什么时候起床 。
与其他关于时间管理或倡导早起的书籍不同，这本书的黄金时间可以是不被挤出睡眠的一个小时，因为不是所有人都有早起的条件，也不是所有人都可以有自己的早晨时间，比如每天需要送孩子上学的马宝，或者需要倒班、夜班、不定时起床的人 。所以，笔者总结的黄金一小时，什么时候起床或者早晚什么时候起床，都不是问题的关键，只要在工作前留出一个小时做“播种”就可以了 。
比如很多珍贵的妈妈，早上要给孩子做早餐，送孩子去学校，所以做完这些任务再往后推一个小时，就是她们的“黄金时间” 。
比如上下班要花一个小时，那就把这一个小时从早上的空闲时间拿回来 。
“早晨习惯”其实是一种“开始工作前一小时的预设习惯”，可以根据你每天开始工作的时间往前推一小时 。
3.如何利用黄金一小时:前30分钟规划一天，后30分钟朝着理想努力 。在起床后的黄金时间里，前30分钟做好一天的工作分类，后30分钟朝着自己的理想努力 。
前30分钟制定当天的工作计划，当天应该做的工作应该达到什么样的效果，在这段时间内可以适当安排 。一旦开始，就能迅速进入工作状态 。最后30分钟用于重要但不紧急的事情 。这样工作效率自然会提高，你也能在自己想做的事情中获得满满的快乐 。
1.把前30分钟需要处理的任务整理出来，分类分解 。
虽然制定计划还需要一段时间，但是只要我们按照计划一条一条的去执行，我们接下来的工作就会轻松很多 。
先把你脑子里所有的待办事项都一一列出来，哪怕不是今天的，只要是你能想到的 。这样做的好处是可以清空空大脑的缓存，不占用空大脑之间的空间，同时可以防止遗忘 。所以不管作品内容如何，先写好才是关键 。
然后，根据“时间四现象法则”对列出的待办事项进行优先排序，并用不同的颜色进行标记 。
这样就很容易直观的看到优先级顺序 。
红色“播种”:包括投资保持身心健康，陪伴家人，学习积累提高技能，探索副业活动，投资理财复利 。简而言之，就是为了实现梦想可以提前布局的事情 。每天留出固定的时间练习进步，积少成多，这是实现梦想的必由之路 。
绿色“收获”:此项与当前的生活和工作直接相关，如与重要客户的联系、日期已确定的提案、重要的会议资料等 。需要在短期内重点克服 。
蓝“梳苗”:不做不会有太大影响，但是基于目前的情况，还是拿空尽快完成比较好，比如电话、不着急的邮件，其他可以拿空集中完成的事情 。
黑“风干”:做不做没有太大意义 。可以暂时不去想，比如杂事，打发时间的事情 。
最好提前计划好一天中的时间，以便最有效地利用时间 。但现实中，我们往往没有合理有效的利用时间，而是通过刷八卦新闻、网上购物来浪费时间，把时间花得无法控制，以为可以把事情放到最后一刻来获得灵感，充分发挥，结果往往是因为预留的时间不够而草草收场 。
2.在最后的30分钟里，朝着你的理想努力吧 。
前30分钟规划后，后30分钟主要用于一些重要但不紧急的事情 。这部分需要根据自己的志向来确定努力的方向 。利用这30分钟，专注于你最想做的事情，与你的梦想保持联系 。不用一次性定一个大目标 。可以分阶段一个一个实现自己的小愿望，享受生活乐趣 。
蔡志忠说，先认识自己，再发现自己 。这也是人生最重要的一课 。“如果我们知道自己是鱼还是鸟，我们就知道是该学游泳还是学飞翔 。”
每个人都有不同的方向，即使是同一个人，在人生的不同阶段也会有不同的侧重点 。所以最后30分钟的使用需要结合自己的特点，自己最想做，但平时没时间做的事情 。梦的分解使梦逐渐逼近，而不是还原为空思想，这只会增加焦虑 。
早起不是目的，而是手段 。好好利用这黄金一小时，前30分钟会提高你的工作效率，后30分钟会在你想做的事情中充满快乐 。人是习惯性动物 。通过反复练习这种能让他们高效工作的方法，把早晨的黄金一小时作为固定的习惯，会给自己带来积极的暗示，实现“忙闲”的生活 。每天慢慢来，生活在稳步前进 。
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