【颈椎病怎么锻炼】我长期久坐得了颈椎病，颈椎病怎么锻炼？
低头仰天
坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻;然后头颈仰起,两眼看天,仍停留片刻 。如此反复进行,以不感到难受为度 。
左右旋转
坐位或站立位,双手叉腰，头颈先向左旋转3次，然后向右旋转3次，左右交替旋转数次 。要求动作频率慢、稳，以不感到头晕为度 。
手抱颈项
两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用肋向后伸，使两力相抗，随着一-呼--吸有节奏地进行锻炼 。
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