怀孕初期需要吃什么食物补钙呢?


怀孕初期需要吃什么食物补钙呢?

随着胎儿渐渐长大,孕妈妈钙的消耗量也随之增加,对钙的需求也越来越多,孕妈妈们最好在怀孕20周的时候就开始补钙了 。
【怀孕初期需要吃什么食物补钙呢?】
1、虾皮豆腐汤:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤 。可以充分补钙,常食有效 。
2、虾皮炒韭:虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食 。
猪骨黄豆粥:猪排骨150克,黄豆50克,盐、葱、姜、味精适量 。净猪排骨洗净,文火中煨1小时,将排骨放入同煮数沸后,再加入大米100克煨煮成粥,排骨黄豆煮至烂熟为宜 。本方有补肾、长骨之作用 。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙 。

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