医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了…

最近,有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了:用头在天空写一个“粪”字!


医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了…
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常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下,虽然字污了点,但没想到一边写,颈椎真的有变舒服。不过也有很多人反馈写的头晕,那是没掌握正确的方法~

很多人颈椎不舒服后,喜欢转脖子。这不是一个好习惯,盲目的转,越转越不舒服。

大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字:
1.先坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。
2.身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头:写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢的写。

3.推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更好:“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字,写写当下的心情等。

4.颈椎操要做的慢,不能快:
? 写横为两个八拍:轻微地上扬下巴,感觉很骄傲的样子,把脖子舒展开,下巴冲前方,从左侧向右侧转动。
? 写竖为两个八拍:仰头,下巴指向天花板,再往下缓慢地移动,到下巴不能活动为止。
? 写点、撇、捺均为一个八拍:尤其写撇、捺,下巴要往左下方、右下方活动到极限,使劲往肩膀的后面看。

医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了…
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这样默数拍子可以让动作有节奏,书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。这个活动过程中,颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松,会减少疼痛,写完脖子和心情一块倍儿爽。
要注意的是:

用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果,但不可以治疗颈椎病。因此,只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。
当颈椎病比较严重的时候,最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其,这四类人不宜用“下巴尖写字”:
? 有脊髓型颈椎病的中老年人;
? 病情严重的椎动脉型颈椎病患者;
? 颈部转动时疼痛比较厉害的人;
【医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了…】? 高血压病人。

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