懂这些，你的夏季才精彩！
我用艾掌门，我远离医院。
今天是立夏，缤纷夏日从今开启。有人一听夏天来了简直兴奋得不得了，一进门就翻箱倒柜的，干嘛呢？找裙子啊，这场视觉盛宴怎么能少了我的色彩呢是吧；切！吃货一上场便吐了一口香草味冰激凌的烟圈，夏天明明是撸串扎啤的季节好吗？哎哎哎，stop，停！身体才是革命的本钱，没有健康的体魄，世界再精彩，跟你有毛线的关系呀！今天这篇入夏指南艾养生送给亲爱的你，如果你喜欢，记得点赞分享哦！
我们先来说说什么是立夏，立夏是二十四节气之一，人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。在这个万物旺盛的季节，养生防病不可大意，快跟我一起来看看这份五步养心法的度夏指南吧。
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一是慎起居
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”说的什么意思呢？就是立夏以后气候变化比较显着，我们应该调整作息晚睡早起，以顺应阴阳变化。
另外，立夏后人们应养成午睡的习惯。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
温馨提示，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
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二是清饮食
对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。
立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
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三是慢运动
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。
立夏时节可以适当锻炼，运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
对于运动的时间，许多人都认为最好选在早晨，且晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。
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四是调情志
【懂这些，你的夏季才精彩！】立夏养生，首先要养心。一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。
心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。其次，心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。
立夏养心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。
五是艾养心
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泡脚加敷艾贴。重点穴位：心俞、胆俞、内关、神阙、足三里、神门
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心俞
心俞。心，心室也。俞，输也。心俞穴名，意指心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。
心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，有斜方肌、菱形肌，深层为最长肌；有第5、第5肋间动、静脉后支；布有第5、第6胸神经后支的皮支，深层为第5、第6胸神经后支外侧支。
主治心与神志病变，咳嗽、吐血。
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胆俞
胆，胆腑也。俞，输也。胆俞名意指胆腑的阳热风气由此外输膀胱经。
在背阔肌，最长肌和腱肋肌之间；有第十肋间动、静脉后支；布有第十胸神经后支的皮支，深层为第10胸神经后支的外侧支。胆的背俞穴
胆俞穴的主治疾病为：胆经疾病，如胆囊炎、坐骨神经痛、风湿性关节炎、肝炎、黄疸、口苦、肋痛、肺痨、潮热等。外散胆腑之热。寒则补之灸之，热则泻之。
运行规律：外散之热循膀胱经上行，冷降之液循膀胱经下行。
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今天分享的夏季艾养生就到这里了，是不是又Get到了新技能呢！如果你觉得有用，记得留言或点赞鼓励下小艾哦！
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