往后余生、我要健身陪我走！
往后余生、我要健身陪我走！
有学员说，
每次看到俺的文章，
一瞬间就充满了力量，
恨不得马上抓起铁就
【往后余生、我要健身陪我走！】撸起来！
....
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一.健身需要毅力
当你决定去撸铁时，
第一天突然被领导通知要开个紧急会议，
第二天突然下去了狂风暴雨，
第三天不小心崴伤了脚，
第四天.....
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当你在家里做健身餐时，
奶奶说：交男/女朋友开始练厨艺了？
爷爷说：做那些没油的东西哪来的营养啊！
妈妈说：你这是受啥刺激了
怎么开始做饭了？
爸爸说：在公司忙了一天了就别倒腾了...
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当你决定养成良好习惯早睡早起时，
朋友说：今天有球赛，
一边啤酒畅饮一边看球如何？
对象说：今天有场电影，
亲爱的来个深夜浪漫怎样？
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看，好多走不开的理由，
所有的阻扰都顺理成章，
我以为你要放弃了...
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然而你却说：
“想吃一个特色菜的时候,
跑两个小时我也会去买;
想看一部精彩的电影,
等上几个小时也会去看;
想见家人爱人的时候,
尽管千里也要回去见。
那么健身我又有什么理由放弃？
但凡放弃，都是不够爱！
这句话不仅在爱情中适用，
在健身中也是同样的道理。
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父母家人想让你多吃点时，
不仅有理由拒绝，
还能给他们
普及下关于饮食的一些知识，
让全家人都有一个健康良好的习惯，
这样就不用自己单独开小灶啦，
还可以和家人一起享受健康美食的快乐！
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朋友约你看球的时候，
脸皮薄不好意思拒绝是吧，
“那就爽快的答应啊，中啊，来我家吧”
然后一边看球赛，一边健身，
岂不是更有激情，
再来杯果蔬汁，
无形装逼，最为致命哈哈。
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二.健身先健脑
这样看来，
你健身的信念还挺坚定的，
可健身3个月、6个月、1年的你
为什么还没有看到明显的效果？
那是因为你对健身训练存在一些误解。
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很多人认为健身训练就是力量训练，
觉得只有拼命练习大重量
才能长出发达的肌肉，
所以每一次锻炼都要到力竭为止，
甚至练到肌肉拉伤也在所不惜。
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这种错误的观念不仅影响健身效果，
还会对自己的身体健康造成危害，
健身要塑造发达的肌肉和完美的体型，
光靠吃苦和蛮力是行不通的哦。
俗话说：健身先动脑，才能练的好。
2.健身不仅仅是举重
两个人做同样的动作，
但产生的效果却不一定相同，
健身时不要只把目光停留在力量和重量上，
力量只是一个工具，重量只是一个数字，
不管你做什么动作，
都应该遵循主动肌先行的原则。
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让目标肌肉始终承受主要的压力，
这样才能高强度高效率的刺激肌肉生长，
比如在练习卧推时可以先调动
胸的肌肉力量，
带动手臂移动负重，
此时手臂肌肉只是辅助支撑作用。
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2.训练粗糙效果差
很多人训练都随自己的爱好，
认为练到身体肿胀充血肯定会有效果，
对于
哪个动作对哪个部位的刺激最强烈
却不知，
这就是训练几个月甚至半年
都看不到效果的原因。
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3.健康至上曲线优美
肌肉并非练越大块越好，
而是要整体协调比例完美，
有些人喜欢腹肌、有些人喜欢粗臂，
有些人喜欢翘臀、有些人喜欢胸肌。
如果在健身过程中训练动作单一，
很难呈现出完美的视觉效果。
制定详细的吃练计划，
再加上持之以恒的信念，
才能塑造出饱满的肌肉线条，
穿衣显瘦，脱衣有肉。
简单粗暴一句话
健身需要毅力，
也需要脑袋。
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