往后余生、我要健身陪我走!

往后余生、我要健身陪我走! 有学员说,
每次看到俺的文章,
一瞬间就充满了力量,
恨不得马上抓起铁就
【往后余生、我要健身陪我走!】撸起来!
....


往后余生、我要健身陪我走!
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一.健身需要毅力




当你决定去撸铁时,
第一天突然被领导通知要开个紧急会议,
第二天突然下去了狂风暴雨,
第三天不小心崴伤了脚,
第四天.....


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当你在家里做健身餐时,
奶奶说:交男/女朋友开始练厨艺了?
爷爷说:做那些没油的东西哪来的营养啊!
妈妈说:你这是受啥刺激了
怎么开始做饭了?
爸爸说:在公司忙了一天了就别倒腾了...


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当你决定养成良好习惯早睡早起时,
朋友说:今天有球赛,
一边啤酒畅饮一边看球如何?
对象说:今天有场电影,
亲爱的来个深夜浪漫怎样?


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看,好多走不开的理由,
所有的阻扰都顺理成章,
我以为你要放弃了...




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然而你却说:
“想吃一个特色菜的时候,
跑两个小时我也会去买;
想看一部精彩的电影,
等上几个小时也会去看;
想见家人爱人的时候,
尽管千里也要回去见。


那么健身我又有什么理由放弃?
但凡放弃,都是不够爱!
这句话不仅在爱情中适用,
在健身中也是同样的道理。




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父母家人想让你多吃点时,
不仅有理由拒绝,
还能给他们
普及下关于饮食的一些知识,
让全家人都有一个健康良好的习惯,
这样就不用自己单独开小灶啦,
还可以和家人一起享受健康美食的快乐!


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朋友约你看球的时候,
脸皮薄不好意思拒绝是吧,
“那就爽快的答应啊,中啊,来我家吧”
然后一边看球赛,一边健身,
岂不是更有激情,
再来杯果蔬汁,
无形装逼,最为致命哈哈。


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二.健身先健脑




这样看来,
你健身的信念还挺坚定的,
可健身3个月、6个月、1年的你
为什么还没有看到明显的效果?
那是因为你对健身训练存在一些误解。


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很多人认为健身训练就是力量训练,
觉得只有拼命练习大重量
才能长出发达的肌肉,
所以每一次锻炼都要到力竭为止,
甚至练到肌肉拉伤也在所不惜。


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这种错误的观念不仅影响健身效果,
还会对自己的身体健康造成危害,
健身要塑造发达的肌肉和完美的体型,
光靠吃苦和蛮力是行不通的哦。
俗话说:健身先动脑,才能练的好。






2.健身不仅仅是举重


两个人做同样的动作,
但产生的效果却不一定相同,
健身时不要只把目光停留在力量和重量上
力量只是一个工具,重量只是一个数字,
不管你做什么动作,
都应该遵循主动肌先行的原则。




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目标肌肉始终承受主要的压力,
这样才能高强度高效率的刺激肌肉生长,
比如在练习卧推时可以先调动
胸的肌肉力量,
带动手臂移动负重,
此时手臂肌肉只是辅助支撑作用。




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2.训练粗糙效果差




很多人训练都随自己的爱好,
认为练到身体肿胀充血肯定会有效果,
对于
哪个动作对哪个部位的刺激最强烈
却不知,
这就是训练几个月甚至半年
都看不到效果的原因。










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3.健康至上曲线优美




肌肉并非练越大块越好,
而是要整体协调比例完美
有些人喜欢腹肌、有些人喜欢粗臂,
有些人喜欢翘臀、有些人喜欢胸肌。
如果在健身过程中训练动作单一,
很难呈现出完美的视觉效果。




制定详细的吃练计划
再加上持之以恒的信念,
才能塑造出饱满的肌肉线条,
穿衣显瘦,脱衣有肉。




简单粗暴一句话
健身需要毅力,
也需要脑袋。

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