“keep|“keep fit”、“have fun”——少儿体适能教案读书笔记
书籍名称：“获得乐趣——保持健康”
专为幼儿及小学生定制的活动项目
作者：Nadja Schott
Astrid Buscher
Claudia Karger
1、身体活动对儿童成长的意义 “让孩子动起来”这一主题感动了我们所有人。
国家研究证实活动对于小孩身体、情感及大脑的发展是必要的。如果由于环境、家庭、幼儿园或学校等基本条件的问题，小孩减缓了运动的欲望，那么可能导致严重的后果。缺乏活动，同时伴随着错误的饮食，可能会引起协调性条件不足，引起肥胖、心血管疾病、姿势异常或损伤等等。
我们需要有充分的根据（运动心理学，发展心理学，运动解剖学，青少年生长发育规律，运动营养学等等）并进行有效的干预。
此项目呈现了众多的运动和游戏，适合3-10岁的小孩的多种活动要求。特别是，这些游戏和运动不仅集中于训练运动及感官功能，也训练认知功能。
1、发育中儿童活动的意义
适量的体育运动对于发育中儿童人格各个方面的形成都是非常重要的。活动对于身体和运动都有积极作用，对于社会心理和认知发育也有正向作用。
活动是儿童发育早期，与环境接触的最好方式，可以调节视、听、触或空间方向等感觉功能。
进一步发育过程中，儿童通过丰富的运动经验、计划、设定优先次序和组织来学习（支撑这个理论的依据是什么？假设这个理论成立，如何开展活动或者设计游戏，才能有所帮助？），同时，也学会抑制冲动、评估活动次序及如何决断（如何来训练和加强）。这些过程都是整个人生的基础。
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体育/体力活动对青少年身心发育的积极影响 有助于促进身体机能发育
运动是身体健康发育的基础，是器官生长和成熟的必要刺激因素。运动可以增进肌肉和器官和发育。通过运动，韧带、肌腱、骨骼将更加强健，对心血管系统和呼吸系统也会有积极作用，还可以促进神经细胞的发育并增强免疫系统。
有助于促进运动模式（知觉动作）发展
在婴幼儿期（1-3岁），掌握并验证如步行、跑、跳、爬、翻滚、拉、平衡等一些基本运动模式。
在幼儿期（3-6岁），早期习得的基本运动模式获得结合，出现一些更新更复杂的运动模式。通过不断完善运动模式，他们的运动能力和运动信心获得增强。
经常活动的儿童平衡感很好，能避免摔倒等突发事故，对环境中的危险进行快速反应和适应。
有助于促进社会心理发育
参与运动和游戏，儿童将面临多重不同的环境，从而能够获得宝贵的社会经验。通过与其他人的互动，他们可以学会融入、处理冲突、互助等技能。他们可以借此更明晰自己的优势和劣势（先明晰方能运用后方能运用，做擅长的事，利用自己的优势，其实是一条成功的捷径），并发育出良好的身体知觉及对自身技巧的感知。
儿童学会更好地评估自己以及更好地适应环境。积极的运动经验有助于真实的自我形象（自我形象的建立，是通过别人的反馈来逐渐形成的。在同龄人中建立的自我形象，比成人、长辈更接近真实，有时候甚至真实的残忍，童言无忌）的建立，从而增强自尊和自信。
有助于促进精神/认知发育
儿童的认知发育，最初受知觉经验和运动经验的影响最大。儿童渴望从视、听、触、嗅、味等不同的途径，来感知环境，这能让他们在内部形成一幅环境的准确图像 ，因此，对环境的感知成为了所有学习的基础。
在运动的情况下，儿童能同时接收到更多维度的刺激，他对事物的理解是动态的，多样的（例如，滚一个球和观察一个球相比，孩子不仅纸知道球是圆的，并对形状、重量、尺寸有了形象的感觉，更重要的是，这个形状的物体，能滚动）。运动和知觉结合，为相互连接的神经细胞提供刺激和支持。运动能增强脑部血流量并增进脑部的代谢过程。运动还可以减轻压力，增强注意力和关注，从而可以增强学习能力和表现。
缺少锻炼对儿童的健康发育会造成严重影响，近年来，儿童的健康状况、运动行为和体力表现都受到“令人担忧”的损害。德国营养学会的一份声明显示，五分之一的儿童肥胖，三分之一的青少年过胖。
一份研究结果表明，20%的体重超标儿童集中在10-11岁年龄段（体重控制类的课程，可能更能吸引小学3、4年级的家长），尽管很多儿童都参加了体育俱乐部，但运动时间远达不到“健康——科学”认为的每日最少2小时的量。
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儿童活动金字塔 金字塔的底部代表日常生活,30min,日常就要让他们做
金字塔的中层代表闲暇时间休闲型的活动,60min，尽量加入日常生活中
金字塔的顶端代表强化的体力活动，30min，鼓励他们做
2、目标群体及活动的结构 这些练习和游戏，直接面向年龄3-10岁的儿童，为骨骼肌肉系统量身打造，对能力和多样性有一定的要求，并且因年龄而异。
参与到活动的儿童的理想年龄范围不应太大，小学最多差2-3年，幼儿园最多差1-2年。多样化的教育模式以及活动计划中使用的彩色产品，可以促进活动开展，并且能够让孩子们在长期的活动中保持兴趣。
每课45-90分钟，建议每周两次，以维持体力活动带来的提高。这些课程必须以一定的次序进行，建议从前三课开始，逐步熟悉。
3、活动的内容
个人能力可以分为结构性能力（身高、体重、手臂和腿长度等）和功能性能力（身体和感觉技巧，运动技巧）。结构性能力会随着年龄逐渐改变，功能性能力可以通过训练在短时间内提高。
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个人能力成长与环境及任务的对应关系
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个人能力定义及示范练习表一
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个人能力定义及示范练习表二
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个人能力定义及示范练习表三
4、产品 小型塞乐材料：
弹力带
小型重力球
大型体操球
不稳定平面
体操设备：
体操垫
长椅
小型拱形盒
辅助设备：
气球
樱桃核枕头
杯垫
绳/圆锥
5、活动大纲——12个课程计划
每课都分为3个部分
1、热身
通常情况下，以游戏的形式来进行热身运动，之后再加入其它的产品。
2、正式练习
力量、耐力、灵活性和柔韧性每节课中都会训练到，但是每节课应有重点，不超过两个。以游戏形式进行的练习，很难确认具体数量和重复次数。总的来说，应该给予孩子足够的时间去尝试这些任务并进行多次练习，直到能够流畅的完成任务为止。但每一个任务的时间不应超过10分钟。弹力带和重力球主要用于力量训练，建议练习重复10-15次，最多完成三组。
3、缓和运动
【“keep|“keep fit”、“have fun”——少儿体适能教案读书笔记】可以将游戏或一些放松类活动作为缓和运动，这样孩子可以稍作休息或以一种动态的方式来结束课程。
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