被忽视的体态问题--肋骨外翻
不知道小伙伴有没有注意过这种：
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中招的你，是不是都从来没有察觉过这个问题？
那么，这胸下边鼓起的“两坨包”到底是什么呢？
肋骨下有两个明显的大包，在穿比较紧的衣服时格外显眼。
当我们身体仰卧的时候，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。
【被忽视的体态问题--肋骨外翻】
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图片发自App 肋骨外翻产生的原因，除了天生以外，还有就是一些不好的习惯造成的。
比如过度挺胸抬头，收紧后背，拉长脊柱，追求挺拔的身材。
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如果对身体结构不够了解，以及本身的控制能力不够，明明想挺胸收腹，却容易做成“塌腰+胸部向前推”的动作，进而造成胸腰结合处的过度伸展。
时间长了形成习惯之后，我们的腰部肌肉很可能过度代偿，产生腰痛。
与此同时，腹部与肋骨相关连的肌肉功能会产生改变，主要是：
腹直肌和腹斜肌肌张力会减弱；
肋间肌会变得紧张；当胸腰结合处产生过度伸展，肋骨失去了肌肉的保护，就很容易出现肋骨外翻。
错误的呼吸模式
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我们自然呼吸时横膈膜收缩，它会在胸腔中产生更多的空间，从而扩张肺部，这时的胸廓肋骨是向四面八方打开的。
但当呼吸方式（胸式呼吸）错误的时候，肋骨打开的方式是向胸前顶出，而没有向两侧及后侧展开，同时颈部肌肉会帮助你抬起肋骨，会导致腹部呼吸肌功能减弱，导致肋骨翘起。
说到呼吸影响肋骨外翻，就不得不提到一块很重要的肌肉——膈肌。
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图片发自App 膈肌，是一块与呼吸有关的肌肉，处于胸腔、7-12肋和肋软骨包裹的范围内：
习惯胸式呼吸的人，如果膈肌无力，就不能维持肋骨在一个正确的位置上，容易产生肋骨外翻。
肩背过紧
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肩带周围（上背部）僵硬、劳损和紧张，也会造成肋骨外翻。
因为肩带和上背部是位于胸腔的顶端，而肋骨下延位于整个胸腔的底端，
如果顶端紧张僵硬，那么底端的肋骨会象喇叭一样打开，造成肋骨两侧外翻。
【“肋骨外翻”有什么不良影响？】
1.影响体态美观；
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肋骨向外扩张，会让你的胸部也随之向外扩张，导致胸部不挺拔。
你的胸部会从32C，变成33B，可以说是相当可怕了！
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2.造成脊柱各个关节的压力改变，容易引起腰痛等症状
腰椎压力过大
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因为肋骨外翻，导致整个脊椎过直，从而失去了脊柱的正常生理弯曲，也就失去了脊柱减震的作用 ，很容易让脊椎受到伤害。
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3.影响胸廓内器官，使内脏器官的空间以及血液循环变差，降低呼吸质量；
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4.使人体的核心控制能力下降。
如果你不是收紧腹横肌而是用腰部发力，肋骨外翻去做动作的时候，确实力量会变大，但那不是目标肌肉发的力，如果是上肢的话，胸部是最不容易练出来的；下肢则都去练大腿而练不到臀部了。
判断自己是否有这一症状也不难，站立或平躺，全身放松，身体前侧最下端的肋，超过身体的外缘，可以考虑是肋骨外翻。
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超出的越大，外翻就相应更严重。
图片发自App 肋骨外翻的情况很普遍
正常情况下发现早了得到及时矫正
体态恢复正常不是问题
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图片发自App 小贴士：对于有明显骨发育异常的肋骨外翻，通过适当的功能锻炼，增强胸肋区软组织力量，代偿关节压力，可以有效改善观感，但很难完全恢复正常。而且肋骨外翻是多种肌群协调紊乱导致的结果，锻炼方法也因人而异，不能一概而论，建议去专业医疗机构就诊检查。
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