老人|老人上了年纪，是活动还是静养好？医生给出了答案，这回明白了！
日常生活中，当人们上了年纪以后，身体的各个器官组织就会有所衰退，活动量也会有所减少，身体的精力和体力也会变得不如从前，不太喜欢动弹，更别说进行运动了 。我们经常说生命在于运动，多运动可以帮助我们强身健体和减肥瘦身，还可以延缓衰老；那么，老年人上年纪后，是静养好还是活动好？一篇文章告诉你答案！
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■老人上了年纪，是活动还是静养好？医生给出了答案，这回明白了！
日常生活中，对老年人而言，静和动两者根本不矛盾，最好的方法就是动静结合 。若是体力还可以，就没有运动锻炼的禁忌，还请多运动为主，通过适当运动可以帮助我们加快身体的新陈代谢，辅助降血压、血糖以及血脂；还可以帮助提高心肺功能，加快身体的血液循环，减少患有心脑血管疾病的风险；适当运动还可以增加身体的骨密度，提高肌力，预防骨质疏松症，避免出现跌倒的事件发生，还请选择缓和的运动项目，并且长期坚持下去 。
同时还需要注意静，并非是静止不动或是长期不动，而是说心态上面的平静，用平和乐观的心态面对一切，不要被负面情绪所影响 。情绪方面弱势过度恐惧、焦虑、担忧等，反而会影响到肠胃健康、心率、血压，甚至还可能会导致急性心脑血管意外风险 。总体来说，只要老年人身体情况允许，就需要多进行运动，最为主要的就是身动心静 。
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■老年人坚持运动有什么好处？
●增加骨密度：
日常生活中，经常进行运动的老年人，不容易患上骨质疏松问题；通过多运动能够促进体内的血液循环，提高身体的基础代谢率，减少钙质的流失；通过多运动可以维持关节柔然性，避免关节出现肌肉萎缩，同时还可以减少关节滑液的分泌，避免出现老年性关节炎 。
●改善消化吸收功能：
日常生活中，每个老年人的消化功能都是有所减退的，很容易会出现食欲不振的情况 。通过多运动来消耗身体内更多的热量，促进肠胃蠕动，刺激消化液的分泌，从而改善消化以及吸收功能 。
●缓解孤独感：
现如今生活节奏有所加快，空巢老人也是越来越多，老年人很容易会出现孤独感 。通过适当的化外运动，像是有氧操、太极拳等可以帮助养心安神，促进身体的气血舒畅 。
●预防老年痴呆：
日常生活中，通过多运动可以帮助刺激大脑的皮层兴奋，让精力变得更加充沛，动作也会更加了灵活和敏捷，同时还可以避免记忆力减退，延缓神经退行性疾病的发生 。通过适当运动可以增加流向大脑的血液，避免出现脑血管疾病，像是脑卒中和脑动脉永华，同时还可以帮助提高睡眠质量 。
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■日常生活中，老年人需要注意什么？
日常生活中，老年人还需根据兴趣爱好来选择适合的有氧运动，像是慢跑、游泳、骑行、跳广场舞、快步走等等，这样才能够帮助保护心血管健康，提高身体的免疫力和抵抗力，保证每周至少进行150分钟以上的有氧运动 。当上了年纪以后，身体的骨骼以及肌肉就会开始出现退化，还请进行适当的力量训练，配合柔韧性活动，这样可以帮助我们提高灵活度和肌力 。
【老人|老人上了年纪，是活动还是静养好？医生给出了答案，这回明白了！】结语：日常生活中，老年人需要做到动静结合，一些静态的活动不可太多；体力比较好的朋友，可以选择中等强度的有氧运动；而对于体力较弱的朋友，可以选择散步，它是十分缓和的项目，可以帮助调节身体的三高，同时也不会增加心脑血管负担 。
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