如何拒绝诱惑:当下就拒绝
本周目标:了解哪些拒绝诱惑的方法
今日目标:当下就拒绝
今天吃饱了明天再减肥;
现在看会电视明天一定早睡;
再看会手机明天一定读书;
下次我一定会仔细;
明天我一定不迟到;
当我们面临诱惑时往往会把拒绝诱惑当成明天的事,当成下一次要面对的挑战,然后心安理得的失控,因为我们早就准备用未来来弥补当下了。
现在不拒绝的诱惑未来真能拒绝吗?
【如何拒绝诱惑:当下就拒绝】可能性很小。
因为每个现在都是过去的未来,在过去我们同样承诺过未来要改变,结果却日复一日年复一年。
每一个时间段都有那个时间段里要面对的诱惑,把现在推向未来,只是在找借口,拒绝诱惑应该成为当下的事。
如何把拒绝诱惑当成现在的事?
1.明确未来。
未来的你不会比现在更有时间,更加有意志力能抵抗诱惑,未来的你与现在的你毫无区别,现在的你没有拒绝的诱惑未来同样无法拒绝。
不要给未来的自己增加负担,因为未来的你比现在的你可能压力更大。
2.找到现在抵抗诱惑的好处。
对一个节食运动减肥的人来说,有可能一顿饭就让自己前功尽弃。
面对美食诱惑时怎么办?
不要想着美食多诱人,要想着这顿不吃站到电子秤上你就可以减2斤。
拒绝诱惑,你就可以离目标更近一步。
3.记住接受诱惑的感受。
接受诱惑后,内心其实并不好受,因为我们会认为自己是个意志力缺乏的人,然后目标通常无法完成,那种愧疚感很折磨人。
想象放纵后的感受,让我们知道自己真正想要的是什么。
诱惑拒绝的最佳时机不在未来而在当下。
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