产后奶水变少的原因有5点，常喝1碗下奶汤，娃娃照样母乳吃到饱
现在母乳喂养是不少妈妈的第一选择，但是哺乳过程中不可能都是一帆风顺，总有些妈妈因为产后奶水变少，而改为混合喂养，或者是奶粉喂养。那么妈妈们产后奶水变少的原因是什么呢？
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一、疲劳过度
哺乳期最累的莫过于需要半夜起床，有的妈妈独自一人带宝宝更累，如果没人帮忙，加上妈妈产后还没完全恢复，就容易因为疲劳导致奶水不足。
二、情绪差
产后妈妈情感脆弱，可能因为一点小事就变得忧郁、烦躁、焦虑等，要是严重的话，这类负面情绪对母乳的影响是十分的大，因此，生气母乳变少不是句玩笑话。
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三、饮水不足
母乳中占比大的就是水、蛋白质和其它的营养，平时不爱喝水，哺乳后也没有及时补充水分，母乳自然就会变少。
四、气血不足
母乳是气血所化，这个应该有妈妈听说过。生宝宝的时候，会损耗不少气血，妈妈产后手脚冷，面色差，如果没有补足气血，也不利于母乳分泌。
五、亲喂次数少
哺乳虽然累，但不能因此就用别的办法代替亲喂，另外两次哺乳的时间间隔不能超过3小时，如果超过，就需要在中间用吸奶器排空母乳。
妈妈们对吃什么能让奶水变多向来很感兴趣，所以，这里给妈妈们准备了妇幼院营养师的下奶食谱，虽然是素的下奶汤，但是蛋白质一点也不少，并且还能补气血，不少妈妈说也就吃了两三天，奶水就比之前多了，宝宝能吃到足够的母乳！
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不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱两三天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先用温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的金 御 芝 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
金 御 芝 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
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下奶期间，妈妈们一定要注意亲喂，建议每天不少于八次，看自己的情况可以增加次数，然后要养成喂奶后喝水的习惯，一天饮水量大概就是两升，最后，喂完奶看看有没有残留的母乳，有就排空别留着，平时没事，也可以吸奶器排空母乳，吸出的母乳存着就行了，可以抵消一部分奶粉量，别总怕宝宝下顿没奶吃，不把母乳排空，母乳就容易变少。
【产后奶水变少的原因有5点，常喝1碗下奶汤，娃娃照样母乳吃到饱】
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